重疾险承保的核心重疾之一：关于乳腺癌，你了解多少？（五）

什么时候乳房自检最合适？

乳房自我检查最好在生理周期开始后7至10天进行。分为镜前检查、立位或坐位检查以及卧位检查三步。

镜前检查需裸露上身站在镜前，观察乳房、乳头、皮肤、外形是否有变化。当然，这绝非站在镜子前转两圈就完事。需要观察四种姿势下乳房的状况。首先是双臂垂于两侧，观察乳房外形；接着双臂举过头顶查看；然后，双手叉腰向左右慢慢旋转身体；最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，使乳房轮廓更清晰。

立位或坐位检查时，要将左手举起放在头后，用右手中间三个手指并拢，从左侧乳房上方12点开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩。每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈检查，如此循环，要检查整个乳房直至乳头。

不少人认为这种指压式检查的范围就是乳房周围。其实不然，标准的立位，手指按压检查的范围上到锁骨下，下至第六肋骨，外达腋前线，内侧近胸骨旁。按压力度与手法很重要，并不是蜻蜓点水，力度与手法均有讲究。正确的方法是检查时手指不能脱离皮肤，力度以手指能触压到肋骨为宜。在检查完双侧乳房后，应用食指、中指和拇指提起乳头并挤一下，查看有无分泌物。

卧位检查需平躺在床上，用与立位检查同样的手法和方式再查一遍。需要提醒大家的是别跳步骤。虽然卧位的检查方法和坐位或立位相同，但由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体形较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，而卧位检查恰好弥补疏漏。另外，卧位检查时，最好在肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，更便于检查乳房内有无异常肿块。

重疾险承保的核心重疾之一：关于乳腺癌，你了解多少？（一）

乳腺癌的发病概况是什么样的？
乳腺癌是全世界女性最常见的恶性肿瘤。据世界卫生组织国际癌症研究中心统计，2008年全球女性乳腺癌新发病例138万，占全部女性恶性肿瘤发病的22.9%；46万女性因乳腺癌死亡，占所有女性恶性肿瘤死亡的13.7%，占所有女性死亡的1.7%。

据统计，中国每年女性乳腺癌发病16.9万，是我国女性最高发的恶性肿瘤，乳腺癌死亡人数约为4.5万，是女性第六位最常见的恶性肿瘤死亡原因。

在过去20年，全球乳腺癌绝对数量上升了1.4倍。世界上大多数国家和地区乳腺癌的发病率上升了30%～40%。由于中国原来的发病率非常低，上升幅度尤其显著。以上海为例，自1973年以来，乳腺癌标化发病率以每年2.9%的速度持续增长，高于同期美国白人和亚裔人群。

中国人最容易发生乳腺癌的年龄是多少？
在中国，诊断为乳腺癌的平均年龄为45～55岁，比西方女性更加年轻。来自上海和北京的数据显示了乳腺癌的两个发病高峰，第一个出现在45～55岁之间，另一个出现在70～74岁之间。2008年，中国16.6%的乳腺癌患者年龄大于等于65岁（美国为42.6%），到2030年，这一数字将提高到27.0%。

如何能够降低乳腺癌的发生率？
对于普通人而言，最实在的，莫过于早期筛查。以社区为基础的乳腺癌高危人群筛查，在西方广为推行；但在中国，这项工作尚在起步阶段。

2008年，项目组联合上海疾病控制中心指导实施了上海闵行七宝社区女性的乳腺普查。截至2011年，项目组实施的闵行七宝社区女性乳腺普查完成13183例女性的体检，8234例女性进行了体检联合影像学（钼靶＋B超）筛查。未参加筛查的对照社区女性的乳癌检出率为79/10万；而筛查社区检出率为262/10万。七宝社区历年乳腺癌发病例数从2006年的21例攀升至2009年的46例。筛查发现的患者中35%接受保乳，50%因病期早而未化疗；而常规门诊患者只有不足20%的保乳率和70%以上的接受化疗率。

一堆的数据的确看着硬邦邦，但也的确从中让人看到了改变。这些改变都是令人欣喜的。

分手后你可能有很多话想对他说，你可能会有很多委屈，你也许可能会有很多疑惑，你可能心中有千言万语却不知从何说起，但是你要知道，你现在说什么在他都不会听进去，当一个男人决心分手，此时此刻他不会了解你的想法。他这是需要的安静，如果你们还能做朋友就珍惜这一条界线，多了解他的想法，这是最聪明也是最理智的做法，因为只有这样才能够走进他心里，你才会有了解他内心的真实感受。挽回前任的时候，首先你先停下你所有的焦虑，不要急于表达自己的想法，做你自己，否则很可能会做出错误的选择，不要总是以自我为中心，认为自己的做法都是对的，要有系统去做。不妨给自己定下个小目标，不要想着一步登天，一口吃成一个大胖子，一步一步去完成，可能你会怀疑，你会担心，自己的付出没有得到想要的结果，你不需要怀疑不需要担心。#失恋分手挽回前任挽回男友# #失恋分手复合#