#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第17天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重49.1kg，今日体重48.7kg

运动手表336卡
✅净心：冥想打卡
运动：
✅跑步机快走25分钟

饮食
⚫️早餐：一杯豆浆，半个小米粽，一个鸡蛋一节玉米
⚫️午餐：一盒牛奶，全麦三明治，三包芝士饼干
⚫️晚餐：10包饼干
饮水：1500mL
⭕️今日总结

赶路很疲惫的一天，今天去办事了，奔波奔波，也不知道自己怎么想的，总之，先这样吧～！一个人的路，火车上遇到个很奇怪的大爷，说了一堆，我只记得一句，要保持谦卑，傲慢与偏见呀～

⚠️明天想喝奈雪
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥大作战##减肥[超话]#

#减肥打卡##健身打卡##运动就是坚持##北京协和医院减肥食谱# 5+2轻断食食谱
9/25 day32
休婚假跑回北戴河了 没有了体脂秤焦虑值炸了 只能更加的努力了
早餐：着急赶火车 只带了一块稻香村苏式月饼
午餐：3只螃蟹️十只虾一个大红薯
加餐：山姆蔬菜小饼干一袋 芝士夹心饼干一袋 一个桃子
晚餐：3只螃蟹️几只虾一个鸡蛋半根玉米一个小小的红薯
加餐：几粒葡萄两颗黄圣女果 200ml苏打水
运动量：跟爸妈一起遛狗半小时
家里的椭圆仪1小时[给你小心心]

反思一下 今天的饮食里没有蔬菜
已经跟老妈反馈了一下子 明天蔬菜安排！

今天鼓起勇气给自己照了全身照
虽然也知道有很多需要改善的地方
但是一步一步来 我觉得️！！
要对自己有信心

2021.9.25打卡
好好生活·好好运动模式 Day3⃣️
#我的减脂餐[超话]#

早餐：芒果芋圆碗、炸蛋、西芹苦瓜汁

中餐：绿豆银耳百合莲子枸杞汤、炒鹅米豆、肉末茄子（太撑了，吃了一点，留晚上了）

晚餐：绿豆银耳百合莲子枸杞汤、生菜包肉末茄子、脆柿子（太好吃了吧[色]）

喝水：3500ml
运动：早：步行5km+跑步5km（长大后第一次跑）

晚：步行12km+帕梅拉新手30min
今天运动有点过量，可能也就这一天比较努力[允悲]