【健康养生】秋季3种果是“便秘果”，越吃肠子越堵！这4种是“肠道拖把”，让你每天准时大便

秋天是收获的季节，也是吃水果的季节！

应季的水果可太多了，如柚子、石榴、冬枣、柿子、梨子、葡萄、山楂、百香果……

说着说着口水都要留下来了~

不过，水果可不能乱吃！

比如，有些水果吃了容易便秘，简直是便秘患者的“噩梦”；而有些水果堪称“肠道清洁工”，让你轻松排出隔天便。

现在正值“秋燥”，本就容易出现大便干结、拉不出来的情况，在挑选水果的时候可要留心了！

3种水果“专堵肠道”，劝你管住嘴！

石榴

入秋以后，石榴渐渐红了，酸甜多汁，别提多美味了~

而且，石榴润肺去燥，特别适合现在吃。

但是，千好万好的石榴有个大大的缺点——吃了容易便秘。

中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付秋燥咳喘、秋季腹泻，尤其有效。

也就是说，石榴是用来治腹泻的。

可想而知，如果一下子吃太多石榴，就特别容易被便秘盯上。

柿子

甜蜜蜜的秋柿，背后暗藏“杀机”。

根据柿子在树上成熟前是否自然脱涩，可分为涩柿和甜柿两大类。

我国的柿子大多属于涩柿，也就是说，直接在树上采摘的成熟柿子不是甜的，而是涩的。

如果此时吃柿子，容易引起或加重便秘。

因为涩柿含有一种植物酸——鞣酸。

而鞣酸进入人体肠道内，可在肠道黏膜表面形成一层膜状物，减少肠道黏膜水分的分泌，导致大便干结。

这里要特别提醒自己去摘柿子的朋友，一定要等涩味没了再吃。

此外，如果空腹大量吃柿子，胃酸还容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起，在胃内快速生成胃柿石。而胃柿石可逐渐增大，到一定程度时，会引起胃梗阻。

吃柿子小提醒：

一般柿子需人工去涩才能上市，有明显涩味的柿子不要吃；

柿子在两餐之间，没有明显感到饥饿时可吃；

一次不要吃得太多，控制在100克以内。

现在正是冬枣成熟的季节，一口嘎嘣脆，清甜多汁，带走最后一丝暑热。

不过，冬枣和柿子一样，也含有不少鞣酸。

鞣酸就是引起便秘的“罪魁祸首”啊！

此外，如果空腹或一下子吃太多冬枣，也可能形成胃结石。

而胃结石发展到一定程度时，可能会引起呕吐、腹痛，甚至吐血。时间长了，更有引起胃壁坏死、穿孔，及肠梗阻的风险。

吃冬枣小提醒：

不要空腹吃；
不要同各种酸性的水果（如橘子、猕猴桃等）一块吃；
进食前后不要吃过多高蛋白食物（如鱼、肉类等）；
一次不能进食太多（控制在10颗以内）。

4种水果是肠道“推粪机”，
让你拉得特痛快！

西梅

在众多应季水果中，西梅似乎没那么起眼，但人家实力强着呢！

西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，被称为“奇迹水果”。

更值得一提的是，西梅还有“通便神器”的美誉，欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。

而让西梅通便的“功臣”，就是其成分里的山梨醇。

山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水，类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。

身边不少吃过西梅的朋友，都表示通便效果确实杠杠的，快去试试吧！

柚子

要说秋季最有代表性的水果，柚子绝对叫得上名字。

柚子确实争气，不仅好吃，养生作用也不容小觑。

中医认为，柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺、清肠、助消化等功效。

而《本草纲目》上也有“柚子能消食快膈，散郁懑之气”的介绍。

大大地肯定柚子助消化、润肠通便的优点。

所以，秋天可以经常吃点柚子，让肠道更畅快些~

梨子

入秋后，大家庆幸不用整天汗流浃背的同时，却又将面临着另外一种烦恼，那就是：口燥鼻干、咽痒咽干、大便干结。

这显然就是“秋燥”。

也因此，很多人一到秋天，大便就变得又干又硬，拉得特别辛苦。

想要对付这种“季节性便秘”，就要润燥。

而要润燥养肺，梨是首选。

《本草纲目》云，梨可“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉”。

而且，梨不仅可以生吃，还能煲汤煮粥。

尤其是老人小孩，以及脾胃虚弱的人，更适合吃煮熟的梨，以免伤了脾胃。

养生推荐：秋梨膏

做法：将雪梨削皮榨汁，放入冰糖，煮半小时左右，过滤，再慢慢熬成膏状，加入蜂蜜拌匀即可。

苹果

虽说苹果一年四季都有，但人家其实属于秋季的应季果~

而且，在众多水果中，苹果还是当仁不让的“通便小能手”。

苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。

进入肠道后，果胶会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。

养生小提醒：想通便，别煮熟！

有不少人喜欢把苹果煮熟吃，尤其在秋冬季节。

然而，煮熟的苹果，有一定的收敛作用，常常用于止泻。

也就是说，煮熟的苹果，适合腹泻的人吃，但便秘的人吃了反而会加重便秘。

陪伴是最长情的告白，每个人都渴望陪伴，尤其是在孤单、难过、委屈的时候，陪伴就像是一剂良药，驱散所有不安。

但哪怕再难受，也别主动要求别人陪你。

一句话说的好：世上最奢侈的，是肯花时间陪你的人。

陪伴，本就是一个人爱你的表现，一个将你放在心上的人，不会舍得你难过；一个将你放在心上的人，会尽其所能来陪你。

伸手要来的陪伴，哪怕人在身边，心却可能在远方，当陪伴有了枷锁，那也失去了它本身的意义。

公元997年，宋太宗驾崩，新任皇帝宋真宗在朝堂上召见群臣。按惯例，群臣此时本应大呼万岁。宰相吕端却一动不动，朝堂上寂静无声。此时，在帘后一同端坐的李太后开口：“为何不拜见皇上！”
 
“稍等。”吕端抬起头，直望殿上的帘子，缓缓向殿上走去。吕端不仅不下跪，还走上台阶，到殿上去。其他人都不明所以，此时除了吕端，殿上的官员最大的莫过于参知政事寇准了。看着年逾花甲的吕端步履蹒跚地走上殿前，寇准也无奈地摇了摇头。
 
吕端是年近六十才位至宰相，而寇准，三十岁出头就已经是枢密副使，又迅速晋升副宰相参知政事，宋太宗对寇准可是宠信有加。虽然吕端的资历和职务摆在那，做老大哥也无可厚非。但在平时公务中，作为宰相的吕端总会让着年轻气盛、年少得志的寇准，以致于冯拯在打寇准的小报告时，说吕端唯唯诺诺、寇准独霸宰府。
 
但寇准心里清楚，吕端平时小事都让着他，甚至在群臣心里有“遇事糊涂”的印象，但一遇到大事，吕端总会紧追不舍、寸步不让。比如在抓住西夏李继隆的母亲后，原本宋太宗只找了寇准而没有找吕端商议。但吕端硬是抓着寇准不放，一再坚持不能杀害李继隆的母亲，要留作人质，最后宋太宗还是听从了吕端的建议。虽然寇准不知道吕端这会儿葫芦里再卖什么药，但他知道这个平时看上去很好欺负的宰相，在面对大事时固执己见九头牛都拉不回头，此时还是静观其变为好。
 
坐在帘子后的李太后看着吕端一步步地走到殿阶上，不由得心里紧张起来，手心里莫名地出了很多的汗水。她15岁刚要入宫时，恰逢宋太祖驾崩，入宫时间不由得推后了两年，十几年风风雨雨走过来，李太后比谁都清楚宫廷斗争的诡谲多变，稍有不慎就满盘皆输。更别说在这不久前，她才与吕端的较量中落于下风。
 
李太后一生无子，从小抚育故太子赵元佐长大成人，没想到赵元佐长大后竟得了失心疯，甚至差点要放火烧了宫殿，被宋太宗废为庶人，太子名号就落到了赵恒头上。原本李太后与太监王继恩密谋，在太宗过世后立赵元佐为皇上。太监王继恩正是当年赵匡胤驾崩后，第一时间传信给赵光义的人，此刻还想故技重施。
 
没想到，被吕端一眼识破，吕端一边把太监王继恩锁到文书阁中，一边和单枪匹马的李太后对质。李太后打出的是“立长不立幼”的祖宗家法，要把疯了的长子赵元佐付上台。吕端坚持按照宋太宗的遗愿，传召赵恒入宫，寸步不让。李太后没想到平时憨厚老实的吕丞相会变得如此咄咄逼人，三言两语就败下阵来。此刻李太后看到吕端在殿上缓缓走上殿阶，李太后实在担心吕端要迫不及待地大搞清算，不知道此时吕端走上殿阶是要做什么。
 
吕端一步步地走上前去，这几步路走得很漫长，时间好像也拖慢了脚步，吕端脑海中回忆起自己的宦海沉浮，最惊险的一次莫过于出使高丽，在大海里遭遇大风浪，连船桅都被风浪击断，其他人都非常慌乱，但当时他作为副使，仍镇定自若地在看书，像在书斋中一般平静。其他人也就定下心来，最终安全地驶出了风暴区。
 
这几天的斗争，比起当年面对的风暴，有过之而无不及。在宋太宗去世后如果没有让赵恒顺利接班，而是让李太后和王继恩的阴谋得逞，不仅吕端作为宰相要背负千古骂名，整个宋朝大国都要为之振荡。虽说他已经成功控制住局面，让赵恒顺利进宫，但在赵恒第一次以皇帝身份面见百官的这个节骨眼上，吕端很担心防住了一个王继恩，还会不会有其他“李继恩”隐藏在墓后，千万不能再出什么幺蛾子。
 
所以吕端必须慎之又慎，战战兢兢、如履薄冰地走上殿阶，对着侍立在两旁的内侍缓缓开口：“请拉起帘子，我要确认帘后人的身份。”此话一出，阶下的百官都恍然大悟，原来吕端是担心出现偷天换日的闹剧。吕端缓慢而庄严的语调，似乎有一股不可抗拒的力量，两旁的内侍轻轻拉开了帘子，一张年轻而清秀的脸庞与吕端相视一笑。
 
坐在帘子后的人正是宋太宗的第五子赵恒，吕端发现李太后和王继恩的阴谋后，立刻传令让太子赵恒进宫，太子赵恒一向很信赖这个像弥勒佛一般笑眯眯的宰相，当即连夜进宫，直到此刻会见百官，一刻也没有歇息过。当吕端说要拉开帘子确认身份时，赵恒不仅没有怪罪吕端无礼，更为吕端的谨慎而暗自赞叹，好在吕端应变有方，他才得以顺利登基继位。
 
吕端确认完帘后人的身份，当即退回殿阶之下，带领百官向宋真宗赵恒下拜，三呼“万岁万岁万万岁。”宋真宗即位后，对吕端倍加优待，也按照吕端的建议，并没有按阴谋篡位的罪行对王继恩等人痛下杀手，而只是以泄密等其他罪名，将李太后的弟弟和王继恩等一行人贬官处理，平稳地处理了这一变乱。
 
吕端在平时事务的处理上，无为而治，抓大放小，以致于给人以“小事糊涂”的印象。但在重要关头，他比绝大数人都要敏锐，都能够敢于担当，当机立断，留下了千古名相的佳名。