也不晓得是医生叮嘱还是度娘提醒，说是以目前俺的身体情况只能清淡饮食为宜，必须多摄取蛋白质和维生素C，于是.....自家餐桌上开始不是青菜就是土鸡蛋，还有富含维生素C的奇异果猕猴桃，再者便是各种滋补营养汤，还有秋季适宜养肺的百合银耳汤[求饶]，真是太有心了[亲亲][亲亲][亲亲]，宝宝爱了爱了❤️❤️❤️

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蒹葭苍苍，白露为霜。意味着从白露节之后，天气逐渐转凉，早晚温差大。

白露的气候特点：风、寒、燥，容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适。

「白露」想过好，想变白变美，要这样做：

1、白露不“露”

“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。
白露节气白天虽然暖和，但早晚偏凉，不能打赤膊，也不能打赤脚，尤其要注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位，否则就容易着凉，出现感冒、咳嗽、头痛、腹泻等不适。

2、睡好子午觉

秋日起居应该“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧是为了顺应阳气的收敛，早起则有利于舒展肺气。此外，对于睡眠不好的朋友和老年人，特别提出要睡好子午觉。

子午觉：子时（晚上11点到凌晨1点）、午时（中午11点到下午1点）。

3、饮食甘润缓秋燥

白露节气，“秋燥”，易伤人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

因此，除了要“减辛增酸”，还要多吃一些味甘而润的食物，比如银耳、山药、甘薯、百合、麦冬等等。

预防秋燥，可多食用一些富含维生素C和维生素E的果蔬，如柚子、藕、猕猴桃、梨等。

有慢性肺病的朋友可以服用一些润肺化痰、益气滋阴的药材、食材，缓解燥邪伤肺带来的不适，如银耳、百合、杏仁、川贝等。

4、推荐两款润肺去燥养生膳食

①银耳莲子羹

少量银耳、莲子温水泡发2小时后，放在炖罐中，炖1-2小时，银耳出胶、莲子软烂即可。
功效：益肺肾、补虚劳、定喘咳、缓秋燥。

②扁豆山药粥

白扁豆、怀山药、大米混合煮粥。
功效：益气健脾，祛湿止泻，适用于脾虚受凉易腹泻，易疲乏者空腹服用。

5、适合做的YM项目
秋季干，皮肤易过敏：水光针、舒敏之星；
紫外线强度降低，适合祛斑：光子、超光子，皮秒等。

▍白露养肺润燥，加强补水、淡斑，脸都会白一个度，秋季脱发也会改善。

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