#【秋季保健从“肠”计议】# 中新网消息 美国《侨报》刊文指出，专家介绍，胃肠功能的运作与季节变化关系微妙。因此，秋季保健应当从“肠”计议。该刊特请养生专家从起居调养、情绪调节、药食安排、运动锻炼等多个方面给出指导意见，同时解读应对秋季小儿腹泻的妙招，教你如何在秋冬养护肠胃。全文摘录如下：

初秋养肠胃 正当其时

为什么说秋季是肠胃养护的好时节呢？这是因为每到秋季，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晩温差大。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。秋季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。

一级备战：起居调养发令要诀：早起早睡。

“秋冻”也要适度

“春捂秋冻”是中国民间熟知的传统养生经验。然而需要提醒大家的是，胃肠病患者“秋冻”必须要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。

秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，昼夜温度差较大。由于胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，适时增添衣服，夜晩睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。

另外，秋时阳气由疏泄趋向收敛，因此人们的睡眠节律也要顺应季节的这一变化作出相应的调整，做到早睡早起。

二级备战：情绪调节发令要诀：心境乐观。

“悲秋”情绪扰乱肠胃运作

别低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。早有大量临床数据表明，情志因素是胃肠疾病发生或加重的重要诱因之一。情绪波动尤其与功能性消化不良、肠易激综合征等关系密切。

入秋后，最常出现的景致便是早枯叶落，花木凋零。此时人们容易触景生情，内心产生萧条、冷落、垂暮的消极感觉。从而导致忧郁、烦躁等情绪变化。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。

因此，人们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。试着转换一下思考的角度：用收获替代萧条，体验累累硕果的喜悦。这样就能做到内心恬静、神志安宁、以收敛神气。

三级备战：药食安排发令要诀：愼重细致。

秋瓜“坏肚” 不可不信

干燥是秋季最典型的气候特点，因此人们常把“秋燥”挂在嘴边。

中医理论认为，燥邪伤人，耗伤阴津。肠道在秋季容易失于滋润，传导失职，出现大便干燥秘结，难以排出。

此外，胃也有喜润恶燥的特点。因此胃阴亏虚患者，秋季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和。所以在整个秋季，胃肠功能不佳者需要注意药食调养。

总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“秋瓜坏肚”，这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在秋季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。

四级备战：运动锻炼发令要诀：把握尺度。

找准运动平衡点

每到秋季，人们总会感到金风送爽，气候宜人。

秋天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节”。趁着入秋时节，伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅。

不过，专家也要提醒胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点。

专家建议：选择那些较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出，不觉疲乏为度。把握尺度十分重要，运动过量反而不利于疾病的康复。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。生活不仅是诗和远方，更要面对现实。对于离开的人，不必折磨自己，学会忘记，学会华丽的转身，生活需要继续。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而人海茫茫，有些人、有些事，总会有事与愿违的时候，越想得到，就越可能失去。
岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵懂赏识，还是成长岁月无法躲避的经历，愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。

对自己过去的回首也许就是慢慢成长的过程吧。回忆起来的时候，总会觉得那时候自己做的和想的事情都是那么不成熟，然而并不是这样。最终，看过去的自己就像看还没长大的孩子，总会觉得无奈又好笑，其实，那也是心智真正长大了。卸下你的面具，再来和我说话，我没有那个时间，没有那个精力去揣测你。我想的不是你，是曾经掏心掏肺的自己。很多年之后，我们才会明白一些小时候根本搞不懂的道理和人情世故。这种笑在我看来可以是苦笑，笑懂得太晚;可以是嘲笑，恨自己为什么不早点知道;可以是欣喜的微笑，豁然开朗自己终于明白！在人成长的过程中不断积累不断跌倒不断爬起，经历了，懂了，明白了，也学会放弃一些无关紧要的东西了，最后终于长大了……