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如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会，但是上班没时间运动，该如何减肥才好？今天小编就给大家风险几个适宜上班久坐人群减肥的方法。
一、爬楼梯代替做电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼梯层不是很高，与其花时间等电梯，还不如改变路线，走走楼梯。
二、多起身运动
久坐不动是上班族长胖的一个重要原因，为了避免发胖，平时没坐下40分钟~60分钟应该起身走走，或是倒杯水，黄阁洗手间。而且上洗手间的时候，一边洗手一边做垫脚运动，更有效瘦腿哦。
三、坐椅子的三分之二
坐下的时候，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以有效避免大象腿和办公室肥臀。
四、在办公室准备些低热零食
工作会消耗你的脑力和体力，容易让你感到饥饿。正餐之前，吃一些小零食或和些水，可以增加饱腹感，避免在正餐的时候进食过多，因此，平时可以带一些低热量的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等以备饥饿的时候吃。
五、尽量自己带饭
上班族大多是在外就餐或是叫外卖，但是餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
现如今，其实还有一种方式非常适合上班族，就是医普茂的轰脂工场，科学快速，健康减脂，而且在这个九月，医普茂还推出了金秋喝彩活动，有更多优惠好礼相赠哦。

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