你们催了很久的《弟弟瘦了77斤》的分享❗️

首先，在分享之前我先说说我的观点为前言，这么久才发出来弟弟的减肥法并不是拖延，而是我怕这篇会被很多女孩子效仿或是很多人理不清生活与外貌身材的占比。
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思前想后我今天还是发出来，但希望大家无论是对任何一个人做的任何一件成功的事都只需带着欣赏向上的眼光去看待，并非对比自身而焦虑，每个人只需要在自己的领域自己的小生活里尽情发光发亮就足够了，你已经是很多人羡慕的对象了，并不是非得成为那个第一人才叫成功！！
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哈哈哈哈哈太多黑历史了，大家看完记得看看后面的图！！给小孩挽尊！挽尊！！
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【第一阶段】
饮食：正常吃三餐，不外食，比平时量减少（大基数前期控制下很快掉）
运动：适当开合跳，胯下击掌（大基数蹦跳运动没法做）
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第二阶段：
饮食：极低碳（女孩子都不要学）三餐都是半拳头米饭，家常菜菜肉正常，但是多油他不吃……
运动：疯狂有氧…………总之这个时候正上头，无法制止！！！！！
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【现在进行着】
饮食这会开始443了
早上~两大碗面，海鲜或者肉加蔬菜
中午~荞麦面/全麦面包，素炒青菜，鸡胸肉
晚上~粗粮碳水，白灼蔬菜，白切鸡（几乎每天晚上白切鸡）
加餐：优质蛋白和水果（糖分补充）
运动：热身➕无氧（我耐心去引导他，大概就是和他说不吃够又每天那么过分的有氧瘦的脱相了，而且你要增肌不做无氧也不行，他也能自己慢慢去get 我的话）
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最后，我不认为弟弟的方法是健康或是正确的，应该说本来也没有绝对的方法只有你自己接受和适合能长期坚持的选择，长辈也都有委婉的说不要瘦过头了，作为一个男孩子一米七多205斤➖128斤是过瘦，换个角度他本身一个逢人见就要开他胖玩笑的孩子来说，他也确实靠自己做成了些什么事。
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只能说每个人开始减肥运动，大部分都会半途而废又开启这个区间来个300回合，某一天真的坚持下去了开始都有些疯狂，看数字、只刷脂、不敢吃，包括我自己以前也一样的，翻翻我的打卡博那时候我一心只想下百，这种状态情绪下说啥也不会听进去的，本人或快或慢的意识到转成更健康的方法就行，节食暴食都不好，但也别骂来说去！
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我今年该吃吃该喝喝，状态好运动、想休息则休息，享受所有的美好，杂粮饭很香甜，月饼也很好吃！心情不好就要连吃好几根冰淇淋，汉堡包，运动饿了就会吃半只鸡一大碗面和蔬菜！！现在体重就106这样，偶尔会103~ym正常，自我和解，总之舒舒服服！
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可能大家看我锁骨觉得我可美又觉得自己不好，我想说网络上或是你的朋友圈大家能让你看看到的只是想让你看到的，就像我们出门会搭配衣服决定遮显优缺点！我单眼皮肿眼泡，不会化妆，黄皮熬夜黑眼圈，脸长额头宽，梨型身材腿不细，我们也一样有自卑的地方，有希望改善的缺陷，每个人都有些不同的优缺点，不然怎么说独一无二的个体，学会放大自己的优点接受自己的缺点，欣赏自己和爱自己！！

#二十二载王俊凯，明月玉兔入怀来#
王俊凯生日快乐
阿宝生日快乐
有很多很多想对你说的话 话到嘴边却还是只想祝你平安健康
阿宝 时间好快 转眼间就变成了大男孩的模样
这一年里我们很少能见到你 但每次听到你的消息都无比欣喜 希望你能一直做你想做的事
成为你想成为的人
阿宝 我好自私到想让你只被我一个人知晓
你越来越火 越来越多的人开始认识你 了解你 喜欢你 我很庆幸七年了我还在 也衷心的感谢每一个喜欢你爱护你的小螃蟹
22岁是一个崭新的开始 对很多人来说在这个年纪早就有女朋友 而你也到了可以领证的年纪 其实随着年岁的增长 没有几年了 你就会找到自己的另一半 我好自私的希望那一年慢一点 却又希望你能像普通人一样有一个值得纪念的青春爱情
阿宝 仅愿你永远平安健康

愿世界美好与你恰逢其时

我会一直在 永远陪你一起长大

从开始到未来 只为王俊凯

很久没上今天终于可以上线的游戏 陆沉真是一个很浪漫的一个男人 不过也只存在于二次元了
“他居然夸我可爱诶 他一定是喜欢我！”
还有 最近开始喝点安神的药了 能睡得好一点了
不好的情绪每天都有 但是都会调整好 希望快一点渡过瓶颈吧 好好吃饭 身体健康一点
还有 最近越来越恐男了
只想出去玩 嘿嘿
还有我们宿舍怎么这么多蚂蚁啊！我床上都是！
就这些了吧...最近记忆力不知道怎么了