【赶走后背板结感和脊柱间瘀血】
１、四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地。
２、吸气，头向前走，“心”向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。
３、反复做10遍。
可以有效改善颈椎、胸椎、腰椎问题，放松脊椎。
１、四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地。
２、吸气，头向前走，“心”向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。
３、反复做10遍。
可以有效改善颈椎、胸椎、腰椎问题，放松脊椎。
#健康中国行动2030# 【肩周炎常见的康复训练 —— 肩部前后划圈】
● 进行康复训练前应先局部热身，可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟。
▌ 肩部前后划圈
● 取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直
● 患臂向前向上向后画圈
● 幅度由小到大，反复进行
● 一次10~15下，一天一次
● 进行康复训练前应先局部热身，可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟。
▌ 肩部前后划圈
● 取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直
● 患臂向前向上向后画圈
● 幅度由小到大，反复进行
● 一次10~15下，一天一次
亲们：早上好！周六，雷阵雨转多云，23~31度。当你珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来时，你就站在生活的最高处； 当你明了成功不会造就你，失败不会击垮你，平淡不会淹没你时，你就站在生命的最高处； 当你能以无憾之心向后看，以希望之心向前看，以宽厚之心向下看，以坦然之心向上看时，你就站在灵魂的最高处。
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