秋分时节食欲大增？教你如何均衡“清补”

伴随着秋高气爽的天气，很多人的食欲也明显大增，为什么秋季尤其是秋分以后，人们会更有进食的欲望？在这个时节进补，应该遵循哪些原则？

从养生看，脾脏喜燥恶湿，夏季暑湿重，脾的运化功能会在暑湿季节受到一定影响，出现食欲不振的情况，秋季尤其是秋分以后，燥气盛行，脾的功能得到恢复，因而运化功能增强，食欲就会增加。

那么，秋分时节应该如何进补呢？建议，应该以清补为主，荤素搭配、均衡营养，可适量进食具有健脾利湿作用的食物，如：山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为寒冷冬季的来临提前做好准备。

表示，进补要有度，有些人群尤其需要注意，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。脾胃功能相对较弱的小孩、老人也要注意，不要为了一味进补而饮食过量，导致损伤脾胃功能。

结合今年的气候特征，寒湿相对较重，尤其是对于脾肾阳虚体质特征的人群来说，更有可能出现脾虚腹胀、大便溏稀、怕冷等情况。建议要顾护阳气，做好腹部保暖，不要敞开穿衣，以免寒邪直达腹部，出现胃痛、打嗝、腹胀、排气等不适。每天晚上可以用热水泡脚，以促进身体血液循环。

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早上好今日秋分，“秋分者，阴阳相半也”，在这个昼夜时间相等的节气，我们机体也当保持阴阳平衡。饮食以多酸多甘少辛为主，如百合，梨，藕，芝麻，红薯及大枣能润肺祛燥，养阴补肾。每天可按揉  尺泽穴（润肺生津 升清补肾）  足三里穴（暖胃建脾 培元强体）。艾灸 任然是滋阴温阳、培元利筋 ，强身健体、增强免疫力的首选。