昨天有粉丝说自己在婚姻里面过得不幸福，但是又不能轻易离婚，自己很痛苦，不知道该怎么办。我告诉她不妨试试这么做，或许能让自己过得更舒心。
首先把对老公的期待值降到最低。如果夫妻感情不好，那就把他当兄弟，告诉自己你们结婚就是为了一起养孩子。他再差劲，最起码也是孩子的亲爹，多多少少的还是会出钱出力，总比你一个人来得放心。
至于其他的就不要再对他抱有期待了，别再追问他爱不爱你，做好你自己的事情就足够了。家务活做得完就做，做不完就放着，别让自己活得那么累，也不要总因为谁做得多，谁做得少这些小事跟他掰扯。
学会放过你自己，先让自己的心态平稳了，好运气才会慢慢降临。有些女人她哪怕婚姻不幸，你也看不出来，因为她知道怎么在坏的境地里尽量让自己好过一点。你改变不了男人就不要去改变他，不如把时间用来管理好自己和孩子。
婚姻只是一种形式，人生还是得靠自己，当你足够好了，这个男人爱不爱你也就没那么重要了。改变不了的事情就学着去放弃，有时候选择真的比努力更重要。
#心理咨询##情感语录##婚姻#
首先把对老公的期待值降到最低。如果夫妻感情不好，那就把他当兄弟，告诉自己你们结婚就是为了一起养孩子。他再差劲，最起码也是孩子的亲爹，多多少少的还是会出钱出力，总比你一个人来得放心。
至于其他的就不要再对他抱有期待了，别再追问他爱不爱你，做好你自己的事情就足够了。家务活做得完就做，做不完就放着，别让自己活得那么累，也不要总因为谁做得多，谁做得少这些小事跟他掰扯。
学会放过你自己，先让自己的心态平稳了，好运气才会慢慢降临。有些女人她哪怕婚姻不幸，你也看不出来，因为她知道怎么在坏的境地里尽量让自己好过一点。你改变不了男人就不要去改变他，不如把时间用来管理好自己和孩子。
婚姻只是一种形式，人生还是得靠自己，当你足够好了，这个男人爱不爱你也就没那么重要了。改变不了的事情就学着去放弃，有时候选择真的比努力更重要。
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【#还原阿里女员工被侵害案后的18天# 采取测谎仪等办案】8月14日晚，济南市公安局槐荫区分局发布通报，阿里女员工周某被侵害案，“犯罪嫌疑人王某文、张某因涉嫌强制猥亵罪，被济南市槐荫区分局依法采取刑事强制措施，没有证据证明有强奸犯罪事实发生。”
此时距离案件发生已经过去了18天，在这18天里阿里女员工周某经历了报警、公司举报、员工食堂发传单、网络曝光维权等一系列的事情。
此前周某在公开自述中提到，在饭局中被灌酒并遭到华联超市员工张某的猥亵，后又在酒店遭到领导王某文的侵犯，案件涉及阿里巴巴、济南华联超市、亚朵酒店等多方。
据知情人士了解到，本次饭局是阿里巴巴淘鲜达和济南华联超市签约后的商务晚宴，女员工周某是该项目阿里方的主要负责人，但涉嫌猥亵的张某并非该项目华联方的负责人，而是被华联方叫过去陪酒的。
该知情人士告诉记者，当晚，一行人以山东酒局规矩落座，席间设有主陪、副主陪，总共8人，其中有两位女士，除周某外还有华联的一位女员工，该女员工饭局中并未饮酒，酒局中不存在灌酒的情况。
此案调查期间，各种流言四起，张某也曾亲口否认猥亵，亚朵酒店声明为王某文补办房卡经过了周某的同意，由此，事件陷入罗生门。
警方通报证实了王某文和张某存在猥亵行为，但也带来了新的质疑。其中最大的疑点是，为什么周某会在第二天让嫌疑人张某进入她的房间，如何判断强制猥亵？
据多方了解到，警方在办案过程中对涉案人员还采取了测谎等辅助手段。
河南豫龙律师事务所刑事辩护律师付建向记者表示，如果是在女性醉酒无意识的状态下发生性关系或猥亵行为，不管是否征得女性同意都可以判定为强奸或强制猥亵。
北京京师律师事务所律师许浩认为，“邀请进房间不是表示同意发生亲密关系的证据或暗示。即使允许进了房间，但只要女性明确拒绝的情况，如果男性采取强制措施就属于违背女性的意志，涉嫌构成强制猥亵或强奸，这是对女性自主权的尊重。”
这场风波的缘起要推演到18天前的一场酒局。
7月27日，阿里巴巴淘鲜达女员工周某要前往济南，完成和济南华联超市最后的签约，她是该项目的主要负责人。此前一天，周某的上司王某文已经先行前往济南。
淘鲜达是阿里巴巴同城零售事业群旗下实现本地超市入驻，以及消费者购物1小时到家的平台。
企查查显示，济南华联超市隶属于济南华联集团，记者查阅济南华联超市公众号发现，算上华联便利店，华联超市在济南有96家。
实际上，此次淘鲜达和华联超市的合作合同早在7月15日已经完成了网签，此次线下只是为了完成最后的盖章。周某曾在自述中表示，“合同已经邮寄”，表达自己无需前去完成签约，被领导强制要求前往。
然而警方的通报否定了周某这一自述，“结合大量证人证言及调取阿里公司出差报备系统信息、相关电子数据等证据，未发现周某被迫出差情况。”
当日，签约完毕后，王某文邀约华联超市的人员一起吃饭。随后双方在市中区的济南渔家灯火饭店（环宇店）会面，百度地图显示此处离王某文入住的市中区亚朵酒店较近，但距离周某入住的槐荫区亚朵轻居酒店有15公里。
据知情人士了解，虽然王某文一行人是从杭州赶来，但当天的饭局上座依然按照山东规矩，设有副主陪、主陪等座位，阿里和华联双方人员各坐一半。
已知在坐的有阿里巴巴的王某文、周某、华联超市员工张某、华联女员工等总共8人，2女6男。在当晚的饭局上，王某文、张某、周某等6人共饮用近5瓶白酒，其中周某饮白酒约350ml，华联女员工未饮酒。
张某是此次案件中的犯罪嫌疑人，周某在事发后控诉张某，“趁我酒醉在饭桌上亲我、摸我，后又以酒后吐了弄脏了衣服要帮我清理为由，把我带到了另一个无人的包间，开始对我进行猥亵，时长达20分钟，而这段时间王某文并未出面制止。”
警方通报中，确定了张某酒局的猥亵行为，据接近此案情的知情人士透露，张某并非此次合作项目的主要负责人，而是被华联方喊来陪酒的。
8月8日，济南华联超市企划部门负责人在接受媒体采访时表示，张某在公司负责商户信息管理方面的工作。
22时许，酒局结束，华联女员工和王某文一同打车将周某送回酒店，22时51分，三人乘坐出租车到达槐荫区的亚朵轻居酒店。将周某送入房间后，华联女员工和王某文前后相隔15秒离开周某房间。
华联女员工下楼打车离开，随后，王某文接到同行同事的电话称，周某多次与其联系，语焉不详，担心其安全，让王某文去看一下情况。23时16分，王某文又返回酒店，自行办卡进入周某房间，对周某实施了强制猥亵行为，离开时已经接近12点。期间王某文还在网上购买了避孕套。
但是，避孕套被送至前台时王某文已经离开周某房间，第二天上午王某文在前台将避孕套取走并丢弃。
28日0点，王某文在酒店门口打车时接到远在杭州同事的视频电话，让其去查看一下周某的情况。王某文边打视频边进入周某房间，向同事证明周某已入睡，此时已是王某文第三次进入周某房间。
几分钟后王某文再次离开房间，下楼后，他发现自己雨伞落在周某房间，遂第四次返回周某房间取伞，后打车回到酒店休息。
7月28日7时14分，周某与张某联系，并告知张某房间号码。张某在早晨7时59分带着避孕套，进入周某房间，对周某实施强制猥亵行为，离开时带走一条周某内裤，带去的避孕套遗留在房间，并未开封。
中午，周某怀疑自己可能在醉酒状态下被人侵害，在和老公通话后报警举报王某文。但彼时，周某已退房，房间已被清扫。下午3时，王某文被通知到派出所接受调查。
8月2日，周某回到公司对王某文的行为进行上报，请求公司处置王某文。上报级别至BU 内的领导九戎（淘鲜达负责人）、悦尔（HRG）、阿甘（淘鲜达LKA负责人），后又上报至BG层面的老鼎和丁冬，但事情一直以各种理由被拖延和冷处理，直到8月6日仍未有确切的解决办法。
申诉无果后，周某在公司餐厅发传单维权，同时在网上公开了此次事件详情，舆论爆发，引起重视。
期间，8月4日，周某再次向派出所报案，举报张某在酒桌对其猥亵。此时，王某文和张某尚未被刑拘，并进行正常的工作。
8月8日，当事人张某在接受新京报《我们视频》采访时否认猥亵指控，表示自己是被拿来当枪的，两人只是酒局上正常的搂抱。
8月10日，警方将案件立为强制猥亵刑事案件，王某文、张某被调查。
8月9日，济南华联超市通报开除涉事男员工张某。同一天阿里也公布了处理决定：辞退王某文，永不录用；同城零售事业群总裁李永和和HRG徐昆引咎辞职；阿里巴巴首席人力资源官童文红记过处分。
8月10日，新京报《我们视频》披露“阿里女员工自述遭侵害事件”的涉事酒店为亚朵轻居济南西客站店，这让亚朵酒店陷入违规制作房卡的舆论漩涡。次日，亚朵酒店公开回应称当时办理房卡得到了周某的确认，按照同住手续给王某文办理了房卡。警方通报证明，王某文当天是拿着周某的身份证，并电话征得周某同意后补办的房卡。
值得注意的是，周某当时为醉酒状态，意识是否清醒难以确定。
8月14日，警方以涉嫌强制猥亵罪对王某文、张某采取刑事强制措施。
警情通报显示，目前没有证据证明有强奸犯罪事实的发生，案件还在进一步侦查中。H （新京报）
此时距离案件发生已经过去了18天，在这18天里阿里女员工周某经历了报警、公司举报、员工食堂发传单、网络曝光维权等一系列的事情。
此前周某在公开自述中提到，在饭局中被灌酒并遭到华联超市员工张某的猥亵，后又在酒店遭到领导王某文的侵犯，案件涉及阿里巴巴、济南华联超市、亚朵酒店等多方。
据知情人士了解到，本次饭局是阿里巴巴淘鲜达和济南华联超市签约后的商务晚宴，女员工周某是该项目阿里方的主要负责人，但涉嫌猥亵的张某并非该项目华联方的负责人，而是被华联方叫过去陪酒的。
该知情人士告诉记者，当晚，一行人以山东酒局规矩落座，席间设有主陪、副主陪，总共8人，其中有两位女士，除周某外还有华联的一位女员工，该女员工饭局中并未饮酒，酒局中不存在灌酒的情况。
此案调查期间，各种流言四起，张某也曾亲口否认猥亵，亚朵酒店声明为王某文补办房卡经过了周某的同意，由此，事件陷入罗生门。
警方通报证实了王某文和张某存在猥亵行为，但也带来了新的质疑。其中最大的疑点是，为什么周某会在第二天让嫌疑人张某进入她的房间，如何判断强制猥亵？
据多方了解到，警方在办案过程中对涉案人员还采取了测谎等辅助手段。
河南豫龙律师事务所刑事辩护律师付建向记者表示，如果是在女性醉酒无意识的状态下发生性关系或猥亵行为，不管是否征得女性同意都可以判定为强奸或强制猥亵。
北京京师律师事务所律师许浩认为，“邀请进房间不是表示同意发生亲密关系的证据或暗示。即使允许进了房间，但只要女性明确拒绝的情况，如果男性采取强制措施就属于违背女性的意志，涉嫌构成强制猥亵或强奸，这是对女性自主权的尊重。”
这场风波的缘起要推演到18天前的一场酒局。
7月27日，阿里巴巴淘鲜达女员工周某要前往济南，完成和济南华联超市最后的签约，她是该项目的主要负责人。此前一天，周某的上司王某文已经先行前往济南。
淘鲜达是阿里巴巴同城零售事业群旗下实现本地超市入驻，以及消费者购物1小时到家的平台。
企查查显示，济南华联超市隶属于济南华联集团，记者查阅济南华联超市公众号发现，算上华联便利店，华联超市在济南有96家。
实际上，此次淘鲜达和华联超市的合作合同早在7月15日已经完成了网签，此次线下只是为了完成最后的盖章。周某曾在自述中表示，“合同已经邮寄”，表达自己无需前去完成签约，被领导强制要求前往。
然而警方的通报否定了周某这一自述，“结合大量证人证言及调取阿里公司出差报备系统信息、相关电子数据等证据，未发现周某被迫出差情况。”
当日，签约完毕后，王某文邀约华联超市的人员一起吃饭。随后双方在市中区的济南渔家灯火饭店（环宇店）会面，百度地图显示此处离王某文入住的市中区亚朵酒店较近，但距离周某入住的槐荫区亚朵轻居酒店有15公里。
据知情人士了解，虽然王某文一行人是从杭州赶来，但当天的饭局上座依然按照山东规矩，设有副主陪、主陪等座位，阿里和华联双方人员各坐一半。
已知在坐的有阿里巴巴的王某文、周某、华联超市员工张某、华联女员工等总共8人，2女6男。在当晚的饭局上，王某文、张某、周某等6人共饮用近5瓶白酒，其中周某饮白酒约350ml，华联女员工未饮酒。
张某是此次案件中的犯罪嫌疑人，周某在事发后控诉张某，“趁我酒醉在饭桌上亲我、摸我，后又以酒后吐了弄脏了衣服要帮我清理为由，把我带到了另一个无人的包间，开始对我进行猥亵，时长达20分钟，而这段时间王某文并未出面制止。”
警方通报中，确定了张某酒局的猥亵行为，据接近此案情的知情人士透露，张某并非此次合作项目的主要负责人，而是被华联方喊来陪酒的。
8月8日，济南华联超市企划部门负责人在接受媒体采访时表示，张某在公司负责商户信息管理方面的工作。
22时许，酒局结束，华联女员工和王某文一同打车将周某送回酒店，22时51分，三人乘坐出租车到达槐荫区的亚朵轻居酒店。将周某送入房间后，华联女员工和王某文前后相隔15秒离开周某房间。
华联女员工下楼打车离开，随后，王某文接到同行同事的电话称，周某多次与其联系，语焉不详，担心其安全，让王某文去看一下情况。23时16分，王某文又返回酒店，自行办卡进入周某房间，对周某实施了强制猥亵行为，离开时已经接近12点。期间王某文还在网上购买了避孕套。
但是，避孕套被送至前台时王某文已经离开周某房间，第二天上午王某文在前台将避孕套取走并丢弃。
28日0点，王某文在酒店门口打车时接到远在杭州同事的视频电话，让其去查看一下周某的情况。王某文边打视频边进入周某房间，向同事证明周某已入睡，此时已是王某文第三次进入周某房间。
几分钟后王某文再次离开房间，下楼后，他发现自己雨伞落在周某房间，遂第四次返回周某房间取伞，后打车回到酒店休息。
7月28日7时14分，周某与张某联系，并告知张某房间号码。张某在早晨7时59分带着避孕套，进入周某房间，对周某实施强制猥亵行为，离开时带走一条周某内裤，带去的避孕套遗留在房间，并未开封。
中午，周某怀疑自己可能在醉酒状态下被人侵害，在和老公通话后报警举报王某文。但彼时，周某已退房，房间已被清扫。下午3时，王某文被通知到派出所接受调查。
8月2日，周某回到公司对王某文的行为进行上报，请求公司处置王某文。上报级别至BU 内的领导九戎（淘鲜达负责人）、悦尔（HRG）、阿甘（淘鲜达LKA负责人），后又上报至BG层面的老鼎和丁冬，但事情一直以各种理由被拖延和冷处理，直到8月6日仍未有确切的解决办法。
申诉无果后，周某在公司餐厅发传单维权，同时在网上公开了此次事件详情，舆论爆发，引起重视。
期间，8月4日，周某再次向派出所报案，举报张某在酒桌对其猥亵。此时，王某文和张某尚未被刑拘，并进行正常的工作。
8月8日，当事人张某在接受新京报《我们视频》采访时否认猥亵指控，表示自己是被拿来当枪的，两人只是酒局上正常的搂抱。
8月10日，警方将案件立为强制猥亵刑事案件，王某文、张某被调查。
8月9日，济南华联超市通报开除涉事男员工张某。同一天阿里也公布了处理决定：辞退王某文，永不录用；同城零售事业群总裁李永和和HRG徐昆引咎辞职；阿里巴巴首席人力资源官童文红记过处分。
8月10日，新京报《我们视频》披露“阿里女员工自述遭侵害事件”的涉事酒店为亚朵轻居济南西客站店，这让亚朵酒店陷入违规制作房卡的舆论漩涡。次日，亚朵酒店公开回应称当时办理房卡得到了周某的确认，按照同住手续给王某文办理了房卡。警方通报证明，王某文当天是拿着周某的身份证，并电话征得周某同意后补办的房卡。
值得注意的是，周某当时为醉酒状态，意识是否清醒难以确定。
8月14日，警方以涉嫌强制猥亵罪对王某文、张某采取刑事强制措施。
警情通报显示，目前没有证据证明有强奸犯罪事实的发生，案件还在进一步侦查中。H （新京报）
30岁的她，是本届奥运会最大的意难平。
东京奥运会闭幕，回顾过去大半个月的赛程，有风采依旧的老将，宝刀未老，称霸赛场；也有突然崛起的新星，一出场就惊艳全世界。
但聚光灯之外，总有一些不被人注意的运动员，是带着遗憾离开赛场的。
自媒体作者李月亮就说，30岁的刘诗雯，最让人意难平。
毕竟一个乒乓球运动员的终极愿望，就是收获“大满贯”：拿下世界杯、世乒赛、奥运会三大赛的单打冠军。
而拿过多次世界杯、世乒赛冠军的刘诗雯，只差一个奥运单打冠军，就实现“大满贯”的愿望了。
要知道，这个曾经在队内连胜当时已是世界冠军的王楠、张怡宁、郭焱的刘诗雯，十几岁时就拿了无数世界级冠军。
那时候，所有人都觉得她是乒乓天才。
但由于心态调整的问题，几次比赛中的失利，还是让她错失了多次女单比赛的机会。
这次的东京奥运会上，刘诗雯和许昕搭档混双比赛，两人在大比分2：:0领先的情况下，竟然被日本选手逆转了。在最后的决胜局，更是被打出了惨烈的 0：8。
外行都看得出来，他们不是实力不行，而是心态崩了。
2016年因伤退赛的刘诗雯，曾被国家队下了禁赛令。
主教练孔令辉就说：“当时刘诗雯虽然有伤病，但更主要的原因是她主观畏难情绪较重，人一直处于消极状态。”
刘诗雯自己，也曾对自己产生了怀疑：“我处于对前途很悲观的状态，怀疑自己是不是还有冲击冠军的实力。”
一个人一旦陷入了这样的情绪，就说明正在经历精神内耗。
心理学上对“内耗”的解释是： 人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
试想一下，当一个人80%的精力都在自我内耗，那么他拿出来用于行动的精力，还剩下多少？
所以说，心态影响认知，认知决定行为结果。
如果你每天都在诸如焦虑、纠结、自责的内耗中度过，那么你的人生也在慢慢被拖垮。
想要成功，必须修炼“反内耗”体质。
否则，纵使你有再强的能力，也难以应对变化和未来的不确定性。
这是一条亘古不变的人生铁律。
东京奥运会闭幕，回顾过去大半个月的赛程，有风采依旧的老将，宝刀未老，称霸赛场；也有突然崛起的新星，一出场就惊艳全世界。
但聚光灯之外，总有一些不被人注意的运动员，是带着遗憾离开赛场的。
自媒体作者李月亮就说，30岁的刘诗雯，最让人意难平。
毕竟一个乒乓球运动员的终极愿望，就是收获“大满贯”：拿下世界杯、世乒赛、奥运会三大赛的单打冠军。
而拿过多次世界杯、世乒赛冠军的刘诗雯，只差一个奥运单打冠军，就实现“大满贯”的愿望了。
要知道，这个曾经在队内连胜当时已是世界冠军的王楠、张怡宁、郭焱的刘诗雯，十几岁时就拿了无数世界级冠军。
那时候，所有人都觉得她是乒乓天才。
但由于心态调整的问题，几次比赛中的失利，还是让她错失了多次女单比赛的机会。
这次的东京奥运会上，刘诗雯和许昕搭档混双比赛，两人在大比分2：:0领先的情况下，竟然被日本选手逆转了。在最后的决胜局，更是被打出了惨烈的 0：8。
外行都看得出来，他们不是实力不行，而是心态崩了。
2016年因伤退赛的刘诗雯，曾被国家队下了禁赛令。
主教练孔令辉就说：“当时刘诗雯虽然有伤病，但更主要的原因是她主观畏难情绪较重，人一直处于消极状态。”
刘诗雯自己，也曾对自己产生了怀疑：“我处于对前途很悲观的状态，怀疑自己是不是还有冲击冠军的实力。”
一个人一旦陷入了这样的情绪，就说明正在经历精神内耗。
心理学上对“内耗”的解释是： 人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
试想一下，当一个人80%的精力都在自我内耗，那么他拿出来用于行动的精力，还剩下多少？
所以说，心态影响认知，认知决定行为结果。
如果你每天都在诸如焦虑、纠结、自责的内耗中度过，那么你的人生也在慢慢被拖垮。
想要成功，必须修炼“反内耗”体质。
否则，纵使你有再强的能力，也难以应对变化和未来的不确定性。
这是一条亘古不变的人生铁律。
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