为什么那么多人
是【特“困”户】[困]

因为是鳌拜的兄弟“熬夜”啊晚上两眼放光，思考人生担心全世界，换来油光满面和头发凋谢除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉

这其实就是睡眠障碍❌会影响肝脏健康，对心脑血管免疫力也有甚大影响，要健康，睡眠是关键一步。

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为什么你会成为特“困”户?这些是大家调节的方向
　　1、睡前进食过量、进食辛辣油腻甜腻、过多饮水，都会加重身体负担，大脑休息了，但是身体还在加班加点工作，当然不能休息好。
　　2、睡眠时间选错，大脑有自己的生物钟，在光线变暗的夜间，松果体分泌褪黑素促进睡眠，一般在22点至凌晨3点处于分泌高峰，如果这个时间段有活动，就会影响大脑休息。
　　3、睡眠中多梦、易醒、入睡浅、噪音干扰、焦虑抑郁等都会降低睡眠深度和连续性，也会让大脑得不到休息。想要获得高质量的睡眠，也需要良好的睡眠环境。#细胞健康决定身体健康##健康科普季#

【晚上十二点后睡觉对身体有多大危害】
1、人整体的免疫力会下降，更容易受到感染或者生病。
2、容易产生内分泌紊乱，引发癌症、心脏病、糖尿病、肥胖等。
3、对消化系统易引发胃食管反流、胆囊疾病等危害作用。
4、对皮肤状况产生影响，使人体更容易患上脂溢性皮炎。
5、导致视力下降。除此之外，
6、在精神情绪方面，睡眠不足的人更容易健忘、疲劳、焦躁、产生抑郁的情绪。
为什么你会成为特“困”户
1、睡前进食过量、进食辛辣油腻甜腻、过多饮水，都会加重身体负担。
2、大脑有自己的生物钟，在光线变暗的夜间，松果体分泌褪黑素促进睡眠，一般在22点至凌晨3点处于分泌高峰，如果这个时间段有活动，就会影响大脑休息；
3、睡眠中多梦、易醒、入睡浅、噪音干扰、焦虑抑郁等都会降低睡眠深度和连续性，也会让大脑得不到休息。
【 做好一件事，让您一觉到天亮 】
准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子等食材用开水煮沸代茶饮，每天睡前一杯不仅安眠，还能养五脏气血。