今日“养生局”
当#秋# 遇到疫情
戒秋燥是养生关键
秋以燥为主,忌让“秋愁”上心头
“迟迟白日晚,袅袅秋风生”。初秋后一段时间大部分地区仍可能处在炎炎夏日当中,人们还要当心“秋老虎”发威。
那么初秋时节,日常生活中我们如何养生?在疫情防控时期,又有哪些注意要点呢?
1.秋以燥为主
秋以燥气为主,易出现口舌、鼻腔干燥,秋应于肺,肺喜润而恶燥,易被燥邪所伤,易出现咽干咽痛,干咳无痰,甚至咳吐粘痰带血等。
因此在秋季燥气当令之时,宜滋阴润燥,以防燥邪伤肺。既往有支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病的患者一定要注意。此外,秋季也是肝胆系统疾病的高发季节。
2.如何调节心理
初秋之后,还应注意情志的调节。秋内应于肺,肺主忧,秋季萧瑟的气候特点易使人感到忧伤。
在秋季的日常生活中,一方面宜早睡早起,参加户外活动,舒展筋骨,登高赏景,令人心旷神怡或静练气功,收敛心神,保持内心的宁静;另一方面注意培养自己的乐观情绪,以平和的心态对待一切事物,乐观开朗、淡薄宁静,尤其当下的南京,正处于疫情期间,让自己平静地度过这一多事之秋显得尤为重要,忌让“秋愁”上心头。
3.日常饮食调节
无论在什么样的节气,日常饮食调节是中医养生的重要方面。著名的养生专著《遵生八笺》明确指出: 秋三月无令极饱,令人壅。秋季天气转凉,食欲大增,但经过夏季湿热天气,导致脾胃内湿之象明显,如强食、饱食会使已经虚弱的脾胃更加受损,需防止过饱壅塞气机,影响肺的肃降功能。
“秋气燥宜食麻以润之”。芝麻、麻仁有滋阴润燥的作用,粥也是很好的养阴益胃之品。多吃糯米、小米、南瓜、薏米、柑橘等健脾得湿、益胃养阴的食物。此外,秋季水汽含量极少,常常会诱发口唇干裂,在日常生活中要多吃新鲜蔬菜,防止人体维生素B2、维生素A摄入量不足。
4.预防疾病的重要性
自2020年初,我们认识了一种新型病毒——新冠病毒,病毒性传染病依然是严重危害人民健康的主要病种之一,病毒基因在自然选择和人群免疫等压力的共同作用下,不断发生变异,加之人口老龄化和城市化进程加块等因素交互作用。病毒的流行未得到有效控制,反而更加猖獗,如HIV,流感,甲、乙、丙肝,多种肠道病毒病的流行十分严重。
有研究表明病毒与恶性肿瘤,多种慢性疾病相关。《黄帝内经》中就提出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”的论述,“正气存在,邪不可干”,就强调了预防疾病的重要性。因此,当我们面对疫情时,首先要做好自我防护,此外就是要提高自身免疫力。
当#秋# 遇到疫情
戒秋燥是养生关键
秋以燥为主,忌让“秋愁”上心头
“迟迟白日晚,袅袅秋风生”。初秋后一段时间大部分地区仍可能处在炎炎夏日当中,人们还要当心“秋老虎”发威。
那么初秋时节,日常生活中我们如何养生?在疫情防控时期,又有哪些注意要点呢?
1.秋以燥为主
秋以燥气为主,易出现口舌、鼻腔干燥,秋应于肺,肺喜润而恶燥,易被燥邪所伤,易出现咽干咽痛,干咳无痰,甚至咳吐粘痰带血等。
因此在秋季燥气当令之时,宜滋阴润燥,以防燥邪伤肺。既往有支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病的患者一定要注意。此外,秋季也是肝胆系统疾病的高发季节。
2.如何调节心理
初秋之后,还应注意情志的调节。秋内应于肺,肺主忧,秋季萧瑟的气候特点易使人感到忧伤。
在秋季的日常生活中,一方面宜早睡早起,参加户外活动,舒展筋骨,登高赏景,令人心旷神怡或静练气功,收敛心神,保持内心的宁静;另一方面注意培养自己的乐观情绪,以平和的心态对待一切事物,乐观开朗、淡薄宁静,尤其当下的南京,正处于疫情期间,让自己平静地度过这一多事之秋显得尤为重要,忌让“秋愁”上心头。
3.日常饮食调节
无论在什么样的节气,日常饮食调节是中医养生的重要方面。著名的养生专著《遵生八笺》明确指出: 秋三月无令极饱,令人壅。秋季天气转凉,食欲大增,但经过夏季湿热天气,导致脾胃内湿之象明显,如强食、饱食会使已经虚弱的脾胃更加受损,需防止过饱壅塞气机,影响肺的肃降功能。
“秋气燥宜食麻以润之”。芝麻、麻仁有滋阴润燥的作用,粥也是很好的养阴益胃之品。多吃糯米、小米、南瓜、薏米、柑橘等健脾得湿、益胃养阴的食物。此外,秋季水汽含量极少,常常会诱发口唇干裂,在日常生活中要多吃新鲜蔬菜,防止人体维生素B2、维生素A摄入量不足。
4.预防疾病的重要性
自2020年初,我们认识了一种新型病毒——新冠病毒,病毒性传染病依然是严重危害人民健康的主要病种之一,病毒基因在自然选择和人群免疫等压力的共同作用下,不断发生变异,加之人口老龄化和城市化进程加块等因素交互作用。病毒的流行未得到有效控制,反而更加猖獗,如HIV,流感,甲、乙、丙肝,多种肠道病毒病的流行十分严重。
有研究表明病毒与恶性肿瘤,多种慢性疾病相关。《黄帝内经》中就提出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”的论述,“正气存在,邪不可干”,就强调了预防疾病的重要性。因此,当我们面对疫情时,首先要做好自我防护,此外就是要提高自身免疫力。
米物ART三模机械键盘 #TECHMAN图赏#
转评赞这条微博,抽一位 #辛运鹅# 送出同款键盘,颜色任选。
三模连接(有线、蓝牙、2.4G 无线接收器 都行)丨68 键紧凑布局丨客制化热插拔设计,随便换轴丨默认为佳达隆 G 黄 Pro 自润轴丨PBT + 热升华键帽丨 4000mAh 锂电池丨RGB 全彩背光灯丨小米有品开始 ¥369 众筹 https://t.cn/A6M7oW13
转评赞这条微博,抽一位 #辛运鹅# 送出同款键盘,颜色任选。
三模连接(有线、蓝牙、2.4G 无线接收器 都行)丨68 键紧凑布局丨客制化热插拔设计,随便换轴丨默认为佳达隆 G 黄 Pro 自润轴丨PBT + 热升华键帽丨 4000mAh 锂电池丨RGB 全彩背光灯丨小米有品开始 ¥369 众筹 https://t.cn/A6M7oW13
#好物推荐# 下午犯困怎么破?让王者给你加油打气~
[打call]学生党们,你们是否经常在下午第一节课昏昏欲睡?打工人们,你们是否一到下午例会就犯困呢?亲,不妨试试研色与#王者荣耀# 联名的奇趣变色马克杯吧!犯困了喝一杯,心爱的王者给你BUFF,名校不再遥不可及,升职加薪指日可待~
[打call]这款马克杯用料十分硬核,杯体采用吸水率≤0.5%的高密度瓷,光滑易清洗;杯柄采用镀金材料,好看又安全。碰上雨天,心情更糟糕,那就给你来点“研色”看看~将超过60度的热水倒入杯中,静待数秒,见证奇迹的时刻到啦!杯身逐渐从蓝色变为白色,诸葛亮从幕后走到台前。是不是很神奇呢?之所以能变魔术,离不开“物理外挂”热敏图层。为进一步保证安全性,研色甄选可达欧洲FDA标准的食品级热敏材料,饮用更安心。
[打call]这款马克杯不仅点满“技能树”,还有情怀加成。研色以「用颜色和历史沟通」为设计理念,用设计讲历史。杯面图案采用中国风的设计风格,一面是诸葛亮的“盛世美颜”,另一面是诸葛亮的“艺术窗花”,宛如置身于苏州园林。坐拥现代都市繁华,独享静谧时光,岂不悠哉?
[打call]王者们,集结吧!诸葛亮、花木兰、大乔、后裔、李白等五大英雄,总有一款你的爱!#小米有品# https://t.cn/RyJ6a8V
[打call]学生党们,你们是否经常在下午第一节课昏昏欲睡?打工人们,你们是否一到下午例会就犯困呢?亲,不妨试试研色与#王者荣耀# 联名的奇趣变色马克杯吧!犯困了喝一杯,心爱的王者给你BUFF,名校不再遥不可及,升职加薪指日可待~
[打call]这款马克杯用料十分硬核,杯体采用吸水率≤0.5%的高密度瓷,光滑易清洗;杯柄采用镀金材料,好看又安全。碰上雨天,心情更糟糕,那就给你来点“研色”看看~将超过60度的热水倒入杯中,静待数秒,见证奇迹的时刻到啦!杯身逐渐从蓝色变为白色,诸葛亮从幕后走到台前。是不是很神奇呢?之所以能变魔术,离不开“物理外挂”热敏图层。为进一步保证安全性,研色甄选可达欧洲FDA标准的食品级热敏材料,饮用更安心。
[打call]这款马克杯不仅点满“技能树”,还有情怀加成。研色以「用颜色和历史沟通」为设计理念,用设计讲历史。杯面图案采用中国风的设计风格,一面是诸葛亮的“盛世美颜”,另一面是诸葛亮的“艺术窗花”,宛如置身于苏州园林。坐拥现代都市繁华,独享静谧时光,岂不悠哉?
[打call]王者们,集结吧!诸葛亮、花木兰、大乔、后裔、李白等五大英雄,总有一款你的爱!#小米有品# https://t.cn/RyJ6a8V
✋热门推荐