#认真生活# Day173

早餐: 鸡蛋番茄酱三明治 牛奶 橘子
午餐:米饭 西红柿炒鸡蛋 烧鹅
加餐:橙子
晚餐:鸡蛋三明治 凉拌菜

今日运动:
帕梅拉

林芊妤 尊巴 泡沫轴

碎碎念:

已经感觉到要降温了，明天据说还会下雪最高3°，哇，有点恐怖。要抓紧时间练琴啊啊啊[泪]下周就都结课了，十七周就没有课了。考试加油考试加油，不挂科！

晚安晚安[心]

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Day 57
帕梅拉一首歌拉伸
第一阶段 第2周：T25 a2（速度1.0）
帕梅拉第7周终极版Day 3
（10分钟腹肌AB+15分钟HILLT full body+15分钟舞蹈操）
卷腹200个
林芊妤20分钟瘦大腿
欧阳春晓直角肩
帕梅拉15分钟拉伸
跑步2km
keep下肢拉伸
泡沫轴10分钟
ps：晚饭：一包鱼豆腐还有还有垃圾街的一片半蛋糕！！
今天也拉屎了！但是肚子还是肉！！！

减肥第二十三天 48.8kg
早饭：两个鸡蛋➕核桃牛奶➕一片大列巴抹花生酱
午饭：水煮菠菜➕半个西红柿➕鸡肉肠➕一片半大列巴抹沙拉➕一块鸡肉（舍友给的）
晚饭：小橙子➕小橘子➕黑咖啡
今天吃的饭全都是自己煮的哦！鸡蛋是上早功前就煮上的 菠菜是下了课回宿舍煮的 我明明煮了好多 但是捞出来只有一点点 害得我又煮了一次[摊手]
买的盘子还没有到 只好把外卖盒子刷一刷当盘用 好艰苦的生活哦[挖鼻] 想当年我的小饭盒一摞一摞的 玻璃的塑料的 可惜不是拿回家就是被我扔了 一个都没留吼吼
我的帘子到了 今天中午趁着煮菠菜给收拾了一下 跟个小帐篷一样 头顶着帘子有点不舒服 倒是挺有安全感的（忘记拍照了明天补上）
晚上想吃个甜甜的苹果来着 五点的时候吃了两个水果 感觉再吃就有点糖分超标 没有吃哦 一起订的豆腐我怕拿上来变味 只能留它在架子上过夜 明天打算拿上来做没滋没味的菠菜豆腐汤
今晚上跳绳比较早 多跳了几分钟 有史以来跳得最多的一次哎 嘿嘿[awsl]讲真的 我这么努力的减肥 看不到成果的话 还是挺难过的 今天有人又有意无意的瞧不起我了 那我偏要做给她看 你xx有什么了不起的[怒]
运动打卡
跳绳6000✔️
林芊妤快速瘦腿✔️
林芊妤瘦手臂✔️
林芊妤拉伸✔️
蚌式开合各200✔️
周六野斜方肌✔️