晚餐吃什么好？有三个原则 。
1.晚餐宜简单。相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般晚餐所供给的能量尽量不超过全日膳食总能量的30%。
2.晚餐宜清淡。选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
3.晚餐宜素食。晚餐要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
1.晚餐宜简单。相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般晚餐所供给的能量尽量不超过全日膳食总能量的30%。
2.晚餐宜清淡。选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
3.晚餐宜素食。晚餐要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
#健康小百科##营养知多少#
【食物多样化改善营养相对缺乏】
人体的营养需求是多样的，如果饮食出现偏食，挑食，有可能会出现营养过剩与营养缺乏同时存在。
如何解决这个问题？
增加食物数量与品种。有针对性了解身体缺乏与过量的营养情况，对应选择或者控制相应的食物量。尽量让摄入的食物多样化，可以改善营养摄入不均。
对此可以参考《中国居民膳食宝塔》选择食物品种和相对食物量。
【食物多样化改善营养相对缺乏】
人体的营养需求是多样的，如果饮食出现偏食，挑食，有可能会出现营养过剩与营养缺乏同时存在。
如何解决这个问题？
增加食物数量与品种。有针对性了解身体缺乏与过量的营养情况，对应选择或者控制相应的食物量。尽量让摄入的食物多样化，可以改善营养摄入不均。
对此可以参考《中国居民膳食宝塔》选择食物品种和相对食物量。
#孕期知识#
大宝宝不一定都是孕期没管理好，跟胎盘的“营养”有关。
9斤的宝宝，孕期体重增长在正常范围内，血糖控制也好，宝宝还这么大，这就是胎盘功能太好了，“营养”太充足了。如果是血糖异常、营养过剩导致的宝宝太大，可以通过饮食加运动控制，如果不是上述原因，确实不好控制，这大概就是民间所谓的“长胎不长肉”吧。
上午3台手术，一个是这个9斤宝宝，另外两个都是高血压，宝宝都是5斤多，高血压的孕妈妈多数胎盘功能都不好，宝宝长不了太大，
手术结束已经中午，接着参加网络培训会，饥肠辘辘，但病人的鲜花却让人有一种特殊的幸福感[微笑][可爱][挤眼]！
大宝宝不一定都是孕期没管理好，跟胎盘的“营养”有关。
9斤的宝宝，孕期体重增长在正常范围内，血糖控制也好，宝宝还这么大，这就是胎盘功能太好了，“营养”太充足了。如果是血糖异常、营养过剩导致的宝宝太大，可以通过饮食加运动控制，如果不是上述原因，确实不好控制，这大概就是民间所谓的“长胎不长肉”吧。
上午3台手术，一个是这个9斤宝宝，另外两个都是高血压，宝宝都是5斤多，高血压的孕妈妈多数胎盘功能都不好，宝宝长不了太大，
手术结束已经中午，接着参加网络培训会，饥肠辘辘，但病人的鲜花却让人有一种特殊的幸福感[微笑][可爱][挤眼]！
✋热门推荐