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#气象生活#绵绵秋雨季 如何防情绪抑郁
“已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉。”《红楼梦》里林黛玉《秋窗风雨夕》中的一句，道出秋雨带给人们的无限哀愁。

触景生情

心理学认为，人的第一感觉是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。色彩很容易对人的情绪产生影响。看到的色彩不同，人类脑神经的兴奋度也会有所不同。红色、橙色等鲜亮的颜色使人觉得兴奋，而灰暗的颜色会使神经的兴奋度降低，使人的情绪落入低潮。

雨和“悲伤的情绪”之间有一种天然的紧密联系，所以人们说“泪如雨下”。“少年听雨歌楼上，红烛昏罗帐。壮年听雨客舟中，江阔云低，断雁叫西风。而今听雨僧庐下，鬓已星星也。悲欢离合总无情，一任阶前，点滴到天明。” 南宋词人蒋捷一生听雨，虽境遇有所不同，却总能引发无限伤感。

心随身动

华西秋雨连绵不断的时间，正是从夏天到秋天的转换期，也是由盛夏“闷热”向初秋“阴凉”的转换期。日照时间缩短，人体生物钟不能适应这种突然变化，所以生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与状态的改变。兰州大学气象环境与人体健康研究中心主任王式功解释说，连绵阴雨会使人感觉困倦，工作效率降低，甚至可能使抑郁病患者病情加重。而长期晒不到太阳，则会影响人体内维生素D的生成，从而影响钙质吸收。人的身体可能因为缺钙而产生某些不适，因此常常出现迷茫、孤独、无助之感。

王式功说，人的情绪和身体状态息息相关，而人的身体状态又和天气状况脱不开关系。因此，秋高气爽使人心旷神怡，而秋雨绵绵则会让人情绪低落。一旦人的情绪过于低落，则可能导致人体内分泌系统失调，甚至对体内相关器官产生影响，严重可能致病，陷入相互影响的恶性循环。

神奇的松果体

每个人都拥有“第三只眼”，这就是神奇的松果体。它是人脑里的一种腺体，对阳光十分敏感，能分泌松果体素，也叫褪黑素。脑中的神经纤维为松果体和眼睛牵线搭桥，这也是松果体被称为“第三只眼”的原因。

当被阳光强烈照耀时，人体内的松果体便能感受到阳光的存在。此时，它被抑制，分泌出的激素会减少。当阳光逐渐弱下来，松果体开始变得兴奋，分泌出的激素便随之增多。医学研究已经证明，当松果体分泌的激素增多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌相反会变少，人体便会处于抑郁状态，容易感觉到疲惫。

由夏入秋，毒辣的阳光突然变得有些“颓唐”。绵绵秋雨又盘踞不肯离去，看不见阳光的松果体分泌的激素激增。沮丧、苦闷、抑郁的情绪越积越多便在情理之中了。

“多在光线强烈的地方活动，和朋友聊聊天，在秋雨稍微停歇的日子里爬爬山，或进行其他户外活动，都能很好地化解秋雨带来的愁闷。”王式功建议。

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