#山轻院闲聊#

国庆放假期间同学们要注意身体

健康饮食  营养搭配

快来了解一下  如何健康的饮食

饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。

常言道：民以食为天，食以安为先。食品安全是生命健康最有力的保证，有了健康的身体，我们才可以享受生活。

从这张图可以看出谷物、水果、坚果、鱼类、牛奶制品、豆类和其他蔬菜相应的参考摄入量，从而达到健康饮食的作用，但是它也是在运动的前提上，所以健康饮食离不开运动，如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。

通过“饮食金字塔” 建议大家:
①减少红肉黄油，土豆和精制谷类的摄入量。
②每日食用1至2个/次奶及乳制品。
③减少饱和脂肪（如猪油）的摄取量，应由不饱和脂肪（如植物油）代替。
④谷类食物和蔬果可多食用。
⑤每天补充维生素。
⑥每天进行锻炼，增强体质
⑦少吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。

最后

希望同学们注意饮食安全

祝愿同学们度过一个快乐安全的假期！ https://t.cn/Ai8tjL4V

最向往的生活简单就好 常言道，人生苦短，放假的日子更短。一眨眼，今天已是假期的第三天了。

有人说：“人生真是个苦差事啊！”可是，此刻躺在金秋的院子里闭目养神、享受阳光，不冷不暖的风吹过来，落叶飘在脸上，不想，不说，不做，放空自己，放空时间，放空世界，却又觉得，人间值得。 https://t.cn/A6MMpDzv

常言道，谈婚论嫁，门当户对。说的是，这找对象或者谈恋爱就像做买卖，双方买卖公平，买卖才能进行。你给对方提要求的同时，也一定要告诉对方你能给对方什么，才能支撑对方来满足你的要求。
生活中，比如说，有的女孩要求男方有房有车、年薪百万还舍得给自己花钱；有的男孩要求女方上得厅堂下得厨房，多才多艺拿的出手还不惹自己生气。

我想说，找对象要求高点是没错的，但也要考虑一下自己有没有同样高的价值和回馈能配得上这些高要求，这样在婚恋关系中叫供需是平衡，也是感情稳定的关键。爱情是讲究彼此需求满足的，如果只是别人满足你，你却没有满足地方的条件，别人凭什么不去选择可以满足自己的，却要选择你？不能说老子就这样但老子要求高，那这就是耍流氓了。

每个人心理都有一杆秤，一个人对另一个人的喜欢有时候是会让人头脑发热做一次赔本买卖，感情是讲究遵循人性的，没有得到满足，就会痛，就会哭，赔本的时间久了头脑终归会清醒，一旦心态失衡了开始计算得失了，你再想继续所求，赔的一方会止损，那么这份感情也就彻底没有结果了。
#结婚#  #我要脱单#