知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。知足者富。强行者有志。不失其所者久。死而不亡者寿。以其终不自为大，故能成其大。（了解别人是智慧，了解自己是圣明。战胜别人是有力量，战胜自己才是强大。知足的人就是富有。坚持而行的人就是有志。占有而不丧失才是持久，死亡而不被忘记的人才是长寿。不自以为是，目中无人的人，才能成就自己的事业。）

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看过电视《我在他乡挺好的》，我的评分：★★★★★ 很值得一看的国产都市剧，简亦繁和乔夕辰的恋情一度有点太过偶像剧，但最终还是回归了现实的无奈，纪南嘉和欧阳的故事更像与我们无关的大人们的传说，而其实许言和沈子畅才最真实的太多数。有人留下，有人离开，有人咬牙活着，有人选择死亡。… https://t.cn/A6IWspAt

人体内有很多“宿便”，是真的吗？

1、口香糖吃进肚子里会黏住肠子?
　　辟谣：口香糖不会黏住肠子，反而很容易被肠道的消化液冲走。
　　口香糖的主要成分是糖粉、糖浆以及胶基，前两者都是溶于水的，在口腔中咀嚼时会随着唾液慢慢溶化掉，所以经过人们咀嚼后吐出的主要是胶基。
　　胶基虽然不太好消化，有时还会引起轻微的腹涨，但最终还是会被排出体外，不可能粘到肠子上，更不会导致死亡。

2、不吃早饭，小肠会吸收粪便?

　　辟谣：不管你什么时候吃早饭，吃不吃早饭，你的小肠都不会吸收大肠里的粪便。
　　胃部收集的食物会经过小肠，小肠负责吸收营养物质，剩下的废渣会储存到大肠形成便便，如果便便没有排出，大肠会吸收滞留在肠道的粪便的水分，最终大润便变成小腊便，粪便更难排出体外，便秘会加重。
　　所以，除了早餐要吃好之外，最好定期按时排便，避免便秘。

3、人体内有很多宿便?
　　辟谣：从医学角度上看，没有“宿便”这个概念，食物从吃进去到消化吸收成为便便，本来就需要24-48小时左右，按“宿便”的概念，我们肠道里的便便都是宿便。

4、生吃茄子可以吸肠道里的油
　　辟谣：生茄子并不能吸肠道内的油脂，生吃茄子还可能导致胃胀、胃痛、腹泻等不良反应。

5、空腹喝牛奶会拉肚子?
　　辟谣：对于乳糖不耐受的人群，因体内乳糖酶不足，无法有效地消化和吸收乳糖，因此才会有喝牛奶后腹部绞痛、腹胀或腹泻的现象，不建议空腹喝牛奶。
　　但是对于乳糖消化能力正常的人，空腹喝牛奶是没有什么关系的。

6、儿童才需要补充益生菌?
　　辟谣：并不是，成人也可以适量补充益生菌。
　　人体肠道内，存在数以亿计的肠道菌群，分别是有益菌、有害菌和中性菌。肠道菌群平衡则肠道健康、身体轻松;肠道菌群失衡，则会出现便秘、腹泻等问题，所以成人也需要适量补充益生菌，让肠道菌群维持在平衡的状态下。
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