怎样同房才能怀孕？什么时间最合适？
备孕是一个充满着不确定因素的过程，现在很多朋友们都重视科学备孕，就想早点怀上个聪明健康的宝宝。备孕的朋友们，最先需要了解的就是受孕是怎么一个过程。
受孕是一个非常复杂的生理过程，首先卵巢能够排出正常的卵子，精液正常并含有正常的精子；其次，卵子和精子能够在在输卵管内相遇并结合成为受精卵；再次，受精卵顺利地被输送进入子宫腔；最后子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。这些过程中任何一个环节除了问题，都会影响成功受孕的几率。
受孕的一系列过程就要求夫妻双方同房时，一定要在女方的排卵期同房，因为只有在这段时间里，女方才有机会排出卵子，而男方的精子每天都可以产生，所以精子需要等待卵子的出现才有可能相遇。选对了精子与卵子相遇的时间，就要创造机会让精子和卵子能够顺利的相遇，这就体现在同房时男女双方的互动上，卵子和精子如果能够在输卵管内相遇并结合为受精卵，受孕的过程就完成了一半，只要受精卵能够顺利的进入子宫腔，在子宫内顺利着床，那么，属于你们的小生命可能就已经悄悄地诞生了。只要耐心地等待十月怀胎，见证生命奇迹的时刻就会到来。
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什么时候同房才能怀孕⁉️
我们都知道，生命最开始的地方，就在精子与卵子相遇的那一刻。而女性的卵子正常情况下一个月只排出一个，是非常可贵的，只有在女性排卵的期间，精子才有机会与卵子相遇。也就是说，要想成功地受孕，男女双方就需要在女性的排卵期同房。
那么，女性的排卵期一般在什么时候呢？其实，排卵期与月经有很大的关系，一般可以按照月经周期来推算排卵期，一般是从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天或者减去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，这三个时间一加，就是排卵期。
比如说，月经周期按30天来算，这次月经来潮的第1天是8月1日，那么下次月经来潮就是9月1日，再从9月1日倒数14天，那么8月19日就是排卵日。排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，也就是8月14日至8月23日这十天就是排卵期。
当然，这是针对月经周期比较稳定的女性而言，对于月经不规律的女性，可以通过其他方法来判断什么时候是自己的排卵期，比如说最方便的排卵试纸，可以到药房购买，在月经干净后的第三天开始用排卵试纸测试，如果出现两条杠杠，显示强阳性，则证明正在排卵。#备孕# https://t.cn/A6MqiCch
备孕是一个充满着不确定因素的过程，现在很多朋友们都重视科学备孕，就想早点怀上个聪明健康的宝宝。备孕的朋友们，最先需要了解的就是受孕是怎么一个过程。
受孕是一个非常复杂的生理过程，首先卵巢能够排出正常的卵子，精液正常并含有正常的精子；其次，卵子和精子能够在在输卵管内相遇并结合成为受精卵；再次，受精卵顺利地被输送进入子宫腔；最后子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。这些过程中任何一个环节除了问题，都会影响成功受孕的几率。
受孕的一系列过程就要求夫妻双方同房时，一定要在女方的排卵期同房，因为只有在这段时间里，女方才有机会排出卵子，而男方的精子每天都可以产生，所以精子需要等待卵子的出现才有可能相遇。选对了精子与卵子相遇的时间，就要创造机会让精子和卵子能够顺利的相遇，这就体现在同房时男女双方的互动上，卵子和精子如果能够在输卵管内相遇并结合为受精卵，受孕的过程就完成了一半，只要受精卵能够顺利的进入子宫腔，在子宫内顺利着床，那么，属于你们的小生命可能就已经悄悄地诞生了。只要耐心地等待十月怀胎，见证生命奇迹的时刻就会到来。
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什么时候同房才能怀孕⁉️
我们都知道，生命最开始的地方，就在精子与卵子相遇的那一刻。而女性的卵子正常情况下一个月只排出一个，是非常可贵的，只有在女性排卵的期间，精子才有机会与卵子相遇。也就是说，要想成功地受孕，男女双方就需要在女性的排卵期同房。
那么，女性的排卵期一般在什么时候呢？其实，排卵期与月经有很大的关系，一般可以按照月经周期来推算排卵期，一般是从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天或者减去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，这三个时间一加，就是排卵期。
比如说，月经周期按30天来算，这次月经来潮的第1天是8月1日，那么下次月经来潮就是9月1日，再从9月1日倒数14天，那么8月19日就是排卵日。排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，也就是8月14日至8月23日这十天就是排卵期。
当然，这是针对月经周期比较稳定的女性而言，对于月经不规律的女性，可以通过其他方法来判断什么时候是自己的排卵期，比如说最方便的排卵试纸，可以到药房购买，在月经干净后的第三天开始用排卵试纸测试，如果出现两条杠杠，显示强阳性，则证明正在排卵。#备孕# https://t.cn/A6MqiCch
【早睡死亡风险增加43%？加拿大科学家新研究出炉，究竟几点睡才好】俗话说“早睡早起身体好”，一直以来相比于熬夜，早睡一直被认为是健康生活的衡量标准之一，然而近期加拿大科学家的一项研究似乎打破了这一认知。
一、11万人调查：早睡死亡风险增加43%
今年4月，加拿大麦克马斯特大学的SalimYusuf 教授与我国医学科学院学者联手在《睡眠杂志》上刊登论文称：就寝时间与全因死亡率具有较强的关联性，其中早睡增加了43%的死亡风险，而晚睡增加的死亡风险则为15%。
在该项研究中， 研究团队选择了21个国家中的112198名志愿者，将其分为早睡组（晚上10点之前就寝）、正常睡眠组（晚上10点—12点之间就寝）以及晚睡组（晚上12点之后就寝），并对这些参与者进行了为期9年多的随访观察，后通过每组的全因S亡、非致死性心梗、心衰等项目进行探究发现：相比于晚10点-12点之间的入睡时间，过早或过完都会增加S亡风险，其中早睡增加的全因S亡率比明显比晚睡要高。
不过该研究的第一作者SalimYusuf 教授也表示，该研究还存在很多的局限性：例如实验结果目前也只能说明入睡时间与S亡和重大心血管事件的相关性，还无法证明两者之间的关系；另外通过11万名志愿者的自我报告统计睡眠时间，数据的客观性也有所欠缺。
二、晚睡或将减少50%寿命
虽然目前上述研究还存在着一定的局限性，但无论如何，睡眠时间会影响身体健康，已经是板上定钉的事情。此前，哈佛神经生物学教授Dragana及研究团队曾就熬夜带来的危害进行探索发现，被剥夺了睡眠时间的果蝇生存期直接从40天降为了20天。
值得一提的是，和大家通常认为“熬夜危害最大的就是脑部”这一日常看法不同的是，在哈佛教授的研究中，科学家们发现，熬夜猝S的主要原因或在于肠道中活性氧的堆积，由此引发了严重的氧化应激，促使体内的老化细胞增加，进而增加S亡风险。
基于这一发现，研究团队的成员们又进行了另一实验：既然熬夜致S的主要原因是活性氧的堆积，那摄入适量的抗氧化剂不是就可以避免这一伤害了吗？于是，他们在实验对象体内测试了53种抗氧化剂，最终发现，经硫辛酸、褪黑素、β烟酰胺（艾木茵核心物质）三种物质的干预后，实验果蝇的寿命可以恢复至正常水平，即使一直不睡觉，它们也不会过早S亡。
在这三种物质中，硫辛酸、褪黑素作为老牌抗氧化剂出现不足为奇，但β烟酰胺的出现却引起了不小的轰动，毕竟该物质早在这之前就曾作为“不老丹”的核心成分而引发了众多富豪名人的关注。
2013年，新南威尔士学者戴维曾在《细胞》杂志上登文称β烟酰胺能清除体内的老化细胞，延长28%的生存期，后东京大学、清华北大等的学者也多次在业内全文期刊上发表研究成果证实该物质在延缓老化方面的作用，一时间引发大众关注。随后我国科学家顺势促进该物质亲民落地，成品“艾木茵”在目前在亰东反馈不俗。
三、睡得多不如睡得好
古人曾言：养生之诀，当以睡眠居先。当然这里的睡眠也不单纯指睡觉，一个良好的睡眠应该顺应天时地利，毕竟睡得多不如睡得好。
首先，营造良好、舒适的睡眠环境是很有必要的，而且对于现代手机不离手的年轻人来说在睡觉之前最好不要将电子产品带入卧室；其次，保证拥有一个良好的睡前心情也是很重要的，毕竟情绪可直接影响气血的变化，很容易致人失眠；最后最为重要的一点是，保障一个充足的睡眠时间是养成健康体魄的重要因素。
需要注意的是，睡眠时间也不是一概而论的，应根据不同年龄段的人有所不同，据《健康中国行动》建议，我们日常所熟知的每天8小时睡眠时间主要是针对高中生这一年龄段的，而小学生和初中则需要更多，分别是10小时和9小时，至于成年人，每天保证拥有7小时的良好睡眠时间即可。
另外据业内学者解释，合适的睡眠时间应以醒来后精神充沛、消除疲劳为宜。所以如果你的睡眠时间与别人有时差，只要不影响日常的工作，也没有必要太过担心。
一、11万人调查：早睡死亡风险增加43%
今年4月，加拿大麦克马斯特大学的SalimYusuf 教授与我国医学科学院学者联手在《睡眠杂志》上刊登论文称：就寝时间与全因死亡率具有较强的关联性，其中早睡增加了43%的死亡风险，而晚睡增加的死亡风险则为15%。
在该项研究中， 研究团队选择了21个国家中的112198名志愿者，将其分为早睡组（晚上10点之前就寝）、正常睡眠组（晚上10点—12点之间就寝）以及晚睡组（晚上12点之后就寝），并对这些参与者进行了为期9年多的随访观察，后通过每组的全因S亡、非致死性心梗、心衰等项目进行探究发现：相比于晚10点-12点之间的入睡时间，过早或过完都会增加S亡风险，其中早睡增加的全因S亡率比明显比晚睡要高。
不过该研究的第一作者SalimYusuf 教授也表示，该研究还存在很多的局限性：例如实验结果目前也只能说明入睡时间与S亡和重大心血管事件的相关性，还无法证明两者之间的关系；另外通过11万名志愿者的自我报告统计睡眠时间，数据的客观性也有所欠缺。
二、晚睡或将减少50%寿命
虽然目前上述研究还存在着一定的局限性，但无论如何，睡眠时间会影响身体健康，已经是板上定钉的事情。此前，哈佛神经生物学教授Dragana及研究团队曾就熬夜带来的危害进行探索发现，被剥夺了睡眠时间的果蝇生存期直接从40天降为了20天。
值得一提的是，和大家通常认为“熬夜危害最大的就是脑部”这一日常看法不同的是，在哈佛教授的研究中，科学家们发现，熬夜猝S的主要原因或在于肠道中活性氧的堆积，由此引发了严重的氧化应激，促使体内的老化细胞增加，进而增加S亡风险。
基于这一发现，研究团队的成员们又进行了另一实验：既然熬夜致S的主要原因是活性氧的堆积，那摄入适量的抗氧化剂不是就可以避免这一伤害了吗？于是，他们在实验对象体内测试了53种抗氧化剂，最终发现，经硫辛酸、褪黑素、β烟酰胺（艾木茵核心物质）三种物质的干预后，实验果蝇的寿命可以恢复至正常水平，即使一直不睡觉，它们也不会过早S亡。
在这三种物质中，硫辛酸、褪黑素作为老牌抗氧化剂出现不足为奇，但β烟酰胺的出现却引起了不小的轰动，毕竟该物质早在这之前就曾作为“不老丹”的核心成分而引发了众多富豪名人的关注。
2013年，新南威尔士学者戴维曾在《细胞》杂志上登文称β烟酰胺能清除体内的老化细胞，延长28%的生存期，后东京大学、清华北大等的学者也多次在业内全文期刊上发表研究成果证实该物质在延缓老化方面的作用，一时间引发大众关注。随后我国科学家顺势促进该物质亲民落地，成品“艾木茵”在目前在亰东反馈不俗。
三、睡得多不如睡得好
古人曾言：养生之诀，当以睡眠居先。当然这里的睡眠也不单纯指睡觉，一个良好的睡眠应该顺应天时地利，毕竟睡得多不如睡得好。
首先，营造良好、舒适的睡眠环境是很有必要的，而且对于现代手机不离手的年轻人来说在睡觉之前最好不要将电子产品带入卧室；其次，保证拥有一个良好的睡前心情也是很重要的，毕竟情绪可直接影响气血的变化，很容易致人失眠；最后最为重要的一点是，保障一个充足的睡眠时间是养成健康体魄的重要因素。
需要注意的是，睡眠时间也不是一概而论的，应根据不同年龄段的人有所不同，据《健康中国行动》建议，我们日常所熟知的每天8小时睡眠时间主要是针对高中生这一年龄段的，而小学生和初中则需要更多，分别是10小时和9小时，至于成年人，每天保证拥有7小时的良好睡眠时间即可。
另外据业内学者解释，合适的睡眠时间应以醒来后精神充沛、消除疲劳为宜。所以如果你的睡眠时间与别人有时差，只要不影响日常的工作，也没有必要太过担心。
瓦坊卫生院开展“9.26世界避孕日”主题宣传倡导活动
2021年9月26日，是第十五个世界避孕日，为了宣传科学避孕知识，普及生殖健康知识，增强居民安全避孕意识，唤起群众对生殖健康的关注，减少非意愿妊娠和不孕不育的发生，瓦坊卫生院工作人员于今日走上街头开展“9.26世界避孕日”主题宣传倡导活动。
此次宣传活动主要以科学避孕知识讲解、发放宣传资料和避孕药具等多种形式开展。活动中，卫生院工作人员向居民群众广泛普及避孕节育科学知识，增强育龄群众预防非意愿妊娠的意识和能力，保护女性生育能力和身心健康，努力形成科学避孕，孕育健康的良好社会氛围。
活动中共发放避孕套300个、宣传资料360份，有效提高了育龄群众对避孕药具知识的认识，使广大育龄群众真正了解了避孕药具常识及使用知识，增强了育龄群众的自我保护意识和自我保护能力，也得到了育龄群众的认可和好评。（瓦坊镇卫生院 杨艳）
2021年9月26日，是第十五个世界避孕日，为了宣传科学避孕知识，普及生殖健康知识，增强居民安全避孕意识，唤起群众对生殖健康的关注，减少非意愿妊娠和不孕不育的发生，瓦坊卫生院工作人员于今日走上街头开展“9.26世界避孕日”主题宣传倡导活动。
此次宣传活动主要以科学避孕知识讲解、发放宣传资料和避孕药具等多种形式开展。活动中，卫生院工作人员向居民群众广泛普及避孕节育科学知识，增强育龄群众预防非意愿妊娠的意识和能力，保护女性生育能力和身心健康，努力形成科学避孕，孕育健康的良好社会氛围。
活动中共发放避孕套300个、宣传资料360份，有效提高了育龄群众对避孕药具知识的认识，使广大育龄群众真正了解了避孕药具常识及使用知识，增强了育龄群众的自我保护意识和自我保护能力，也得到了育龄群众的认可和好评。（瓦坊镇卫生院 杨艳）
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