【蕞好吃的隔夜燕麦杯！】超简单！几分钟就搞定学生党、上班族都️！不甜！不腻！超解馋！饱腹！！快试试吧[打call]

1⃣️香蕉豆乳隔夜燕麦
牛奶➕燕麦➕豆浆粉➕香蕉➕豆乳➕酸奶➕黑巧克力碎➕香蕉➕豆浆粉
冰淇淋蛋糕的口感，一口满足～[赞]

2⃣️提拉米苏隔夜燕麦杯
燕麦➕牛奶➕咖啡液➕可可粉➕酸奶➕奇亚籽➕香蕉➕蓝莓➕粗粮饼干碎➕咖啡液➕酸奶➕蓝莓香蕉➕坚果➕可可粉
绝了！就是提拉米苏内个味儿！！[憧憬]咖啡☕️的浓郁醇厚，混合香蕉、可可粉的香甜，有被惊艳到～

3⃣️抹茶红豆隔夜燕麦
燕麦➕牛奶➕抹茶粉➕酸奶➕红豆➕蓝莓➕麦片
我爱关于抹茶红豆的一切～绝绝子！[并不简单]

4⃣️椰香芒果隔夜燕麦
燕麦➕椰奶➕酸奶➕芒果➕椰子片
简单！椰奶和芒果真是般配！比香蕉的好吃！[doge]

5⃣️火龙果隔夜燕麦
燕麦➕牛奶➕火龙果➕酸奶➕燕麦➕奇亚籽➕花生酱➕香蕉➕酸奶➕火龙果
吃起来像蛋糕盒子[杰瑞]

6⃣️芋泥酸奶隔夜燕麦
燕麦➕牛奶➕芋泥➕酸奶➕奇亚籽➕香蕉➕酸奶➕芋泥➕蓝莓
我撒了一点椰子片，一大杯饱腹感幸福感共存！[馋嘴]

❤️放冰箱冷藏一夜，第二天就可以吃啦～！口感糯糯的！呜呜呜巨好吃！！就像在吃冰淇淋蛋糕一样

咖啡我用的无糖黑咖啡

香蕉口感会更像“奶油”的味道，也可以增加甜度。加红薯味道也不戳！[派对R]

酸奶我喜欢无糖！浓稠的！如果是很甜的那种酸奶吃起来会腻！

燕麦最好用颗粒小一点，即食的，比较容易泡开
#我的减脂餐[超话]##减肥##和苏苏100天自律打卡##不可辜负的美食# #网红菜谱大赏#
@减脂餐

8.16打卡
早餐：欧包➕煎蛋➕桃子➕黑豆浆➕坚果➕黑咖啡
午餐：杂粮饭➕排骨炖酸菜豆角➕凉拌黄瓜
加餐：蛋白棒
晚餐：威化蛋白棒➕鸡肉丸子
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‍几何欧包全体杀青了 今天这个也很绝 但是我唯一不喜欢的就是百香果的籽 其他都好好吃 抹茶全面的面包体 还有一点淡淡的抹茶香气在里面 它家的奶酪真是绝了！
‍省点钱吃排骨它不香嘛 豆角本来没打算放 但是看了一下不太好 就干脆放里面得了 昨天又买了90块钱的排骨 下周我俩还要出去买排骨 酸菜我又买了5袋回来 下次再买我估计要买10袋了 这排骨炖酸菜是真真吃不够啊 太香了。
‍初吉的蛋白棒杀青了 我就买4根 因为家里还有挺多蛋白棒的 这个原味我挺喜欢的 不怎么甜 别说吃它不如吃威化饼干了 威化饼干多甜呢 这个不比小零食香关键人家还便宜 4根才9块钱啊。
‍下午还加餐了蛋白棒 新到的想尝尝味道哈哈哈总体来说还是可以的。
#自律从早餐开始#

#辣酱吃喝日记[超话]#
补打卡20200805
坚持打卡100天 Day12

运动✅:

帕梅拉燃脂操1个小时
工作✅:

今天还行吧
睡觉✅：待会就睡了！
饮食❌ 吃了四包豆干 超级大的豆干 ➕三只松鼠的抹茶麻薯150克 我感觉我自己暴食了 吃的有点撑 辣的胃也不舒服 怎么办
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#辣妹er自律小组[超话]##坚持打卡100天# ​ ​​​