想发点啥，相册太多东西啦搞个翻相册系列吧感觉没翻一次相册，看到各种照片就想到当时

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想发点啥，相册太多东西啦
搞个翻相册系列吧
感觉没翻一次相册，看到各种照片就想到当时的场景了哈哈哈哈哈还不赖

咳咳
记翻相册01
主题：和臭小孩们的幼稚日常

泪目，突然好想他们哦，虽然有几个是真的很调皮但是还挺怀念的……相对来说还算乖啦，相处挺愉快的。至少对我来说是一段挺不错的回忆，也是真心的希望他们能够越来越好。哈哈哈哈哈希望以后还记得我，突然想起来有个（漂亮的）小刘老师[doge]

说起颈椎病，

是不是仍然有很多的朋友，

认为这是中老年人才会出现的毛病？

其实随着现代社会的发展，

颈椎病也变得越来越普遍，

越来越“年轻”化，

尤其是司机、教师、白领等，

需要长时间久坐伏案办公的人群，

患上颈椎病的几率也是越来越高。

正常人体的颈椎有个天然的生理曲度，且是向后弯曲的。软组织附着于颈椎进行生长，同时肌肉可以进行发力和松懈的切换，使得颈部骨正筋柔，气血周流。

现在越来越多的颈椎病患者，最普遍的特点就是颈椎的自然生理曲度消失了，同时还有不同程度的关节紊乱或是错位变形。

造成这样的原因其实有很多，除了睡觉姿势不正确导致落枕或是暴力外伤等原因外，最主要的还是长期低头、伏案工作或是电脑屏幕高度没有调适以致视线长期偏移等。

所以，各位在办公室久坐的小伙伴们，如果经常感觉后颈肌肉僵硬或是头疼头晕，不妨跟着小马，一起来做一下颈椎健康自检，检查一下你的颈椎还OK吗？

以下每一项情况，

每一项符合记1分

■一.肩颈背部酸痛，经常不自觉地耸肩、揉肩、揉背；
■二.经常出现后颈肉僵硬、头疼头晕头胀；

■三.睡觉容易累醒，很难睡一个好觉；

■四.胳膊偶尔酸麻，不得劲；

■五.落枕次数越来越多，越来越频繁；

■六.脖子僵硬，转动时咔咔响；

■七.手臂向上举高越来越累；

■八.容易感觉到疲累，精神难以集中，体力越来越差；

■九.经常觉得需要做深呼吸，不然会有气闷的感觉；

■十.视力有一定程度的下降。

自检结果

总分≤3分
颈椎开始出现问题的最初阶段，需要稍加注意调整体态，可以自行恢复；

3分＜总分≤6分

颈椎已经出现了一定的变化，小马建议这个分数的人在日常生活中做好颈椎保养。虽然不需要太过担心，但也不能不管不顾，可以尝试多做一些锻炼提高身体活力，涂抹马栗乐冷敷凝胶舒缓活络，保养肌体，慢慢让自己养成保护颈椎的意识。

总分＞6分

分数在6分以上的朋友，说明颈椎已经产生了结构性的变化，已经很难通过自己保养调养进行恢复，需要寻求医院、医生的帮助，及时治疗。