区政法队伍教育整顿队伍建设巡查组深入红古公安分局开展队伍建设巡查工作
5月12日上午，区政法队伍教育整顿队伍建设第三巡查组组长、区委政法委副书记王玉瑞一行5人，深入红古公安分局开展队伍建设巡查工作，并在六楼会议室召开了队伍建设巡查暨民意调查座谈会。分局在家领导班子成员，副科级以上领导干部、民警代表及服务对象、特约监督员代表参加会议。
巡查组一行通过听取汇报、查阅资料、个别谈话、民主测评、调查问卷等方式，深入了解分局班子建设、队伍管理、廉洁执法、纪律作风和选人用人等工作开展情况。同时，认真翻阅查看教育整顿台账资料，对政策宣讲解读、谈心谈话记录、自查自纠事项填报、线索核查等工作进行了调阅检查，指出了存在的不足，提出了整改意见和建议。
巡查组强调：一是提高政治站位。要深刻认识开展队伍建设巡查的重大意义，把思想认识统一到教育整顿队伍建设巡查要求上来，切实增强接受巡查监督，支持巡查工作的自觉性、坚定性和责任感，以队伍建设巡查倒逼政法单位检视自身问题，清除害群之马、整治顽瘴痼疾，着力打造一支绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠的政法铁军。
二是强化责任意识。要牢牢把握队伍建设巡查契机，以刀刃向内、刮骨疗毒的勇气和魄力，深入检视自身问题，认真梳理本单位队伍建设方面存在的显性问题和深层次问题，如实向巡查组反映情况，研究制定整改方案，对能够立即整改的问题，坚持即知即改、立行立改。对一时难以完成整改的，要明确整改时限、整改目标，持续加以整改，真正通过此次巡查，提升教育整顿工作成效。
三是严守政治纪律。要积极配合巡查工作，从讲政治、守纪律的高度，正确对待队伍建设巡查工作，自觉把接受巡查作为一次党性教育和思想洗礼，主动支持配合巡查组工作，实事求是、客观公正地反映问题、提供情况，切实压实工作责任，圆满完成各项任务，确保队伍建设巡查工作取得扎实成效。
5月12日上午，区政法队伍教育整顿队伍建设第三巡查组组长、区委政法委副书记王玉瑞一行5人，深入红古公安分局开展队伍建设巡查工作，并在六楼会议室召开了队伍建设巡查暨民意调查座谈会。分局在家领导班子成员，副科级以上领导干部、民警代表及服务对象、特约监督员代表参加会议。
巡查组一行通过听取汇报、查阅资料、个别谈话、民主测评、调查问卷等方式，深入了解分局班子建设、队伍管理、廉洁执法、纪律作风和选人用人等工作开展情况。同时，认真翻阅查看教育整顿台账资料，对政策宣讲解读、谈心谈话记录、自查自纠事项填报、线索核查等工作进行了调阅检查，指出了存在的不足，提出了整改意见和建议。
巡查组强调：一是提高政治站位。要深刻认识开展队伍建设巡查的重大意义，把思想认识统一到教育整顿队伍建设巡查要求上来，切实增强接受巡查监督，支持巡查工作的自觉性、坚定性和责任感，以队伍建设巡查倒逼政法单位检视自身问题，清除害群之马、整治顽瘴痼疾，着力打造一支绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠的政法铁军。
二是强化责任意识。要牢牢把握队伍建设巡查契机，以刀刃向内、刮骨疗毒的勇气和魄力，深入检视自身问题，认真梳理本单位队伍建设方面存在的显性问题和深层次问题，如实向巡查组反映情况，研究制定整改方案，对能够立即整改的问题，坚持即知即改、立行立改。对一时难以完成整改的，要明确整改时限、整改目标，持续加以整改，真正通过此次巡查，提升教育整顿工作成效。
三是严守政治纪律。要积极配合巡查工作，从讲政治、守纪律的高度，正确对待队伍建设巡查工作，自觉把接受巡查作为一次党性教育和思想洗礼，主动支持配合巡查组工作，实事求是、客观公正地反映问题、提供情况，切实压实工作责任，圆满完成各项任务，确保队伍建设巡查工作取得扎实成效。
3A信用评级对企业的要求
企业3A认证又称信用评级，是信用标准化领域的重要认证。是促进全国企业信用标准化行为，有利于企业产品与服务的信用交流，在知识、科学、技术、经济活动中发展企业之间的信用合作。经过对企业信用记录、运营程度、财务状况、外部环境等要素的分析研究，对其信用才能进行综合评价，用简单明了的符号表现出满足社会需求的市场行为，其中AAA是最高水平，反映了企业信用度的高低。
信用评级是加强企业管理和防范风险的必要手段。通过客观评价，企业可以发现自己的不足和存在的危险，改善经营管理，加强风险防范，建立服务于销售和财务管理的现代信用管理制度。对企业进行信誉评估，可以客观、公正地反映企业的信誉信息，有利于促进企业之间的相互信任和合作。的确，对于信用水平良好的企业，可以与更多的企业合作，业务伙伴越来越多，开发的空间越来越广。
多数情况下，业主公司参考政府采购、招标管理、公共服务、项目批准、技术改造、融资信用、社会宣传等环节使用企业诚信相关信息和评价结果，对诚信企业提供重点支持和优先安排。投标人的信用评价结果往往与投标有关，越来越多的投标机构将信用评价综合得分作为评价条件的重要依据之一。影响信用评价的因素也很多，企业的合同交易状况、法务纠纷、财务状况等……还有，按时支付员工工资也会影响企业的信用评价。因此，企业全面加强自身建设，诚信经营是长期发展的必由之路。
对于企业来说，如果某个企业失去信用，整个行业都会听说，尽量不要和这样的公司成为合作伙伴。这是所有上司都知道避免风险的管理法则。但是，如果某企业受欢迎，诚实守法，同行认可，消费者信赖，顺风顺水。这样诚实的企业足以获得市场认可，进行招标AAA信用评价认证，得到政府有关部门的大力支持，招标项目也一举获得。因此，企业获得信用评级认证证书是企业持续健康发展的必要选择。
企业3A认证又称信用评级，是信用标准化领域的重要认证。是促进全国企业信用标准化行为，有利于企业产品与服务的信用交流，在知识、科学、技术、经济活动中发展企业之间的信用合作。经过对企业信用记录、运营程度、财务状况、外部环境等要素的分析研究，对其信用才能进行综合评价，用简单明了的符号表现出满足社会需求的市场行为，其中AAA是最高水平，反映了企业信用度的高低。
信用评级是加强企业管理和防范风险的必要手段。通过客观评价，企业可以发现自己的不足和存在的危险，改善经营管理，加强风险防范，建立服务于销售和财务管理的现代信用管理制度。对企业进行信誉评估，可以客观、公正地反映企业的信誉信息，有利于促进企业之间的相互信任和合作。的确，对于信用水平良好的企业，可以与更多的企业合作，业务伙伴越来越多，开发的空间越来越广。
多数情况下，业主公司参考政府采购、招标管理、公共服务、项目批准、技术改造、融资信用、社会宣传等环节使用企业诚信相关信息和评价结果，对诚信企业提供重点支持和优先安排。投标人的信用评价结果往往与投标有关，越来越多的投标机构将信用评价综合得分作为评价条件的重要依据之一。影响信用评价的因素也很多，企业的合同交易状况、法务纠纷、财务状况等……还有，按时支付员工工资也会影响企业的信用评价。因此，企业全面加强自身建设，诚信经营是长期发展的必由之路。
对于企业来说，如果某个企业失去信用，整个行业都会听说，尽量不要和这样的公司成为合作伙伴。这是所有上司都知道避免风险的管理法则。但是，如果某企业受欢迎，诚实守法，同行认可，消费者信赖，顺风顺水。这样诚实的企业足以获得市场认可，进行招标AAA信用评价认证，得到政府有关部门的大力支持，招标项目也一举获得。因此，企业获得信用评级认证证书是企业持续健康发展的必要选择。
#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
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