【扎心！#熬夜玩手机可能损伤精子#】长假一到，不规律作息、熬夜又成了很多人的常态。你可能会因为舍不得睡觉而熬夜耍手机。以色列特拉维夫阿斯塔医学中心睡眠与疲劳研究所科研人员发现，夜间使用电子设备会影响精子质量。因为睡眠持续时间较长与总精子计数较多和精子活力更强之间存在相关性。看完这个消息，你还敢熬夜玩手机吗？

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【知子问答】——让蹒跚学步的孩子彻夜难眠（上）
#育儿专家说# #宝宝# #儿童教育#
Q：让蹒跚学步的孩子彻夜难眠（上）
A：您可以考虑采取以下措施来改善您幼儿的睡眠周期，让他们在晚上睡觉时尽量少忙。
1. 制定就寝计划
玛丽·沃恩，从儿童睡眠和育儿，国家研究所认证的睡眠顾问，“幼儿应该让你的孩子知道什么期望是一致的和可预测的。良好的睡前常规包括有益健康且均衡的睡前小吃以消除饥饿、刷牙和上厕所、穿睡衣，然后结合安静、平静的亲子互动活动，在晚上放松身心。他们应该明白，例行公事以亲吻晚安和睡眠结束。”
给孩子更多的选择会有所帮助，因为这会让他们觉得他们可以控制就寝时间。询问他们对简单事情的看法，例如“你想先上厕所还是先刷牙？”，“你想要老虎睡衣还是独角兽？”，或者“我们应该读两本书还是三本书？”，可以帮助建立一个平稳的就寝时间，沃恩说。
您还可以考虑列出需要按顺序完成的事情。将不言自明的贴纸放在图表上，或为还不能阅读的幼儿使用图片。每天重复这个计划将使您的孩子更容易与您合作并将其内化。
2. 坚持常规
一致的就寝时间为幼儿提供安全感，因为他们更喜欢可预测的事情。对于蹒跚学步的孩子来说，每天在同一时间入睡和醒来是非常理想的。即使在周末也不应该打扰这种节奏。幼儿每天需要10-12小时的睡眠。以不会打扰他们上学时间的方式固定他们的就寝时间，让他们睡必要的时间。
3. 享受优质的家庭时光
幼儿在就寝时间可能会表现出更多寻求关注的行为，因为他们渴望得到父母或可能在白天忙于工作的照顾者的关注和爱。与您的幼儿谈论他们的一天，给他们唱歌或读书可以安抚他们并确保他们睡个好觉。