8/1⃣0⃣0⃣
臀 俯身弹力带后踢左右16/4组

俯身弹力带侧抬腿左右16/4组

弹力带臀桥200

宽距窄距硬拉各16/12组

相扑深蹲20/4组

拉伸
☕️️
胡萝卜炒肉丝➕青菜梗➕酱鸭➕水豆腐
咖啡➕柚子➕卤汁牛肉
饮水量
1L
✅
今日体重：
本月目标：63
#健身##减肥#

#减肥[超话]#
2021/9/18

佛系记录day77
目标体重66kg
初始体重72.1kg
（偷偷许愿100天⬇️70吧 拜托

初始体重：72.1kg
昨日体重：74.3
今日体重：74.3
下降体重：➕2.2


早餐：️
午餐：️
晚餐：牛肉粉 豆腐干 翅尖


零食饮料：水1L

今日运动：️

✔️6点后不吃主食
✔️认真护肤
❌敷面膜
✔️喝水1L
✔️拉

昨天熬夜 今天晚了三个小时上班
果不其然一堆事情 巨巨巨忙到飞起
忙完就提前下班溜出去玩了哈哈哈哈
自由的公司制度真的很开心
但是现在好饿好饿

放假啦～[打call][打call][打call]祝各位家人中秋快落～
记一下最近的吃喝流水账
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️推荐产品[good][good][good]
1⃣️欣欣雪媚娘蛋黄酥➕美心咸蛋黄月饼
2⃣️树夏的1L超级水果茶
3⃣️圆真真的小绿薄荷➕脆真真和豆花
4⃣️大闸蟹真美味（挣脱绳子被我把黄砍出来）
5⃣️乐山的有炸yyds
6⃣️公司对面的青年火锅便宜又好吃
7⃣️味之绝～ ：）味道～之绝
……文殊院的夜市不值一提[二哈]
1⃣️2⃣️牛华豆腐脑➕肥肠卡饼=美味翻倍哈哈1⃣️5⃣️川大幸福铁板烧～# NO.1
……
9月末 交好运[兔子][兔子][兔子] https://t.cn/R2Wx3mt