#户外跑第3天#
最近发现心肺力量不够给力，体重下降比较慢，于是重新捡起户外跑。得益于这两年坚持室内健身，跑步时能明显感觉到肩胛骨的打开，腿部力量与核心力量的变化、气息的控制。可是也发现了右脚腕锁住，发力受阻。难怪游泳时总是向左边偏移。
这种感觉就像10年前的好书又被翻出来，再次打开，多了许多新的感受。

#肩峰撞击综合征##肩关节复合体##发力模式#
你肩膀受伤的原因!

很多人长期遭受肩膀损伤，他们往往不知道该做什么，甚至不知道从哪里开始!

通常情况下，肩关节撞击由四个主要问题引起。

1️⃣关节固定能力差(“关节集中”)，这本质上导致肱骨到处飞，导致肩袖肌腱卡住。

2️⃣无法正确控制肩胛骨和手臂。这通常会导致翼状肩胛，或手臂和颈部肌肉的代偿性使用，而不是肩部肌肉。

3️⃣肩膀的离心控制不好。这可能是由于虚弱或协调性差，使它很难使你的手臂适当减速。

4️⃣胸部活动受限。这种情况经常发生在长时间坐在电脑前的人身上，这会导致脊椎僵硬和锁定。胸椎僵硬会限制肩ROM.

#疗愈故事# 一早醒过来，想到自己的梦，我忽然醒悟到我有这样一个信念：
我得时时刻刻控制住自己。
这么一想，我的手好紧张好紧。
紧张得整个肩胛骨都痛起来。
喉咙好酸发出无法控制的无声的啜泣。
好多地方都痛起来。尤其头部两侧，我抱着一片混乱又无比疼痛的头，很难过很难过。
我的喉咙卡着，我听到它在说：妈妈，我很害怕。可是周围的人你来我往，不知道他们什么时候变脸，什么时候生气，什么时候………没有规则没有规律………
身体里一些能量升起，很强烈，感受着这个过程。
我想我可以去冥想了。

可是我根本动都动不了，有一个拳头紧紧地握着，紧紧的，执着的，执拗的，小小的。我对它说：你可以放松了，真的，有我在，你可以了。啜泣在胸腔里发出，身体扭曲紧张地好痛。终于身体动了，我去吐出了一口黄色的粘稠的痰。眼泪糊满了一脸。我们去冥想，我们一起，我们一起，被我抛弃和遗忘的小小的我。我们在一起。

我还是不能冥想，因为身体自发哼唱着一个旋律，我想起了很久以前的梦—-很多白色衣服的人—他们毕业了—一起吟唱着一首告别的歌，特别优美特别美好。可是醒过来我就忘记了。我意识到这是一首离别的歌。就让自己这么哼着。是什么要离开又是谁要离开我………不管怎么样我都很悲伤。就好像刚刚见面又要离开那样。

有时候我想：我们，是不是也是一个被遗忘的一个意识，等到可以完整了被这个世界意识到了，就回到了本源？