从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

　　首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

　　腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

　　泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

　　白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾，较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤，取大枣10枚，百合60克，冰糖适量炖汤，有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效。

#伊周美妆# 如今，随着越来越多的人追求繁复多样的美容方法，以及受到天气、污染等外界因素的影响，现代人的皮肤角质层长期处于不稳定、受损状态，容易出现肌肤缺水，红痒干燥、易脱屑等小状况。菲诗小铺大米神经酰胺面霜采用1:3:1黄金比例配方的仿皮脂技术，有效填满缺失的脂质，增强肌肤屏障防御力，卓效锁水，重新找回肌肤活力。

【秋季风水指南】

天气越来越冷了，给大家出几个秋季养生风水指南

1，洗完头发吹干再出门/睡觉，同时在吹头发的时候，记得吹吹颈肩，可以有效的松弛肩部的紧张和压力

2，颈肩要暖暖的，肚子要暖暖的，脚部要暖暖的，凡宝一到秋冬就会常备暖宝宝或者热帖，身体暖和的时候最舒服

3，多吃白色类的食物，比如银耳，莲子，秋梨，百合，等等，浅色白色类属金，金属秋季，秋季应该多吃一个应季食物，每个季节都应该吃每个季节的应季食物，秋季要少吃上火的食物，会给身体带来很大的负担

当然，是在保持膳食均衡的前提下应季，过犹不及哦~

4，秋季重在养肺，并且要多滋养心肺健康，少抽烟，少去环境不好的地方，并且要及时戴上口罩

5，尤其是腿脚骨质不好的人，天气冷的时候，骨关节和身体会感觉到很僵硬，要关注骨质健康，可以多补钙，天气好的时候晒晒太阳，针对性的调理身体都比较好

6，收拾家里和公司的卫生死角，尤其是厨房和卫生间，该扔的东西就扔掉，秋冬季节的阴气比春夏会多一些（夜晚的时间长，天亮的晚），一定要有断舍离的思维，不要沉浸在不好的事情中

7，对待值得的人，要有耐心，懂得包容，不要过于计较，注意是对待值得的人哦~~

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