‭‮暑处‬‬养生注意事项：
①天气转凉，‭‮晚早‬‬添衣
②‭‮食饮‬‬预防秋燥可增咸酸少辛辣
‭‮议建‬‬多食用梨、百合、莲藕、荸荠等食物
多喝水、多喝粥，预防秋燥
③‭‮理合‬‬增加睡眠时间
中午适当小睡，缓解‭‮乏秋‬‬
④适当锻炼
‭‮爽气高秋‬‬宜在早晚进行‭‮量适‬‬锻炼
注重自我调节，使情绪安静 https://t.cn/R2Wxu7k

【这里有三招，坚持做就能让你血管变年轻，远离三高不是梦】

1、多喝水

夏天每个人多喝水，应该不用高医生多提醒了吧。但一到秋冬季节，特别干燥需要多喝水的时候，很多人又不喝了。觉得喝水无所谓，高医生提醒大家千万不能这么想，秋冬季干燥正是需要多喝水的时候，体内水分多了能稀释血液，降低血液粘稠度，保持血液循环通畅，特别是晨起容易头晕的人要注意。

2、多吃富含丰富营养的水果蔬菜

其中，水果蔬菜中富含的营养素有5种，
分别是：①磷酯类，能促进血液中的胆固醇的转化和代谢，代表食物有大豆、蛋黄、亚麻籽；

②钾元素，对钠盐导致的高血压，钾具有良好的降压作用，代表食物有香蕉、草莓；

③膳食纤维，能降低血浆中的胆固醇水平，代表食物有柑橘、秋葵；

④欧米伽三脂肪酸，可以有效降低血脂、降低血粘度，代表食物有深海鱼类、鱼油类；

⑤维生素C，可以降血脂，代表食物有胡萝卜、猕猴桃。

同时，水果蔬菜中还含有大量水分，促进肠道能够在肠道中阻止毒素的吸收，利于降低血稠程度。

3、坚持运动

多参加有氧运动，只要是自己喜欢的运动都需要坚持去做，能够促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

以上这三个小妙招，你学会了吗？那就坚持做下去，才能让我们的血管越来越年轻。#忆果缘1971##疾病预防##健康管理#

时光律动不息，今日，处暑悄然来到你我身边。处暑至，署气止，秋意临。

处暑时节
天气渐渐转凉，
注意早晚添衣裳。

饮食调养方面
可增咸酸少辛辣。建议多食用梨、百合、莲藕、荸荠等食物，多喝水、多喝粥，预防秋燥。

合理增加睡眠时间
中午适当小睡，缓解秋乏。

秋高气爽
宜在早晚进行适量锻炼
注重自我调节，使情绪安静。