#健康生活#【仰卧起坐正确版姿势详解】我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友好。正确的仰卧起坐要记住2个要点：双手别抱头，腰部尽量别离开地面。详解↓
头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。
手部：手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。
腿部：双脚屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽平放在床上。（生命时报）
头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。
手部：手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。
腿部：双脚屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽平放在床上。（生命时报）
快中秋节了，可以教我做月饼吗？我有点笨，做什么都容易露馅，喜欢你也是 人生苦短，不要计较太多，与其在纷扰中度日如年，不如在舒适中快乐生活过去的，别再遗憾；未来的，无须忧虑；现在的，加倍珍惜时间，带不走真正的朋友；岁月，留不住虚幻的拥有。不离不弃的，才是真朋友；不见不散的，才是真感情世界上哪有那么多的将心比心，太过考虑别人的感受，就注定自己不好受。所以啊，余生没那么长，请你忠于自己，活得还像自己好运藏在努力里，先努力让自己发光，对的人才能迎着光而来
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