问：

老是对过去的一些不好的人、不好的事耿耿于怀，越想忘掉越忘不掉，已经轻度抑郁了，怎么办？

答：

第一步

先给您讲一个粉红色小象的故事：

请不要去想象你脑海中有一头粉红色的小象；
粉红色的小象根本不存在，你想了也是白想；
你脑海中根本没有粉红色的小象；
粉红色的大耳朵、粉红色的四只柱子一样的腿、粉红色的长长的鼻子，这样的小象怎么可能存在呢？
快忘掉你脑海中那头粉红色的小象。

有没有发现，当越是提醒您不要去想那头粉红色小象的时候，反而粉红色小象的形象越来越清晰。

所以，您越是提醒自己去忘记，反而是记得越牢固。

第二步

既然忘不掉、逃不掉，倒不如去直面。

对自己多一些好奇，这些不好的人和事，为什么总是出现在我的脑海中，它到底想提示我些什么？想带给我什么启示和收获呢？

我耿耿于怀的又是什么，是什么在牵挂着自己、让自己放不掉？

我想，当您有勇气去直面的时候，一定会有意想不到的收获。

以上，供参考，祝好。

我是心理咨询师王首凤，有问题可私信我，带您解开人生困惑。

问：

恋爱后有这样的心理正常吗？

我主要是一旦确定了关系，并不是说我不喜欢对方了，而是逃避的情绪掩盖住了喜欢，我不想去维持关系，不想腻歪，我这样正常吗？应该怎么样克服这样的心理呢

答：

我们不给自己贴“正常”或者“不正常”的标签。

对自己多一些尊重，自己的任何情绪感受都是真实的、重要的；对自己多一些好奇，去了解我为什么要逃避，我在逃什么？

不想维持关系，或许是长期稳定的关系让自己压抑、担忧？那稳定的关系对您意味着什么呢，被控制？一眼望到头的无聊？还是别的什么，都需要我们对自己带着好奇去探索，才能够知道。

不想腻歪，是确定关系之前想腻歪现在不想了，还是之前腻歪的欲望也没有多强烈？

确定关系对您来说是个分界点。有人确定关系，是开心幸福；您确定关系，是焦虑不安。每个人在亲密关系中的体验是不一样的，都和我们过往的经历有关。

真正的克服只有一条路，就是去探索自己、超越自己。

以上，供参考，祝好。

我是心理咨询师王首凤，有问题可私信我，带您穿越人生困境。

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