【#睡前一件事好助眠#】好的睡眠真的很重要。睡不好，容易导致第二天精神萎靡，没精力应付第二天的工作和生活。如果只是偶尔睡不着睡不好，也许调整一下作息，或者是听点舒缓的音乐，就能缓解。

但如果身体长期得不到很好的休息的话：黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、久之注意力涣散；心理上也会变得焦虑。睡觉，是一件免费又很补人的事，睡眠不好的人，可以睡前可以按摩穴位。

睡眠不好的人，睡前可平躺于床上，按摩劳宫、神门、印堂穴。每个穴位按摩3－5分钟，以穴位有酸胀感为宜。按摩完毕后再放松全身，从头顶到脚底，通过意念去放松每个部位，如果还没有睡意，可以想象自己漂浮在大海中央，心无杂念，放松身心，有助于入睡。
#中医# #睡眠# #失眠#

【我为群众办实事：叙州区法院司法救助暖民心】
“谢谢叙州区法院，谢谢唐法官，你们法院实在是太好了，不仅给我发放司法救助金，还亲自给我送来，真的太感谢了……”。当交通事故致残的困难申请人陈某某从叙州区法院执行法官手中接过3万元司法救助金后激动地说.
2019年，王某某驾驶自己小型普通客车，搭乘陈某某等人途中，与路边山体相撞后车辆侧翻，造成陈某某等人受伤的交通事故，经过交警部门认定，被告王某某负此次事故的全部责任，陈某某遂将王某某诉至叙州区法院请求其赔偿各项费用127万元，在判决生效后，被告王某某一直没有履行生效判决确定的义务，故陈某某向法院申请强制执行。
案件进入执行程序，法院穷尽执行措施后，仅执行到位被执行人购买的车乘险20000元后，发现被执行人王某某生活也很困难，现在确无履行能力，但申请执行人陈某某作为家中顶梁柱，平时靠打零工补贴家用，此次交通事故造成其一级伤残，无法正常行走和工作，还需长期卧床休息，吃、喝、拉都需要专人照顾，加上住院做手术欠下的10多万债务，让这个本就捉襟见肘的家庭，生活难以维持，每每想到这个不幸的家庭，唐法官心中充满了牵挂。
为了缓解陈某某一家的燃眉之急，唐法官主动告知陈某某可以向法院申请司法救助，并积极帮助他们准备相关材料，法院在收到司法救助申请后，迅速启动快速办理机制，在对相关情况进行实质审查后，迅速为其办理了救助款发放手续，而为了第一时间将司法救助款送到申请执行人手中，唐法官趁着周末时间赶到陈某某家中，亲手将这份“温暖”——30000元司法救助金送到病榻前陈某某手上，于是就有了文章开头的那一幕。
这是叙州区法院开展司法救助，帮助困难群众的一个工作缩影，近年来，叙州区法院不断加大司法救助力度，扩大司法救助范围，切实做到“应救尽救”，2020年以来，叙州区法院为40件50余名申请执行人发放司法救助金47.7万元，切实让困难申请人能够及时获得救助，早日渡过难关。

#气象♥生活# 办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。工间休息时可以做做扩胸-仰头-抻筋骨的动作，即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。