今日“养生局”
当#秋# 遇到疫情
戒秋燥是养生关键
秋以燥为主,忌让“秋愁”上心头
“迟迟白日晚,袅袅秋风生”。初秋后一段时间大部分地区仍可能处在炎炎夏日当中,人们还要当心“秋老虎”发威。
那么初秋时节,日常生活中我们如何养生?在疫情防控时期,又有哪些注意要点呢?
1.秋以燥为主
秋以燥气为主,易出现口舌、鼻腔干燥,秋应于肺,肺喜润而恶燥,易被燥邪所伤,易出现咽干咽痛,干咳无痰,甚至咳吐粘痰带血等。
因此在秋季燥气当令之时,宜滋阴润燥,以防燥邪伤肺。既往有支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病的患者一定要注意。此外,秋季也是肝胆系统疾病的高发季节。
2.如何调节心理
初秋之后,还应注意情志的调节。秋内应于肺,肺主忧,秋季萧瑟的气候特点易使人感到忧伤。
在秋季的日常生活中,一方面宜早睡早起,参加户外活动,舒展筋骨,登高赏景,令人心旷神怡或静练气功,收敛心神,保持内心的宁静;另一方面注意培养自己的乐观情绪,以平和的心态对待一切事物,乐观开朗、淡薄宁静,尤其当下的南京,正处于疫情期间,让自己平静地度过这一多事之秋显得尤为重要,忌让“秋愁”上心头。
3.日常饮食调节
无论在什么样的节气,日常饮食调节是中医养生的重要方面。著名的养生专著《遵生八笺》明确指出: 秋三月无令极饱,令人壅。秋季天气转凉,食欲大增,但经过夏季湿热天气,导致脾胃内湿之象明显,如强食、饱食会使已经虚弱的脾胃更加受损,需防止过饱壅塞气机,影响肺的肃降功能。
“秋气燥宜食麻以润之”。芝麻、麻仁有滋阴润燥的作用,粥也是很好的养阴益胃之品。多吃糯米、小米、南瓜、薏米、柑橘等健脾得湿、益胃养阴的食物。此外,秋季水汽含量极少,常常会诱发口唇干裂,在日常生活中要多吃新鲜蔬菜,防止人体维生素B2、维生素A摄入量不足。
4.预防疾病的重要性
自2020年初,我们认识了一种新型病毒——新冠病毒,病毒性传染病依然是严重危害人民健康的主要病种之一,病毒基因在自然选择和人群免疫等压力的共同作用下,不断发生变异,加之人口老龄化和城市化进程加块等因素交互作用。病毒的流行未得到有效控制,反而更加猖獗,如HIV,流感,甲、乙、丙肝,多种肠道病毒病的流行十分严重。
有研究表明病毒与恶性肿瘤,多种慢性疾病相关。《黄帝内经》中就提出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”的论述,“正气存在,邪不可干”,就强调了预防疾病的重要性。因此,当我们面对疫情时,首先要做好自我防护,此外就是要提高自身免疫力。
当#秋# 遇到疫情
戒秋燥是养生关键
秋以燥为主,忌让“秋愁”上心头
“迟迟白日晚,袅袅秋风生”。初秋后一段时间大部分地区仍可能处在炎炎夏日当中,人们还要当心“秋老虎”发威。
那么初秋时节,日常生活中我们如何养生?在疫情防控时期,又有哪些注意要点呢?
1.秋以燥为主
秋以燥气为主,易出现口舌、鼻腔干燥,秋应于肺,肺喜润而恶燥,易被燥邪所伤,易出现咽干咽痛,干咳无痰,甚至咳吐粘痰带血等。
因此在秋季燥气当令之时,宜滋阴润燥,以防燥邪伤肺。既往有支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病的患者一定要注意。此外,秋季也是肝胆系统疾病的高发季节。
2.如何调节心理
初秋之后,还应注意情志的调节。秋内应于肺,肺主忧,秋季萧瑟的气候特点易使人感到忧伤。
在秋季的日常生活中,一方面宜早睡早起,参加户外活动,舒展筋骨,登高赏景,令人心旷神怡或静练气功,收敛心神,保持内心的宁静;另一方面注意培养自己的乐观情绪,以平和的心态对待一切事物,乐观开朗、淡薄宁静,尤其当下的南京,正处于疫情期间,让自己平静地度过这一多事之秋显得尤为重要,忌让“秋愁”上心头。
3.日常饮食调节
无论在什么样的节气,日常饮食调节是中医养生的重要方面。著名的养生专著《遵生八笺》明确指出: 秋三月无令极饱,令人壅。秋季天气转凉,食欲大增,但经过夏季湿热天气,导致脾胃内湿之象明显,如强食、饱食会使已经虚弱的脾胃更加受损,需防止过饱壅塞气机,影响肺的肃降功能。
“秋气燥宜食麻以润之”。芝麻、麻仁有滋阴润燥的作用,粥也是很好的养阴益胃之品。多吃糯米、小米、南瓜、薏米、柑橘等健脾得湿、益胃养阴的食物。此外,秋季水汽含量极少,常常会诱发口唇干裂,在日常生活中要多吃新鲜蔬菜,防止人体维生素B2、维生素A摄入量不足。
4.预防疾病的重要性
自2020年初,我们认识了一种新型病毒——新冠病毒,病毒性传染病依然是严重危害人民健康的主要病种之一,病毒基因在自然选择和人群免疫等压力的共同作用下,不断发生变异,加之人口老龄化和城市化进程加块等因素交互作用。病毒的流行未得到有效控制,反而更加猖獗,如HIV,流感,甲、乙、丙肝,多种肠道病毒病的流行十分严重。
有研究表明病毒与恶性肿瘤,多种慢性疾病相关。《黄帝内经》中就提出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”的论述,“正气存在,邪不可干”,就强调了预防疾病的重要性。因此,当我们面对疫情时,首先要做好自我防护,此外就是要提高自身免疫力。
报复心最强的三大星座,有仇必报,个个狠角色
1、天蝎座
天蝎座平时还是很低调的,所以很容易就被人忽视,觉得他们不是很厉害。但是其实天蝎座是非常聪明,能够洞察别人的心理,对于那些在背后耍手段的人一眼就能看出来,有的能够成功避开,如果受到伤害天蝎就会想办法报复回去。
天蝎座不会无脑冲动行事,而是会仔细做好计划,有效的进行报复,有的时候为了等一个机会也会忍耐很久。总之,天蝎座的报复心非常强,有仇必报,所以轻易不要得罪他们。
2、狮子座
狮子座的人非常爱面子,如果有人当众给他难堪或者是说一些不好听的话,让他们没有面子的话,他们就会想尽办法报复回去。就算是对方后来主动道了歉,他们也不会放弃,直到自己成功报复回去才算结束。
狮子座属于人不犯我我不犯人的类型,一旦得罪他们,就一定要做好被报复的准备。如果你对他很好的话,狮子座也会对你非常好,但如果你跟他作对的话,不用在背后耍手段,就是明明白白跟你作对,给你找麻烦。
3、双子座
双子座是有着双重性格的人,既有阳光热情、开朗活泼的一面,也有非常黑暗的一面。双子座的人内心是非常善变的,而且自尊心和报复心也很强,别看平时他们乐观开朗,特别好相处的样子,其实也是很记仇的人。
如果得罪了他,让他很不舒服的话,双子座黑暗的一面就会展现出来,他们会深深地记住并且进行报复,让人防不胜防。有的时候也会用些搞怪的方式,故意让你出丑,总之,双子座个个都是狠角色,千万不要得罪他们。
#狮子座# #双子座# #天蝎座#
1、天蝎座
天蝎座平时还是很低调的,所以很容易就被人忽视,觉得他们不是很厉害。但是其实天蝎座是非常聪明,能够洞察别人的心理,对于那些在背后耍手段的人一眼就能看出来,有的能够成功避开,如果受到伤害天蝎就会想办法报复回去。
天蝎座不会无脑冲动行事,而是会仔细做好计划,有效的进行报复,有的时候为了等一个机会也会忍耐很久。总之,天蝎座的报复心非常强,有仇必报,所以轻易不要得罪他们。
2、狮子座
狮子座的人非常爱面子,如果有人当众给他难堪或者是说一些不好听的话,让他们没有面子的话,他们就会想尽办法报复回去。就算是对方后来主动道了歉,他们也不会放弃,直到自己成功报复回去才算结束。
狮子座属于人不犯我我不犯人的类型,一旦得罪他们,就一定要做好被报复的准备。如果你对他很好的话,狮子座也会对你非常好,但如果你跟他作对的话,不用在背后耍手段,就是明明白白跟你作对,给你找麻烦。
3、双子座
双子座是有着双重性格的人,既有阳光热情、开朗活泼的一面,也有非常黑暗的一面。双子座的人内心是非常善变的,而且自尊心和报复心也很强,别看平时他们乐观开朗,特别好相处的样子,其实也是很记仇的人。
如果得罪了他,让他很不舒服的话,双子座黑暗的一面就会展现出来,他们会深深地记住并且进行报复,让人防不胜防。有的时候也会用些搞怪的方式,故意让你出丑,总之,双子座个个都是狠角色,千万不要得罪他们。
#狮子座# #双子座# #天蝎座#
鼻炎的日常预防
(1)✨远离过敏原;
(2)✨注意保暖,预防感冒;
(3)✨避免频繁进出温差悬殊的环境;
(4)✨经常参加体育锻炼,增强免疫力;
(5)✨及时更换、清洗床单、被罩,防止螨虫及其分泌物诱发鼻炎;
(6)✨居室经常通风,保持一定湿度;
(7)✨饮食有规律,避免烟、酒、辛辣食品,多吃蔬菜水果;
(8)✨注意鼻腔卫生;
(9)✨保持乐观开朗的情绪。
(1)✨远离过敏原;
(2)✨注意保暖,预防感冒;
(3)✨避免频繁进出温差悬殊的环境;
(4)✨经常参加体育锻炼,增强免疫力;
(5)✨及时更换、清洗床单、被罩,防止螨虫及其分泌物诱发鼻炎;
(6)✨居室经常通风,保持一定湿度;
(7)✨饮食有规律,避免烟、酒、辛辣食品,多吃蔬菜水果;
(8)✨注意鼻腔卫生;
(9)✨保持乐观开朗的情绪。
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