五类人不适合吃无花果

生活中有很多朋友都喜欢吃无花果，因为它可以帮助美容护肤而且还可以降低血脂，不仅仅如此，还能缓解便秘补充钙质等等。不过小编想说不是所有人都可以吃无花果哦，有些人吃无花果不仅仅没有功效，反而会伤身哦。那下面就简单去瞧瞧关于无花果的禁忌吧，有兴趣的朋友可以来试试哦。

第一：脂肪肝

你知道吗?其实患有脂肪肝的朋友不适合吃无花果哦。因为这种食物中糖分的含量是非常多，一旦摄取就可能会导致糖分转为成为脂肪，直接堆积在肝脏中，那就会造成脂肪肝的加重哦，因此对于这类人来说不适合。

第二：脑血管

你是否是脑血管患者呢?如果说是就不要吃无花果哦。因为无花果中含有的物质会直接导致脑血管的负担加重，那么很容易就会加重病情哦，所以建议这类患者不要吃无花果哦。

第三：胃寒

不少人都知道无花果的功效与作用，而且大家都知道它是属于寒性的食物。那么寒上加寒就很容易会倒是病情的加重哦，所以建议这类人一定不要吃哦。

第四：腹泻

哪些人不适合吃无花果呢?其实有腹泻的朋友就不适合哦。因为无花果的过量会直接导致了肠胃的负担加重，那么腹泻的情况就会越发的明显哦。

第五：遗传疾病

你知道有一种遗传疾病不适合吃无花果哦，那就是属于血钾性周期性麻木，这种疾病对于营养都会有恶性反应哦。

无花果是一种高营养的食物，那么喜欢吃的朋友一定要牢记哦，以上的几种都不适合吃无花果哦，所以朋友们一定要先看看自己是否适合哦，总之要牢记哦，脂肪肝还有腹泻等都是比较常见的，要重视预防哦。

为了拥有一个好身材，朋友直接用水果取代一日三餐。

本以为这样可以瘦得更快，没想到瘦身美梦没实现，反而又胖了几斤。

「只吃水果不吃饭」这样的#减肥# 方法你用过吗？

比起我们常吃的米饭、面条，大部分水果的热量是低了不少，但一日三餐只摄入水果，容易导致你出现营养不均衡以及复胖的现象。

而且，有的水果里含有大量的糖分，吃了会让你的脂肪在不知不觉中越变越多。

与其他食物相比，水果富含纤维素、饱腹感强、能促进肠胃蠕动，确实算得上是减肥能手，关键看你怎么吃。

吃对了有助于减肥，吃错了可能像我朋友一样变胖。

水果这样吃有助于减肥

1、控制摄入量

水果热量虽低，但含有大量果糖，被人体吸收后会转化为热量，如果这些热量没有被消耗完，就容易变成脂肪囤积在体内。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，健康成年人每天摄入200~350克水果为佳。

想减肥的姐妹，尽量把每日的水果量控制在200克为宜，大约一个拳头左右。

2、选择低GI水果

低GI水果吃完后，血糖上升比较缓慢，有助于延长你的饱腹感，对减肥有益。

如：苹果、李子、樱桃、柚子、草莓、梨、火龙果等。

3、两餐之间吃

在两餐之间吃点水果，有助于缓解你的饥饿感，也能减少下一餐对脂肪性食物的需求，从而间接阻止过多脂肪在体内囤积。

4、直接吃新鲜水果

选择当季、新鲜的水果吃，尽量不要将水果榨汁喝。

榨汁会破坏水果的营养，使维生素C、膳食纤维损失惨重。

榨好的果汁饮用后，饱腹感也会大大降低。

而且鲜榨果汁的热量和糖分比较高。

打个比方来说，平时也许你吃1个苹果就能饱，而榨一杯苹果汁可能需要2~3个苹果，这就会让你在不知不觉中摄取的糖分和热量增加了2~3倍，从而不利于减肥。

#小飞猪糖尿病饮食# #糖尿病#
【糖尿病患者的早餐禁忌】
早餐是一天中最重要的一餐，早餐除了补充营养，对糖尿病人稳定血糖也是非常重要的。也是这两个原因，糖友们在选择早餐的时候，要注意避免这三类食物，以保证营养并防止血糖受食物影响而迅速升高。

一、过于单一的早餐
有些糖尿病人的早餐大多数是一碗粥，一个馒头或者一个饼。这些食物或许不含糖，但实际其中都含有大量的淀粉，淀粉经人体吸收最终还是会转化为糖而被利用，因此，它依然会对血糖产生影响。而这类食物营养均过于单一，对自身的营养补充很不利，由此容易使得血糖不能保持稳定，所以糖尿病人早餐的选择上要尽量避免过于单一。

二、油脂偏多的食物
油条、炸馒头以及炸饼等食物是很多人的早餐选择，由于这类食物均经过高温油炸，其油脂含量特别高，糖尿病患者如果早餐经常食用这类食物就容易因摄取热量过多而影响到血糖。而这些食物煎炸食用往往是被反复利用的油，这类油在长期处于高温的状态下容易产生致癌物质，长期食用恐有致癌风险。因此糖尿病人应注意尽量避免食用这类油脂含量偏多的食物为宜。

三、各种小零食
有些糖尿病人早上可能会因赶时间而没空吃早餐，会随身携带一些小零食，通过这些小零食来充饥。然而，零食中所含的反式脂肪酸、热量和糖分往往都是比较高的，如果经常拿小零食当早餐，反而更容易让血糖受到影响而出现大的波动。

糖尿病患者的早餐要做到：总热量控制，品种丰富，营养均衡。这样才能稳定血糖，保证营养！