立秋后虽然一时暑气难消， “秋老虎”余威还在，天虽炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋后，我们在穿衣和饮食方面，都应该有相对应的调整。
夏季多食凉性食物，立秋后需饮食调养脾胃，也是为了冬季做准备。秋季养脾胃的食物很多，小米是其中之一。
小米，古人称为“粟”，粟的药用价值在于能够补肾气，除胃热。立秋的时候，火未全消，早晚天气渐凉，容易引起腹泻，这时喝点小米粥是最好的了，一碗热热的沁州黄小米粥，可以让肠胃顿感舒适~
煮粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层厚厚的米油，具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。
沁州黄小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
虽然小米能健脾养胃，很适合脾胃虚弱的人食用，但是，也不能完全把小米当成主食来吃，还是要注意营养全面搭配哦~#美食#

意大利杯第一轮轻松晋级之后，森普里奇赛后️

我尽可能的让所有可以出战的球员获得比赛机会。备战阶段我们进行了几次比赛，我更看重的是当时的比赛表现，并不是比赛结果。
球员们的身体达到比赛强度要求，这是我非常开心看到的。今天我们在非常炎热的天气下踢了一场比赛，但是球员在上半场还可以把握比赛节奏，我很开心。
达尔伯特和扎帕都在进步，他们知道我想让他们踢出怎么样的表现。现在我就像有22名首发球员一样，每场比赛都要进行评估来决定下一场的首发。

#forzaCasteddu#

#护肤#
适合秋补喝的一道汤，滋补润燥，营养不上火，秋天家人进补不能少。入秋啦，短暂的秋老虎天热气过后，气温就会开始渐渐转凉了，跟炎热夏季的湿热不同，秋天的气候还会比较干燥，也就是我们常说的秋燥天。这个时候我们在饮食上就要格外注重补水，多吃一些润燥气的食物，对身体健康有好处。除此之外，秋燥天我们当地人还喜欢煲汤喝，秋季进补煲汤也是非常不错的，既能滋补身体，还能补水润燥。适合秋燥天喝的靓汤也有很多，这里要分享的是一道非常经典的秋冬季节滋补靓汤：墨鱼干莲藕煲鸡汤。进补喝鸡汤大家都再熟悉不过了，但搭配上莲藕和墨鱼一起煲的鸡汤你喝过吗？不仅味道鲜甜，温润滋补还不上火，秋天吃墨鱼煲汤，对女性尤其滋补