牛奶是人们生活中最常见的饮品，不仅价格适中，而且营养丰富，为众多人所喜爱。从小就听长辈们说要多喝牛奶，对身体好。然而，就是这被人人夸赞的牛奶，最近却被推上了风口浪尖，有文章称“喝牛奶会增加死亡风险”。 消息一出，众人议论纷纷。那么此言论从何而来？事实果真如此吗？快一起来看。 此种说法从何而来？ 这则言论来自发表于英国顶级医学杂志BMJ的一项研究，这项研究针对的是“乳类食物摄入和男女两性死亡风险的关联性”，研究对象包括168153名女性和49602名男性，研究跟踪时间长达32年。 拆分实验研究，该则研究中按照每日乳制品的摄入量分为了5组人群： 1.“最低的一组”，每天食用0.8份乳制品（一份乳制品相当于240ml的牛奶）。 2.“第二低组群”，每日摄入1.5份乳制品。 3.“第三低组群”，每日摄入2份乳制品。 4.“较高组群”，每日摄入2.8份乳制品。 5.“最高组群”，每日摄入的乳制品最少在4.2份以上。 通过研究对比，乳制品摄入“最高组”与“最低组”相比较，增加了7%的死亡风险。 喝牛奶真的会增加死亡风险？ 1.从实验当中的数据可以看出乳类摄入量和心脑血管疾病、死亡风险之间的关系。心脑血管疾病患病风险和总死亡风险最低的是每日摄入1.5份乳制品的那组。 虽然有人说大量喝奶对身体存在健康风险，但这并不能否定少量（适量）喝奶对身体带来的好处。任何食物都是如此，抛开剂量来谈作用和危害都是不负责任的，超量都会给身体带来负担。 2.我国大多数人的饮奶量较低，有些人每日200g乳制品的量都达不到，更何谈产生风险的每日400g乳制品。 3.牛奶按脂肪的组成比可分为全脂奶、低脂奶和脱脂奶，对于身体产生负面影响最大的乳制品是“全脂奶”，其原因是全脂奶中含有更多的饱和脂肪酸物质，经常过量摄入会增加血脂异常的发生风险，甚至会诱发某些心脑血管疾病。 所以，如果平常喝奶比较多，建议偏向选择低脂奶和脱脂奶，降低饱和脂肪酸的摄入量。 综上所述，上述实验研究与我国居民的乳制品建议摄入量并不冲突，《中国居民膳食指南》（2016版）中推荐每人每天摄入300g乳制品，这个推荐量对身体的风险很低，大家不必恐慌。 喝牛奶有哪些好处？ 牛奶当中富含优质蛋白质和矿物质钙，吸收率高，利用价值高；经常适量摄入不仅可以为身体提供基础能量，还可以增加骨骼密度、提高身体免疫力。 之前《柳叶刀》曾经刊登过一则研究结果：这项研究涉及了包括我国在内的21个国家的13万人，经过了9.4年的研究，涉及了全因死亡率、中风及心血管死亡率等多个指标。 研究结果显示，与不食用乳制品的人相比，每日摄入2份乳制品的人全因死亡率会下降17%，心血管死亡风险会下降23%，中风的风险也会下降33%。 喝牛奶应注意什么？ 1.关注蛋白质含量 优质纯牛奶（鲜牛奶）的蛋白质含量必须≥2.9克/100毫升（克），风味牛奶（调制乳）的蛋白质含量应该≥2.3克/100毫升（克），含乳饮料（乳酸菌饮料）的蛋白质含量应该≥0.7克/100毫升（克）。 2.选择正规渠道购买 购买牛奶应选择正规、大型且知名的厂家生产的牛奶，推荐购买日期更接近于生产日期的牛奶。 3.每日坚持适量摄入牛奶（奶制品） 《中国居民膳食指南》（2016版）中建议成年人每天应该摄入300克（毫升）液态奶或相当量的乳制品（300克酸奶或37.5克奶粉或30克奶酪）。 对于儿童、青少年、妊娠期女性、老年人以及骨质疏松患者等特殊人群，可以适当加量摄入奶类食品。 4.特殊人群应选择适合自己的奶制品 乳糖不耐受人群可以选择舒化奶或者是发酵酸奶；肥胖或者血脂异常人群可以选择低脂牛奶和脱脂牛奶。 综上所述，牛奶中含有蛋白质、钙质等近百种人体所需的成分，对于“喝牛奶会导致早死”这类言论，大家一定要科学看待，切不可盲目相信。

《向往的生活》这是五季以来，最喜欢的一期，没有之一！因为，这真的就是，我向往的生活。[偷笑]
跑完十公里后，黄老师张开手等着抱彭彭的那一幕看得我想哭，就是那种平凡的感动。[偷笑]突然很想说说他俩的相处模式，我感觉就是典型的中国父子情，黄老师表面上总对彭彭带着点“嫌弃”，但实际心里却疼得不得了，只许自己吐槽，外人说他家傻儿子不好就会暗暗不爽翻脸的那种。[偷笑]
一来大咖，就极力推销，这孩子戏演得好，你一定要用他，忘了哪期来了个帅哥小鲜肉，黄老师和妹妹吐槽，大意是你看看人家都打扮得那么好看，再看看你哥哥，这话粗看是嫌弃，可细品却是“我儿子靠的是实力，可和他们不一样”
彭彭对黄老师是又敬又怕的，可不自觉地还带着点依赖和撒娇，他俩骨子里都带着点文青和大男孩的稚气，两个人经常玩一些很幼稚的游戏，呲水枪，吐泡泡，但有时候又很正经的传授一些东西，带跑十公里，给孩子专门演一场桃花源，还有搞怪的学鸡下蛋的情节里，黄老师说的也是“彭彭，来，一起表演一个……”，感觉像回到黄老师在北电意气风发教书的年代，给学生来了次随堂小测！
黄老师对艺兴就是那种对幼弟的偏疼，尤其弟弟已经太过努力，什么都不用自己操心，那剩下的就只有宠爱了，但对彭彭却像对儿子的教导，严父的面孔下却是慈爱的心！

#免费午餐# 学会宽容，让你的生活没有烦恼；学会奉献，让你的生活充满阳光。 其实天很蓝，阴云总要散；其实海不宽，彼岸连此岸；其实梦很浅，万物皆自然；其实泪也甜，当你心如愿。对生活充满感激，不管生活给予的是快乐还是痛苦，不管前行的道路是一帆风顺还是曲折坎坷。你读过的书，经历过的事，等时间长了，那些细枝末节你都忘了，剩下来的，就成了你的素质。

找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由，生活本来就这么简单。要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。 ​人生需要沉淀，宁静才能致远；人生需要反思，常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。向前看是梦想和目标；向后看是检验和修正。不艾，不怨，心坦然。生活，有苦乐；人生，有起落。学会挥袖从容，暖笑无殇。快乐，不是拥有的多，而是计较的少；乐观，不是没烦恼，而是懂得知足。