#肖战1005生日快乐#三十岁的肖战先生你好，三十而立，三十而已，新的起跑线已经开始，让我们一起努力！毕竟你努力的样子是我见过最有魅力的样子
今年是陪你过的第三个生日了，真的好幸福，遇见你认识你也真的很幸运，你是我的crush但绝不仅仅是crush，因为它不短暂，我要陪你过到100岁❤️#肖战[超话]#

#李珈贤健康频道[超话]##健康一秋##微博健康说##秋季养生#
维生素C被推荐的实证功效、好处有哪些？
✅强效抗氧化剂，降低慢性病风险 ，是一种强效抗氧化剂，可以提高血液抗氧化水平，有助于降低心脏病等慢性疾病的风险
✅对抗高血压
✅降低心脏病风险
✅降低尿酸水平，预防痛风发作
✅改善铁质吸收，预防铁质缺乏症
✅帮助白血球，提高免疫力
✅保护记忆和思考

一般成年人每日建议摄取量为100毫克～2000毫克，“维生素C属于水溶性维生素，身体无法吸收的还是会随着尿液排出体外，”单次摄取100毫克～200毫克，吸收率最好；研究显示，一旦摄取量超过1000毫克，吸收率可能仅剩5成。
❤️❤️每天吃3样和拳头大小一样的高维生素C的水果，最少可以摄取到300-400毫克的维生素C，再加上一生的蔬菜就一定足够，所以不用再补充维生素C的补充品。 https://t.cn/RpzsaHS

#健康生活[超话]#
维生素C被推荐的实证功效、好处有哪些？
✅强效抗氧化剂，降低慢性病风险 ，是一种强效抗氧化剂，可以提高血液抗氧化水平，有助于降低心脏病等慢性疾病的风险
✅对抗高血压
✅降低心脏病风险
✅降低尿酸水平，预防痛风发作
✅改善铁质吸收，预防铁质缺乏症
✅帮助白血球，提高免疫力
✅保护记忆和思考

一般成年人每日建议摄取量为100毫克～2000毫克，“维生素C属于水溶性维生素，身体无法吸收的还是会随着尿液排出体外，”单次摄取100毫克～200毫克，吸收率最好；研究显示，一旦摄取量超过1000毫克，吸收率可能仅剩5成。
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