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#情感求助#：伤前女友太深了，他最近刚找一个男朋友，但是前女友忘不掉我，不喜欢他现在这个男友，就是为了拿现在这个男友忘记我，我该怎么办？
#导师回答#：你问这个问题，老师认为你是想解决你的“内疚”对吗？因为如果你还想和她继续在一起，她也忘不了你，她也就无需找一个新男友来帮助自己忘记你。所以，你这个问题可以翻译为“我该怎样做才能减少对我前女友的伤害，让她彻底放下我，好让我不那么内疚？”
内疚涉及对自我的评价和判断，是一种自我反思的情绪，与自己做错了什么事的意识密切相关。内疚通常有两种类型：一是错误行为引起的内疚；二是疏忽引起的内疚。前者指由于做了伤害别人的行为而感到内疚，后者指由于没有做某些行为导致他人受到损害而感到内疚。
因此，内疚感是令人极为不舒服的一种情感。
内疚感的产生还源于一个信念——人们应该为自己的过失和恶行负责，并且认为犯了过错的人应该接受惩罚，直到所犯的罪过得到补偿为止。内疚的人有时会通过补救、沉思或一些自我惩罚的形式来“纠正”错误。
所以，以第一种类型的内疚为例，内疚感的产生一般包含以下三个逻辑推导过程：（1）我做了错事，错误是由我造成的；（2）我不应该做这件错事的；（3）因为我做了不应该做的事情，因此我是一个罪人，应该受到惩罚。
因此，老师给你的建议是，不管是出于为对方考虑，还是出于为自己考虑的角度，你都可以“好好告别”，比如你可以对对方说：“和你在一起的这段时间，我们一起做了许多事，现在似乎已经结束了，那些对你有用的，我希望你留着，那些因为我的不成熟而带给你的没有用的，甚至是伤害你的，希望你能够把它们就丢在这里，或者还给我。我会向你鞠躬，以示对这段关系的尊崇与感谢。从此，你活在你的命运里，我活在我的命运里”。同时，你也需要知道，你们已经分手了，承受合理范围的内疚，才是你的课题。当你努力之后，对方的人生选择，也是对方自己需要面对的课题。#单身# #情感问答# #情感解答# #失恋挽回# #两性情感#https://t.cn/EKbH3pL

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#情感求助#：忘掉一个人最好的办法是什么?
#导师回答#：老师想邀请你先闭上眼睛，然后告诉你“不要想一只粉红色的大象，不要想一只粉红色的大象，不要想一只粉红色的大象......”好，现在你能告诉老师，刚才你想的是什么吗？越是想要找到快速忘记一个人的方法，我们越是会记住，因为最快的路径就是最慢的路径。太用力的人走不远，太用力的遗忘是在帮助我们记得。如果根本不存在“忘记”这个课题，你就会根本记不起来你需要忘记什么，对吗？所以，我们忘掉一个人最好的方法，就是把这个人身上对我们有好处的留着，让这些好处成为我们自己的经验，我们允许自己“忘不掉”，允许自己“悲伤”，因为“忘不掉”和“悲伤”是在帮助你“遗忘”。#单身# #情感问答# #情感解答# #失恋挽回# #两性情感#https://t.cn/EKbH3pL

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