患上抑郁症并不可怕,抑郁症就像患上心理感冒一样,最可怕的是大家对抑郁症有各种误解从而延误治疗。
今天就来澄清几种常见误区。
1、 心情低落就是抑郁了?
“我这两天心情特别低落,估计是得抑郁症了。”
常常听到周边的朋友用玩笑地语句说起这话。现在“抑郁症“似乎被过度使用了。真正的抑郁症,“心情低落”要持续至少两周,并且严重影响社会功能(比如学业、日常工作、社交等),而且对事物缺乏兴趣,做什么事情都觉得没意思,感觉很累。此外,还会在饮食,睡眠,体重等躯体方面也有影响(比如体重严重降低,失眠易醒等)。日常生活中,或多或少都会因为工作/学业压力、家庭突发变故而情绪受到影响,这样的时刻往往是抑郁状态/抑郁情绪,而非抑郁症。因此,心晴低落并不一定就是抑郁症。
2、性格软弱的人才会得抑郁症?
“每个人都有压力,同样会面对这些事情,怎么别人就没事,你就这么没用呢?受挫能力太差了吧。”
许多人认为患有抑郁症是不够坚强,不够积极的表现。事实上,抑郁症的发病原因十分复杂,学者们认为病因既与神经生物递质的改变相关,也与个人早年经历和成年遇到的生活事件相关。研究发现,经常进行自我批评或被父母经常批评的人更易发生抑郁(张玉桃等,2014)。抑郁症的一大核心特点是攻击性向内,而高自我批评个体是内部指向性的,主要受内部而非环境因素的影响。父母批评是对父母过分批评自己的一种知觉,属他人指向的完美主义。追求完美会影响个体的自我效能感和自尊,完美主义的人将更多精力集中在自己的缺陷上,较易陷入抑郁中。
3、乐观外向的人,就不会得抑郁症?
“爱笑的人运气不会太差。”
我们普遍认为乐观外向,对事情积极向上的人不会得抑郁症。喜剧演员们确诊抑郁症后,大众也往往感到十分惊讶。然而,由于工作、面子、礼节、责任的需要,很多人会用微笑来隐藏自己内心深处的真实感受。有研究表明,“微笑抑郁症”常见于那些学历较高、身份地位不低、事业有成的职业人群,其中以服务行业最为典型(李颖,2011)。成功人士往往过于追求完美,缺乏可以交心的知己朋友,而且很少向他人倾诉情感。在我国,“微笑型抑郁”多发生在白领阶层,他们很多是机关工作人员、企业管理层或技术人员,且男性要比女性多。在传统文化的要求下,“男儿有泪不轻弹”致使很多男性成为“微笑的病人”。
4、抑郁了和亲朋好友聊一聊就能好?
“每个人都有不开心的时候啦,别想太多了,要放松,好好调节下,你看你就是想太多了。”
有些人认为,抑郁症只是心理问题。心病就是憋太久了,平时压力太多了,没和他人宣泄,自我没有好好放松和调节的缘故。甚至有人会跟你说,患抑郁就是因为想太多,只要多和朋友聊聊天,情绪得到了疏解,自然就会好了。
其实抑郁情绪和抑郁症是很不一样的,特别是重度抑郁症,往往是需要进行心理和药物的综合治疗的。除了有些人对抑郁症的认知不全,还有人明明被确诊了抑郁症,还是觉得自己能够调整。也有很多人存在“病耻感”,觉得如果去做心理咨询或者去医院开药,自己可能就是“神经病"了,别人也一定会带着异样的眼光看待我。亲朋好友的社会支持固然重要,但是专业的治疗才是针对抑郁症最有效的。
今天就来澄清几种常见误区。
1、 心情低落就是抑郁了?
“我这两天心情特别低落,估计是得抑郁症了。”
常常听到周边的朋友用玩笑地语句说起这话。现在“抑郁症“似乎被过度使用了。真正的抑郁症,“心情低落”要持续至少两周,并且严重影响社会功能(比如学业、日常工作、社交等),而且对事物缺乏兴趣,做什么事情都觉得没意思,感觉很累。此外,还会在饮食,睡眠,体重等躯体方面也有影响(比如体重严重降低,失眠易醒等)。日常生活中,或多或少都会因为工作/学业压力、家庭突发变故而情绪受到影响,这样的时刻往往是抑郁状态/抑郁情绪,而非抑郁症。因此,心晴低落并不一定就是抑郁症。
2、性格软弱的人才会得抑郁症?
“每个人都有压力,同样会面对这些事情,怎么别人就没事,你就这么没用呢?受挫能力太差了吧。”
许多人认为患有抑郁症是不够坚强,不够积极的表现。事实上,抑郁症的发病原因十分复杂,学者们认为病因既与神经生物递质的改变相关,也与个人早年经历和成年遇到的生活事件相关。研究发现,经常进行自我批评或被父母经常批评的人更易发生抑郁(张玉桃等,2014)。抑郁症的一大核心特点是攻击性向内,而高自我批评个体是内部指向性的,主要受内部而非环境因素的影响。父母批评是对父母过分批评自己的一种知觉,属他人指向的完美主义。追求完美会影响个体的自我效能感和自尊,完美主义的人将更多精力集中在自己的缺陷上,较易陷入抑郁中。
3、乐观外向的人,就不会得抑郁症?
“爱笑的人运气不会太差。”
我们普遍认为乐观外向,对事情积极向上的人不会得抑郁症。喜剧演员们确诊抑郁症后,大众也往往感到十分惊讶。然而,由于工作、面子、礼节、责任的需要,很多人会用微笑来隐藏自己内心深处的真实感受。有研究表明,“微笑抑郁症”常见于那些学历较高、身份地位不低、事业有成的职业人群,其中以服务行业最为典型(李颖,2011)。成功人士往往过于追求完美,缺乏可以交心的知己朋友,而且很少向他人倾诉情感。在我国,“微笑型抑郁”多发生在白领阶层,他们很多是机关工作人员、企业管理层或技术人员,且男性要比女性多。在传统文化的要求下,“男儿有泪不轻弹”致使很多男性成为“微笑的病人”。
4、抑郁了和亲朋好友聊一聊就能好?
“每个人都有不开心的时候啦,别想太多了,要放松,好好调节下,你看你就是想太多了。”
有些人认为,抑郁症只是心理问题。心病就是憋太久了,平时压力太多了,没和他人宣泄,自我没有好好放松和调节的缘故。甚至有人会跟你说,患抑郁就是因为想太多,只要多和朋友聊聊天,情绪得到了疏解,自然就会好了。
其实抑郁情绪和抑郁症是很不一样的,特别是重度抑郁症,往往是需要进行心理和药物的综合治疗的。除了有些人对抑郁症的认知不全,还有人明明被确诊了抑郁症,还是觉得自己能够调整。也有很多人存在“病耻感”,觉得如果去做心理咨询或者去医院开药,自己可能就是“神经病"了,别人也一定会带着异样的眼光看待我。亲朋好友的社会支持固然重要,但是专业的治疗才是针对抑郁症最有效的。
在升温的STEM教育中,最热的莫过于编程了,科创也是国家鼓励的方向,很多人意识到这对孩子未来有帮助,所以特别留意。我的观点是,与其拿大几万盲目砸进编程课,不如先拿零头玩起来,从底层逻辑和思维入手,入门没有那么玄乎,是居家也完全可以实现。
让孩子在玩的过程中,顺畅自然的体验到编程思维,提升逻辑思维,在操控“机器”的过程中,感受到前沿科技的魅力,提升掌控感和自我效能感。
【1】如果宝宝刚刚两三岁,推荐魔洛克小火车,上手简单零门槛。
【2】如果孩子四岁左右,或者是五六岁了但没怎么接触过编程,强烈推荐童小点机器人,玩法开放又多样,可以玩到小学低年级。
【3】对于五岁以上的孩子,可以试试Pixblocks奔跑吧兔子桌游,难度相对大一些,但性价比高,年龄合适可以无脑入。
希望大家喜欢哈~
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【1】如果宝宝刚刚两三岁,推荐魔洛克小火车,上手简单零门槛。
【2】如果孩子四岁左右,或者是五六岁了但没怎么接触过编程,强烈推荐童小点机器人,玩法开放又多样,可以玩到小学低年级。
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#瞎比比##工作这件小事儿##精酿啤酒#
昨天收到近年来最喜欢的评价:
她特别稳,什么都不怕
对新的东西有热情和好奇
评价来自行业里很棒的一位女性。
昨天等到她,我扑上去拥抱了一下,她坐下来开门见山的问我,什么时候可以加入她的团队。
得到我认可的人的认可,让我特别的开心
无论offer接受与否,这种短时期内的不断突破,远远超过了我对自己的预期,自我效能感嗖嗖都往上窜
其实到现在还是觉得有点恍惚,偶尔不确定这段时间经历的真实性
但是无论如何,感受是真的,爽感赚足了
人生故事又存进了一篇有意思的东西
[耶]
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得到我认可的人的认可,让我特别的开心
无论offer接受与否,这种短时期内的不断突破,远远超过了我对自己的预期,自我效能感嗖嗖都往上窜
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