#亚健康测试##亚健康# 从演化的角度，就不难理解，智人与很多其他生物一样，都受到了地球自转所产生的昼夜影响，可以说，光照的周期性变化是#焦虑症测试# —https://t.cn/A6fnAipZ自地球诞生那一刻就存在的重要变量，它支配了自然生态的能量涨落。在大约20万年前，智人刚走出非洲，光照变化的适应可以依靠肤色去调整。

然而到了工业文明之后，一方面，光照科技改变了人们的昼夜活动安排，另一方面，高楼林立的城市和现代的审美观念，让我们接受自然光线调整的机会少之又少。尤其是女性防晒的流行，彻底的将自然光阻隔在了遮阳伞和防晒霜之外。这似乎也印证了女性为何更容易受到失眠、焦虑症、抑郁症的困扰。

神经递质与光照息息相关

血清素能够抑制褪黑素分泌，二者正好是调节我们睡眠的最重要物质。可以说，没有血清素的抑制，也就不可能有夜晚高质量的睡眠，因为睡眠动力之一就是靠维持清醒时间增加的。

另外在一大类抗抑郁的药物中，是基于“血清素重吸收抑制剂”模型研发的，因为提高大脑血清素浓度可以有效的抗抑郁、抗焦虑。还有一波人甚至认为5-羟色胺这种神经递质也是基于光照合成的，这个观点在《Winter Blues》一书中有所阐述。

也就是说，有节律的自然光照通过调节人体内在的昼夜节律影响睡眠，而且也会帮助人类大脑合成相关的神经递质。而我们的睡眠、情绪、神经系统依托于此。所以，晒太阳对我们来说多么重要！

#焦虑症测试##焦虑症# 花怕开错季，心怕给错人。

交友最怕莫过于，
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我给你一颗真心，

你还我一把刀子，

我真心实意对待你，

你却虚情假意哄骗我。

最鲜艳的蘑菇往往有毒，

最甜蜜的话语往往有诈。

夸赞的话，

随便听一听，别真信就好；

献殷勤的人，

点头应和下，别认真就行。

#焦虑症测试##焦虑症# 我哭了，谁来哄？

我累了，谁心疼？
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一张张笑脸的背后，

其实是幸灾乐祸的表情，

你累，你活该，

你哭，特别丑。

这个世上，

没有那么多的感同身受，

你伤心难过，你倒霉落魄，

你痛不欲生，你悔不当初，

这些对你来说的大事，

在别人眼里，

不过就是一些无关痛痒的小事。

别人最喜欢看的是你的笑话，

别人最喜欢听的是你的闲话，

你越是失意，他们越是得意，

你越是伤心，他们越是开心。