甜食可以带给人们非常好的入口效果，也可以让人们吃的开心。而且还能够补充人体所需要的糖分和其它营养。甜食，在根本上是可以被称作健康饮食的一种的。但是很多人不知道，吃甜食的最佳时间也是需要讲究的。

营养学家说，上午十时左右，和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。那么，还有哪些情况适合吃甜食呢.

1.血压过低：有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。

2.血糖过低：由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。

3.运动前：人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

4.头晕恶心：时这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

5.呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

上述的这些时间和时机都是最适合去吃甜食的，所以大家要想让你不仅吃的爽，还能够发挥甜食的最大功效，那么就一定要记住这些吃甜食的最佳时间。而且甜食虽好，但是女孩子们如果想要保持好的 身材，那么就一定要记住不要多吃哈。https://t.cn/Ai8kk05I

#腹部训练#
即使运动，腹部脂肪也不减少的5个原因

最容易堆积最顽固的脂肪就是腹部周围。即使在健身房运动，也有减不掉腹部脂肪的时候。
今天我来个大家介绍腹部脂肪不易减少的5个理由。

遗憾的是，老是减不下来的腹部脂肪对健康有害。很多专家表示，腰围比BMI(肥胖度)更能反映身体组成和健康。2016年刊登在肥胖专门杂志《国际Journal of Obesity》上的一项研究表明，身体质量指数为BMI的健康人群中，30%的人患有胰岛素抵抗症，血压、胆固醇和炎症水平较高。

也就是说，对你来说对策是减掉腹部的脂肪。

这次，介绍5个不管怎样运动流汗也只减不掉腹部脂肪的理由!如果想减掉腹部脂肪，首先要知道原因。

1、压力过大
“当分泌与压力相关的肾上腺激素时，身体就会在腹部周围储存多余的卡路里。”fare解释说，比起身体消耗的卡路里，如果想通过减少卡路里的摄取量来减肥，不是腹部脂肪，而是身体其他部分的脂肪更容易减少。加利福尼亚大学旧金山分校的一项研究表明，压力过大的女性即使拥有健康的BMI数据，也会倾向于腹部脂肪过多。

现在应该学会压力管理。在日常生活中找出压力的原因，坦诚地面对压力的主要原因和责任。请记住，可以说“不”。

2、做了太多的仰卧起坐训练
要记住，只集中在特定部位进行锻炼是没有效果的。锻炼腹肌的训练是强化体干的重要训练，但是与减少腹部周围包裹的脂肪没有太大的联系，而且仰卧起坐和平板支撑不会燃烧那么多的卡路里，应该更注重锻炼全身。

“为了在运动中获得最大的效果，一次要进行使用多个肌肉群的训练。”“肌肉量越多，燃烧的卡路里也越多，这样就能减少腹部周围的脂肪。”有效的锻炼方法是，推荐深蹲、举杠铃、俯卧撑、引体向上、深蹲推举等。

3、加工食品吃得过多
如果饮食中含有大量加工食品中的果糖，就会增加腹部肥胖的风险。果糖在代谢方面与其他糖分有很大的不同。虽然水果中也含有果糖，但一天不吃12根香蕉就不是问题。即使以减肥为目的减少水果摄取量，也不能起到减去腹部脂肪的作用。

相反，应该减少加工食品的摄取量。刊登在英国医师会杂志《BMJ Journal》上的一项2016年研究表明，冷冻食品、点心、苏打等超加工食品占据了美国人摄取的添加糖(尤其是异性化糖)的90%。

4、其实不是脂肪
对腹部周围脂肪不满的女性中，也有可能不是脂肪的原因。慢性鼓胀与体内脂肪无关，牛仔裤会变得很紧，这对很多女性来说都是个问题，包括过敏性肠症候群、肠隐性疾病、乳糖不耐症、其他常见的消化系统疾病和食物不耐症。

要想把膨胀感降到最低，就要多吃富含纤维的食物，多吃水果、蔬菜、豆类等，以保持肠内细菌的健康。“不要吃含糖、酒精的甜食。这会使腹部胀气。”如果饭后或一整天肚子胀得都不舒服，请咨询医生，查明原因。

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各种各样的水果随着夏季的到来都被统统端上餐桌，然而，吃水果前，不得不知的几件事。1、不宜过量 水果中含有大量糖分，过量后会超过身体摄取的指标。2、忌不削皮 比如：苹果、雪梨等水果表皮会残留农药；3、忌不漱口 水果过甜、过酸 ，食用后若不漱口水果残渣会伤及牙齿。#专家回应虹鳟鱼被归入三文鱼#