国庆长假结束了，不少朋友都或多或少出现了“节后综合征”。出现“节后综合症”，轻者表现为节后两三天甚至一星期都很难收心，心情失落、厌烦工作，一直回忆着节假日里的各种愉悦场景，上班工作效率低；重者则表现为情绪很低落、非常抑郁、烦躁不安，甚至有的人会出现失眠、恶心、呕吐、眩晕、皮肤过敏等身体不适的情况。

广二君提醒，提前制定好工作计划，区分轻重缓急，三餐定时定量，积极运动，保持充足睡眠，有助于减轻节后综合征。让我们一起来元气满满迎接崭新的生活和工作吧！

膝关节积液是常见的临床症状，不同的人对于膝关节积液有不同的反应，有的人会出现膝关节疼痛、肿胀或者不适，有的人膝关节积液则没有任何不适感。那么，膝关节积液到底是怎么回事?需不需要治疗?

正常的膝关节里有液体，是正常的关节滑液，主要由滑膜分泌产生，一般处于淡黄色或者无色，清晰透明，粘稠度较高。

关节滑液主要的作用是关节润滑和营养软骨，当滑液分泌不足的时候，容易导致关节软骨出现磨损现象。当滑膜受到刺激，发生滑膜炎，就容易导致滑液过度分泌，如果无法及时的代谢吸收，会出现关节腔压力升高，导致关节肿胀，活动受限。

关节腔内有很多感觉神经，积液太多也容易出现压迫，引发疼痛感。如果不及时治疗容易恶性循环，引发身体不适。

自然醒与闹钟叫醒

每天早上，有的人总是依赖于闹钟起床,被闹钟叫醒的人会有受到惊吓的感觉，无异于酪酊大醉后的不适。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。

     被闹钟叫醒的危害

             试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹钟搅扰，尤其是从深度睡眠中惊醒，人的短期记忆力，认识能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌，情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。研究还发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高，心率更快。

     被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上腺素水平。持续数天，数月，容易精神压抑和睡眠障碍。

     自然醒的好处

             自然醒有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后头脑清醒，精神百倍、神清气爽，免疫力提高，身心健康。