#感恩日记# day4
1️⃣昨天回上一个项目现场拿回了电源，不知道下一次什么时候再来咯。以后可能会怀念小花园的美好时光
2️⃣寄出了中秋节的一份小礼物，希望朋友会喜欢，时常接受到身边好友的关怀，提醒我也要主动表达对好友关心。情感的维系，也是需要正反馈才能长久
3️⃣小外甥的会对我姐说，妈妈辛苦了，我爱你！感叹现在小孩子好释放天性啊，以前我们的年代都含蓄内敛。 https://t.cn/R6RIOyu

【如何戒烟呢】
1.采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟，最容易被烟瘾患者接受。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少你的“条件反射”。
3.进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会生很多很多的病，同时也不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。
4.戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有“饭后一支烟，快活似神仙”的想法出现。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6告诉别人你已经戒烟，不要给你递烟。
7.可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理由写上，比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，会有利于戒烟的。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.多进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。（via：北京市顺义区医院）

#每日一善[超话]#[握手]#每日一善# [握手]#阳光信用#
低落的状态时情况往往没有感受的难，松懈的时候其实不如想象的容易，人往往难理性对很多事情我挺有自己观点和想法，目前不能解决问题，没有效果，所以不应该去展开和评论，要想想现在能有效果和价值的事情。我甚至时常要提醒自己：你这样想是没有错的也是没有用的，赶紧做许多又很有用又没有错的事情。