#二妹自律集中营# 运动打卡第八天
✔21天马甲线d8

今天看到一个up主说，纯1公斤脂肪，在饮食+运动+基础代谢的数值上保持500能量缺口，并且每天坚持下来，大概能在16–22天减下来。

并且，由于减重的同时不可能真的只减脂肪，所以当你的脂肪真的减了1公斤时，这意味着你的体重将会减少1.5-2公斤。

目前没有严格控制饮食，有氧一般也是隔一天做一次，所以粗略下来等三十天后看一下结果。

创造营一点点（上）：
1.在前面局部运动会里面，最有效的镜头是太子的“游戏黑洞”，好感会up
2.广告部分，太子他真的蛮受广告商喜欢的
3.淘汰部分
A甘鬼我觉得很真诚，挺淳朴可爱的一个男生
B交叉点二子那段太杀人了，四子出三大概率了，交叉点没法继续真的很难过（我真的又要骂你了艾回，干嘛送这么好的五个人来zg，又不太可能一起出道，还因为你被骂惨了，说来就生气）
Ｃask那里就是用来转移注意力的，他真的祭天，用了那么多他的表情包，怜爱了man
D养成系天生喜剧人，做作的样子怪可爱的
F人影棚刚开始实力和人气不匹配引来了很多争议，一二公都跟一起，虽然实力确实不太行，但是他进步真的很大很大了，有在努力提升自己不拖团队后腿
G认真的说韩老师走了快乐少了
H405杀人诛心，我真要泪洒名古屋的海，好多彰于小丸子为什么要分开，一家人应该永永远远在一起，呜呜呜呜（私心）

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拥抱三月 回归自律
：来自比新娘更激动的伴娘

胡吃海喝以及运动量骤减的几个月 最新体脂率17% 刷脂塑形走起

本周flag 运动6天

#二妹自律集中营#
1⃣️Pamela 3min Boxing Warm Up
2⃣️Pamela 12min Happy Cardio Workout
3⃣️Pamela 10min AB Workout
4⃣️私教身体评估&臀部蚌式加力训练

#日常[超话]##天天in 2021♡  ̑̑ฅ(ٛ˃̶˙ω˙˂̶ٛฅ)#