11月了 愉快双十一开始了！
总结10月下来就两个字叭很突然
工作上到怀疑人生不知道天天都是在干嘛
家里的事措不及防的完全结束
突然的重感冒（大噶一定要保护好自己多喝水多穿衣少吃零食多睡觉）
不知道什么时候长得10斤肉
迷迷糊糊把这一个月熬过去
就感觉11月能好起来还有就是今年赶快过去叭真的太不好了

人生有点难的小杨
好像冥冥中加深了了解自己的点
生活中实际会是比较理性点的人
像说走就走的旅行之类的
不太容易发生在本人身上
但是却又是一个感性的人
或者说渴望感性的事情发生
或许这个助推力需要在他人
今天白天工作效率极低
晚上思想踊跃做了些事
所以又开始默默责备自己
消耗了的时光啊
真是一个矛盾的人
今年过得也真是不容易
反复的脸过敏+反复的牙疼
说好的要少吃甜点少吃零食
我又在默默破戒
因为甜食真的太让情绪变好
就让享受那几分钟的满足感
也是真好

#大众口腔科普# #口腔健康#【保护牙齿的食物】

为了保持牙齿的健康，要特别注意均衡膳食，尽量要少吃零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品（糖果或甜饮料、面包糕点……）或者酸性食品（苏打水、碳酸饮料）等，适量补充对牙齿能起保护作用的食物：

1、生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

2、奶制品（酸奶等等）含有蛋白质(奶酪的酪蛋白)、钙质、矿物质(磷、钙、氟……)，还有维生素D，能够限制牙釉质无机盐排出过多，具有坚固牙齿和抗菌的作用。

3、喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境；儿茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度！