周末Plog✨
（难得奶双休，狠狠心放弃了网课，把时间全都留给家里人）
1⃣️我真的太喜欢做饭给家里人吃了，看着大家大口吃饭真的满足感爆棚（越来越熟练的西红柿炒蛋，西红柿要切两种形态炒出来才汤汁浓郁又美味……），第一次烧红烧排骨（找了大师菜谱，结果还不赖），增加的家庭新菜品蒜蓉嫩豆腐+继前几天和大聪去探店之后又去吃了卤校长（此处拉踩吃了两口就不想再动筷子的某某庄），吃完去爸妈家检查了天然气，遛弯回家的路上经过谈恋爱时和奶狗吵架的地方，转头笑着问他还记不记得，他说当然（都记得吵架的当时，却又都想不起吵架的原因[笑cry]）+崽崽在地上捡的小树叶，小小的手捏的紧紧的，老母亲的心呀，温柔要溢出来了[爱你]
2⃣️老根据地一样的炒菜馆了，不知道吃什么的时候一定是他家，量大价优到怀疑人生，味道中规中矩，感觉点什么都不会踩雷，今天想吃的全是好久没吃的超级家常的家常菜，意料之中的眼大肚小，不知不觉吃素快一个月了，成为素食者真的是本年度最开心的事情了。依然遛弯回家，人类幼崽的jiojio和手手，真的是全世界的顶可爱顶可爱了[兔子]

【吃对素食才真养生！ 素食者３招饮食攻略】

1.补充必须胺基酸：要完整补充必需胺基酸，单一的植物性蛋白质来源是不足的。多样性的饮食才均衡，可早晚搭配豆浆、优酪乳，补充完整必需胺基酸。

2.多吃10％蛋白质：植物性蛋白质与肉类相比，人体吸收率稍低，吃素者对于蛋白质的摄取量可较荤食者多出10％。

3. B12与铁质也爱顾：素食者易缺乏维生素B12与铁质，可从一些发酵食物中补充维生素B12，像是味噌、天贝、泡菜等。

富含铁质的食物：黑芝麻、花生、南瓜子、黑豆、红豆、花豆、蔘须、梅干菜、苋菜、香椿、菠菜、紫菜、发菜、干香菇等。

#健康营养# [心]#营养知多少# [心]#素食营养# [心]

#敦煌# ，肉食者的天堂，素食者的真香。食物实在，货真价实的满足，和中南部地区那种贼精不一样。打车真便宜，随便都五块，市中心去个机场也就二十多。
吃喝玩乐的生活告一段落。敦煌天黑时间过于晚，让我想到在法国巴黎和朋友午夜十二点仍在人声鼎沸餐厅吃晚餐的日子。果然无论是古代还是现代的cosmopolitan大都市要素之一：晚饭时间得晚。
怀抱新的念想继续好好生活吖，四大石窟还差河南和新疆，就完满啦。