挽回不是初次告白，初次告白时，对方看不见你身上的缺点，所以比较容易在一起，但挽回是对方已经发现你身上有很多他不能接受的东西，你的缺点大于你的吸引力时，他不能再忍受你了，所以他不爱你了。在对方不爱你时，你还想挽回，那你能做的就是认真分析自身的问题，发现自己在长期关系中存在的缺点和不足，并做出合理的改变，让自己的负分项变小；并且找到自己当初吸引到对方的特质，并保持它。比如：你觉得你在长期关系中很粘人，很依赖对方，这就是你的减分项，男生嘴上说喜欢女朋友粘着自己，但其实真要粘太久并过于依赖他们，他们会觉得烦，你就要改变自己粘人的这一点，让自己独立一些，不要过于粘人。只有学会提升自己的综合价值，才有可能再次吸引到对方的目光。#怎么挽回前男友前任异地恋异国恋同性恋军恋婚姻家庭姐弟恋#
挽回不是初次告白，初次告白时，对方看不见你身上的缺点，所以比较容易在一起，但挽回是对方已经发现你身上有很多他不能接受的东西，你的缺点大于你的吸引力时，他不能再忍受你了，所以他不爱你了。在对方不爱你时，你还想挽回，那你能做的就是认真分析自身的问题，发现自己在长期关系中存在的缺点和不足，并做出合理的改变，让自己的负分项变小；并且找到自己当初吸引到对方的特质，并保持它。比如：你觉得你在长期关系中很粘人，很依赖对方，这就是你的减分项，男生嘴上说喜欢女朋友粘着自己，但其实真要粘太久并过于依赖他们，他们会觉得烦，你就要改变自己粘人的这一点，让自己独立一些，不要过于粘人。只有学会提升自己的综合价值，才有可能再次吸引到对方的目光。#怎么挽回前男友前任异地恋异国恋同性恋军恋婚姻家庭姐弟恋#
收到几个关于【效率低，拖延，无法完成原定计划】的提问，我认为造成这个问题的主要原因是：在计划完成一个目标的时候，没有分清「任务」和「项目」两个概念。
在我的定义里：
任务=25-40分钟内能完成的一件事
项目=25-40分钟内无法完成的，由多个任务组成的一件事；
也就是说，一个项目是可以被分解为多个任务，被安排在不同的日子里完成的。
举个例子：
项目=【写综述】=搜索文献+略读120篇文献+精读20篇+笔记+分析+写作+和导师开会
而具体的某一天的任务，就是：
任务=精读10篇文献
所以无法完成原定计划的原因通常有以下这些：
◻️ 在自己的日程表里写的是「项目」而不是「任务」
我以前也会犯同样的错误，比如「写Essay」就是大的项目，直接写在日程表里的话，心理压力会很大。
所以这个「项目」需要分成更小的，更容易完成的「任务」，分到每一天，比如上午写100词，下午写100词or查相关资料，然后按计划执行当天需要完成的任务即可。
这样一方面能对计划的完成度有一定的掌控感，另外在启动自己去执行这个任务的时候，心理上的压力也会更小，想着的不是「我还有3000字的essay没写」，而是「还有100词就完成今天必须完成的工作了」。
◻️ 无法正确判断任务需要完成的时间
就拿「看文献」这件事来说，每个人或者每个项目需要的你去看文献的时间是不一样的。
比如如果我是在一开始的略读阶段，只需要读题目和摘要，一天能看30+乃至40+篇；但如果是需要精读做笔记的话，一天状态满满也只能看10篇左右。
制定计划的时候也需要把「任务大概需要完成的时间」考虑进去，如果实在没有经验，可以问问有经验的人「你大概需要用多久」，给自己一个相对稍微长一点的预计完成时间。
◻️ 遇到问题时没有意识到自己遇到了问题，不会求助。
之前看过一个视频，原话我忘了，大意是如果一个3个小时的任务，你需要用6个小时来完成，那你需要考虑一下是不是哪里出了什么问题；如果这个3小时的任务，你到了第十个小时还没有完成，那你就不能自己死磕，一定要找到人求助。
对自己能力的高估和完美主义有时是最妨碍我们去完成计划的，所以需要有个对时间的预判，它可以帮助我们意识到「不对劲」，意识到自己卡住了，这样才可以让我们跳出对自己能力的迷信，才能更好地按时按质按量完成任务。
◻️ 突发情况多，杂事多，不懂拒绝或者无法安排
大部分情况下，我会优先把自己当天需要完成的must-do的任务给完成了，然后再去处理突发的情况。
在完成自己的must-do的过程中，如果收到别人安排的工作，遵循告知→计划→协商→完成这个SOP：先告知ta我现在有事在忙，一会儿回你→然后看看自己能不能处理这个工作→不能做就拒绝掉，能做就把任务放进日程表里告诉对方你的大概完成时间。
这样一方面有时拒绝掉一些不必要的杂事，另一方面也不会让突发的任务妨碍到更重要的工作。
◻️ 安排计划时，没有给自己留下足够的缓冲期
同理，有些朋友喜欢把自己的每一天每个小时都安排得满满当当的，在我的经验里很有可能这样反而有碍于完成计划。因为可能会有对任务完成时间上的误判，有可能出现上面提到的突发情况，还有可能因为太紧绷而导致状态低迷，反而无法完成任务。
这样就要把原定的计划往后推，慢慢就又失去了「计划」的作用
◻️ 因此，想要按时完成计划，你要做的就是：
• 查看自己的计划，审视自己的日程表；
• 把项目分解成可完成的任务，摊到每一天的日程里；
• 预判自己完成任务的时间，无法完成时及时反应及时求助；
• 不要急着答应安排给你的每一件事；
• 安排日程的时候，给自己留下休息和缓冲的时间。
希望这个回答能够帮到你们！
#小陈答疑#
在我的定义里：
任务=25-40分钟内能完成的一件事
项目=25-40分钟内无法完成的，由多个任务组成的一件事；
也就是说，一个项目是可以被分解为多个任务，被安排在不同的日子里完成的。
举个例子：
项目=【写综述】=搜索文献+略读120篇文献+精读20篇+笔记+分析+写作+和导师开会
而具体的某一天的任务，就是：
任务=精读10篇文献
所以无法完成原定计划的原因通常有以下这些：
◻️ 在自己的日程表里写的是「项目」而不是「任务」
我以前也会犯同样的错误，比如「写Essay」就是大的项目，直接写在日程表里的话，心理压力会很大。
所以这个「项目」需要分成更小的，更容易完成的「任务」，分到每一天，比如上午写100词，下午写100词or查相关资料，然后按计划执行当天需要完成的任务即可。
这样一方面能对计划的完成度有一定的掌控感，另外在启动自己去执行这个任务的时候，心理上的压力也会更小，想着的不是「我还有3000字的essay没写」，而是「还有100词就完成今天必须完成的工作了」。
◻️ 无法正确判断任务需要完成的时间
就拿「看文献」这件事来说，每个人或者每个项目需要的你去看文献的时间是不一样的。
比如如果我是在一开始的略读阶段，只需要读题目和摘要，一天能看30+乃至40+篇；但如果是需要精读做笔记的话，一天状态满满也只能看10篇左右。
制定计划的时候也需要把「任务大概需要完成的时间」考虑进去，如果实在没有经验，可以问问有经验的人「你大概需要用多久」，给自己一个相对稍微长一点的预计完成时间。
◻️ 遇到问题时没有意识到自己遇到了问题，不会求助。
之前看过一个视频，原话我忘了，大意是如果一个3个小时的任务，你需要用6个小时来完成，那你需要考虑一下是不是哪里出了什么问题；如果这个3小时的任务，你到了第十个小时还没有完成，那你就不能自己死磕，一定要找到人求助。
对自己能力的高估和完美主义有时是最妨碍我们去完成计划的，所以需要有个对时间的预判，它可以帮助我们意识到「不对劲」，意识到自己卡住了，这样才可以让我们跳出对自己能力的迷信，才能更好地按时按质按量完成任务。
◻️ 突发情况多，杂事多，不懂拒绝或者无法安排
大部分情况下，我会优先把自己当天需要完成的must-do的任务给完成了，然后再去处理突发的情况。
在完成自己的must-do的过程中，如果收到别人安排的工作，遵循告知→计划→协商→完成这个SOP：先告知ta我现在有事在忙，一会儿回你→然后看看自己能不能处理这个工作→不能做就拒绝掉，能做就把任务放进日程表里告诉对方你的大概完成时间。
这样一方面有时拒绝掉一些不必要的杂事，另一方面也不会让突发的任务妨碍到更重要的工作。
◻️ 安排计划时，没有给自己留下足够的缓冲期
同理，有些朋友喜欢把自己的每一天每个小时都安排得满满当当的，在我的经验里很有可能这样反而有碍于完成计划。因为可能会有对任务完成时间上的误判，有可能出现上面提到的突发情况，还有可能因为太紧绷而导致状态低迷，反而无法完成任务。
这样就要把原定的计划往后推，慢慢就又失去了「计划」的作用
◻️ 因此，想要按时完成计划，你要做的就是：
• 查看自己的计划，审视自己的日程表；
• 把项目分解成可完成的任务，摊到每一天的日程里；
• 预判自己完成任务的时间，无法完成时及时反应及时求助；
• 不要急着答应安排给你的每一件事；
• 安排日程的时候，给自己留下休息和缓冲的时间。
希望这个回答能够帮到你们！
#小陈答疑#
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