#第四个中国医师节##医师节定制告白##陈庆华大夫[超话]#

今天在菜市场遇见好久没见的刘阿姨，看到我后她把我拉到一边，小声地问我，最近月经不正常，还爱出汗爱发火，是到了更年期吗？多久会结束呢？
更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，也是女性一生中必须经历的一个特殊时期。更年期是以体内激素水平、心理状态由旺盛至衰退为基础的一个过渡期。也就是绝经前后的一个过渡时期。在此期间，月经会发生波动，变得无序和不规则，月经周期或长或短，月经量或多或少。处于更年期的女性月经停止超过12个月以上的就可以称为绝经。
由于个体体质的差异，更年期的持续时间也不同，没有统一的标准。有些女性更年期的过渡期较短，通常在几个月内结束，而有些女性则持续时间较长，可持续几年。通常是在1－3年左右会结束，也有的女性会持续5-10年，每个人具体持续的时间都各不相同。
通常情况下，更年期会出现潮热、出汗等症状，还可能会出现暴躁、失眠、容易疲乏、注意力不集中，以及情绪波动等异常表现。
想要判断更年期是否已经结束，主要就是根据症状来进行鉴别。当之前的更年期症状都消失了，那这时通常就可以判断更年期已经结束。在更年期结束以后，女性的性欲会明显降低，同时还可能出现明显的骨质疏松。
更年期由于体内激素的变化，很容易出现一些不适症状，如果症状明显，严重的影响生活质量，可以在医生的指导下进行激素补充治疗，大量数据证实，这种治疗是安全的，是利大于弊的。
同时需要学会自我调节，保持生活的规律性，加强锻炼，多与人交流，充实生活，以获得精神上的寄托，对缓解更年期症状是大有裨益的。 https://t.cn/Rt5qRxf

【如何避免过早绝经】

1、保持良好心情
对每个中年女性来说，不管是否出现绝经的情况，一定要尽可能使自己的情绪处于更加平稳的状态下，每天尽可能保持良好的心情，这样才能自如在各种状态中不断地切换。保持良好的心情，可以让你在更年期中更稳定地度过，也能使身体中的雌激素处于更均衡的状态。

2、找到感兴趣的事情
对每个中年女性来说，如果不想过早地绝经，一定要找到感兴趣的事情，这是保证心情舒畅的重要方法。当找到感兴趣时，整个人也会处于比较积极的状态上，对激素平衡和稳定能起到一定的影响和促进。

3、培养运动的意识
中年女性如果要想使月经处于更平稳的状态中，保持基本的运动意识，是非常关键的。

通过运动可以使骨骼更强健，能避免因为雌激素流失而使骨质出现增生或是钙质流失的情况。

适当的运动，还能使身体保持更强大的活力，使身体处于更健康状态下，才能使激素处于更稳定分泌和平衡的状态中。

4、从饮食上注意调整
中年女性避免雌激素和月经过早地离开自己，在饮食上，一定要保持更稳定和健康的姿态，少盐、少油，同时也要摄入更多的蛋白质，只有这样，身体才能更稳定、更健康，月经才能更长久地跟随自己，绝经的现象才能更好地避免。#健康管理##忆果缘1971##医学科普#

昨天上午开会，下午午睡被我二姨一个电话吵醒，被迫聊了一些什么大姨家弟弟为什么考不过科目一舅舅家姐姐小孩儿该上一年级了我什么时候准备谈个恋爱的话题，最后以我说二姨我很困特别困求求你放我去睡觉，她一怒之下挂了电话放过我
今天上午培训，下午午睡被我亲妈一堆聊天信息加语音电话吵醒，被迫解决一些更年期崩溃中年妇女跟青春期叛逆少年之间说不上谁对谁错的纠纷，亲妈只能哄着，她真崩溃假崩溃我不知道，我反正快崩溃了

这个周末过得可真充实真开心呀！