晚饭太晚和早饭太早，都会伤害身体的新陈代谢

#不吃晚饭可能越减越肥# 一个冷僻的知识——西班牙人晚饭时间是全欧洲最晚的，居然是当地时间夜里10点才吃饭，这简直是夜宵了。

而科学家们曾经做过一项双胞胎研究，证明早餐时间具有很高的遗传性（56%），午餐时间具有较低的遗传性（38%），晚餐时间不是由遗传学驱动的（0%），而是由环境因素决定的。

用大白话讲——每个人喜不喜欢吃早餐，56%的概率是由基因遗传决定的，有的人就是不吃早饭，照样活蹦乱跳，这就是先天性的体质。

但是如果吃早饭太早，也不行，因为人类刚起床的时候，内源性褪黑素还是比较高的，这将导致人体葡萄糖耐受性受损，进而诱发一系列的新陈代谢问题。

同理，那些喜欢大半夜才吃饭的人，也一样会遇到内源性褪黑素增高的问题，因为人体生物钟在那个时候，开始自动分泌高浓度褪黑素。

编码褪黑激素受体1B（MTNR1B）的基因已被确定为一种新的2型糖尿病（T2D）风险基因。

所以经常让自己的葡萄糖进食时间与褪黑素分泌时间重叠的人，糖尿病的概率就会迎风而上，各种代谢出问题，大概率变成肥胖——因为遇到新陈代谢紊乱的情况，人体优先选择肥胖储能策略。

所以，人体在风雨飘摇的紊乱作息里，选择了孤独的储能自保。

《光芒》看到现在真的有感觉每天都有惊喜，除了程亦治，配角的人设和角色也开始慢慢丰满了起来，比如徐树。其实他的幼稚和莽撞都很真实，年前热血的时候，总是容易冲动。动荡年代的晦暗和跌宕，终于一点点挫平了他的锐利，慢慢也开始变得成熟，对程亦治私人的抵触，也被家国大义融化。

看到他跟程亦治在陆教授墓前的对话，说自己参加刺杀行动失败后十分惭愧，在遇到陆夫人后的一番聊天才解开心结，现在在做一些自己力所能及的事。连程亦治也说徐树的成长是惊人的，而两个人在再次相遇后共同保护国宝的默契更是能看到在那个时代下每个有志之士的共同愿景，风雨飘摇之际，目标最是坚定。

能看出来，《光芒》的编剧对每个人物都是用了心的，对待角色有自己的慈悲，但又会给ta蒙上时代的颠簸。总之没有一个“工具人”，但每个人都很真实，越往后看也越觉得感动——大家都在历史的风烟里，各有各的高洁和低落，也各有各的光芒和追求。
#电视剧光芒#

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#我和我的父辈#太久不写影评了，大多电影也许看了，忘了。只有一些，你会久久记得一些细节，然后随着时间，慢慢回味。
四个单元的故事，整部总体都挺棒的，小朋友们演技很能带动情绪。有可能是情绪也可能是环境呼应，对前两个单元感触很深。
血性方刚责任与担当，家国情怀，吴京就是质保本保。而更让我惊喜的是章子怡，第一次导演，故事很感染人：雷雨天破碎的家庭崩溃的哭喊挣扎，大人拼了命去维系风雨飘摇的家，羽翼未丰的大小孩瘦弱的肩膀早熟地承担家庭的命运。代入感超强。章子怡这一part莫名让我联系到《无问西东》里边，荒漠里去寻找黄晓明那一段，同样黄土荒无人烟，一群人的青春与热血（或者说生命）只为了一个信念。

最后附上《诗》中诗：“燃料是点燃自己，照亮别人的东西；火箭是为了梦想，抛弃自己的东西；生命是用来燃烧的东西；死亡是验证生命的东西；宇宙是让死亡变得渺小的东西” ​