4.预防秋悲
《黄帝内经》言秋天“在志为忧”，在这个季节，有的人容易“悲秋”。
所以，我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心、散步，参加集体活动等使心情愉快，顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静度过这一多事之秋。
同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静❤。

如果能坚持跑步1年每2天跑步1次，到了2个月左右你一定能发生跑步带给你的变化，不仅仅是身体健康，还有精神提升。

1、体能超过身边90%的人
如果你能坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。

2、身体更健康
跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。

3、免疫力大幅提升
跑步能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

4、视力会变好
跑步一年后，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。

5、远离颈椎类疾病
坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。

6、可以治疗鼻炎
跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。

7、皮肤会变好
坚持跑步一年之后，皮肤会变好。每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。

8、气色会变好
坚持跑步一年，可增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。

9、幸福指数增加
跑步时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。

10、越来越自信
跑步一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。

11、心率放缓，寿命变长
跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，跑步一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。

12、越来越年轻
跑步一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。

13、越来越笃定，不再迷茫
坚持跑步一年后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。

跑步，如此让人受益且让人快乐的运动，而且还是免费的。长期坚持跑步的人都懂，跑步带来的变化，短短几句话又怎么能说完。还是那句话，跑了你就懂。所以，2021年，从跑步开始吧。#跑步[超话]#

与之水先生臆语（六十四）

正林心语

之水先生去纳木错了？

人多的地方是非多，人少的地方寂寞多。经历了无数的喧嚣和勾心斗角的攻防，谁都希望找到一块清静之地，抛却烦恼，放松灵魂。去纳木错净化一下，不仅蓝了眼睛，还可以净化心灵。

虽说孔夫子很久以前就提出，三省吾身。可又有谁能做到？人的心里一旦被贪婪占据，谁又去认真思考“治大不治细，成大不成小”的道理？谁又去考虑“蚁隙溃堤”的道理？抓大放小，说起容易做起来难啊！

此次南京的疫情爆发算不算大？一个小小的关键链脱节，导致了多个省市疫情被传播，真的是牵一发而动全身。是的，谁都不是全能或无所不能，但如果能把涉及到生命攸关的事做好做细做扎实，就不会出现几乎失控的徳尔塔变异病毒通过南京禄口机场窜到几个省市的情况。对于某些地方某些人，位置坐得越高，官当得越大，不是肩上的责任越重，而是官僚主义越严重。

疫情之下，最好守好本土，做好本职。即便是要出门，也得做好自我防护，为自己，为别人，为社会，都有好处。

如果南方的事不忙，或可以遥控的话，我倒是建议之水先生在清静而美丽的西藏闭关一段时间，与佛议人世，与天论人间，为心灵做疗理。

———2021.7.31于昆明 https://t.cn/Ryhpwdq