女性长期久坐，缺乏足量运动，可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够，引起各种妇科疾病，出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状，对生育也有一定影响。而且由于盆腔脏器对疼痛敏感度低，即便出现了炎症等不适，自身往往不能及时察觉，容易忽视。

如何避免久坐？

建议坐1小时后，起身活动一下。走走路，扩扩胸，扭扭腰颈，再来几个深蹲，活动5分钟~10分钟之后再继续工作。这样可以促进全身血液循环，减少对会阴部的压迫，避免很多疾病的发生。

既然要坐，当然要挑一把舒服的椅子了。不能太软，以臀部不陷入座椅为宜，也不能太硬，不然下肢压迫严重时容易缺血。而且姿势要正确，否则容易引起脊柱和周围组织的损伤。

最后，久坐的人，饮食更要节制。少吃零食，少喝饮料，管理好自己的体重。别胡吃海喝又懒得动，等到脂肪在肚皮上层层叠叠，才懊悔莫及。#Kegel#

自从说要认真减肥之后，反而狂吃了三天，真的吃的很多很多！
我也不知道啥心态…
所以今天第1⃣️天，还是减到63停

计划：
1. 别太在意减肥，重心还是放在工作上。
2. 饮食上只要做到 饭吃饱，少吃零食，就给自己打100分。
3. 运动上快乐为主，工作做完了还有精神再做，不强求。
4. 不能为了减肥拒绝社交

#华晨宇黑人牙膏亚太区代言人#
【伤牙】的4类食物，第一个夏天经常吃！
“酸性”饮料：碳酸饮料、果汁等他甜饮料都有酸性成分。会使牙釉质软化变薄、凹凸不平，成为牙菌斑理想温床。
甜食：比起能吃近嘴里的酸，口腔细菌和食物残渣中的糖分分解出的酸具有更强的腐蚀性，造成龋齿。
粘的、硬的食物：汤圆、年糕等粘性食物容易附着在牙齿上，给牙菌斑提供更充足的能量。太硬的食物可能造成物理损伤。
颜色较深的食物：咖啡、茶、红酒咖啡、酱油可能在牙齿表面形成色素沉着，让牙齿越来越黄甚至发黑。
对策：少吃零食、用吸管、漱口+用牙线、用巴氏刷牙法+含氟牙膏每天刷两次牙齿。