#运动就是坚持# 第一次雨中慢跑成就get[打call]
超级舒服的有氧慢跑～发现只要前两公里把心率控制住，后面会越跑越轻松，一点都不累[挤眼]
8月真的有变忙一些，跟7月比运动时间少了，希望9月加油冲一冲，毕竟是户外跑最好的季节了呢～
昨天带闺女上了第一次舞蹈私教课，比我预期要好，茉儿很乖很听话，自己也挺坚强，压到疼的时候腿在抖，眼泪在眼眶里打转…希望通过努力你能感受到进步，自己有动力坚持下去，咱们慢慢来，只要坚持付出，一定会有收获[爱你][爱你][爱你]
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昨天带闺女上了第一次舞蹈私教课，比我预期要好，茉儿很乖很听话，自己也挺坚强，压到疼的时候腿在抖，眼泪在眼眶里打转…希望通过努力你能感受到进步，自己有动力坚持下去，咱们慢慢来，只要坚持付出，一定会有收获[爱你][爱你][爱你]
此时此刻的我，举头望亮星，亮亮星与窗前灯欲比试， 。今晚气候宜 ，来趟轻松跑，一路望着星跑，这趟轻松跑真是轻松，最高心率149，平均心率130，平均步频157，难得这次全程都是有氧跑。望着明亮的星，脚步不放松，开始以为是金星，错误的判断，是木星，图二，仔细看下，右下方还有一颗星，较暗，是土星，中间夹着摩羯座，可惜看不见。我看不见我了[污]
天气凉了，也不用非压着你的配速了，现在也可以提高一点，因为天气太热，夏天出汗多，如果跑太快，容易出发生危险，到了秋冬，经过三伏天的运动心脏变得更强大。心脏就是你的发动机从理论上讲，有多强大你就能跑多快。而且心脏强大了以后你游泳都会提速，这都是互相促进的4公里，有氧跑，打卡心率141。配速六分14。
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