给自己定个瘦10斤的小目标吧~

奥义 加厚瑜伽垫【￥12.9起】

拍16.9的选项，有粉色/黑色/紫色可选，长款是183*61cm，厚度是10mm，追求更加柔软的集美拍加厚15mm的，包装里还附赠帮带和瑜伽垫的，碰到汗水可以水洗清洁 很方便

其实运动真的很重，它真的可以让人变得有优雅，体态真的有变好，不过我们一定要坚持哦，别两天打渔三天晒网的[笑而不语]

#如何稳定血压# #杨星#

高血压是一种较为常见的慢性病，而稳定血压意义非常重大，对防止很多疾病都有重要意义。像脑溢血导致半身不遂、冠状动脉硬化性心脏病，都和血压有密切的关系。肾病可以导致血压升高，反过来，血压高了也会影响肾脏，所以把血压看好非常重要。

如何控制好血压呢？长期稳定血压要注意这五点

1、科学认真服药
高血压的治疗，是一个长期的过程，把血压长期稳定到一个正常或接近正常的范围内非常重要。在服药上，有些人三天打渔两天晒网，高兴了吃药，不高兴了三天不吃（药），这样可不行，一定要认真地科学的服药。

2、好好睡觉
高血压的治疗也不是专靠药物的。要作息规律，该休息的时候一定要休息，不要熬夜，天天熬夜刷剧、打游戏四点钟才睡，血压不高才怪。

3、保持正确的饮食
营养均衡，平衡膳食，每日吃新鲜蔬菜和水果，注意控制食盐的摄入，尤其北方人口味重不多放盐味道不香，一定要注意控盐，食盐对血压影响很大的，一定要注意，要清淡为主。

4、情绪调节
保持愉悦的心情，注意疏解压力、抑郁等不良情绪，有助于稳定血压

5、运动调节
适度运动有助于控制体重，提高身体素质，对稳定血压很有好处。需注意运动要适度，不可过度运动。

北京四惠中医医院杨星医生提醒，对于高血压的控制，是一个长期的过程，在我几十年的临床总结当中，血压控制好的患者，都是谨遵医嘱、自律的，他们认真服药，加之饮食、情绪、运动、起居等方面的调节，将血压看的很好。

修正自己

清醒叫觉，清醒过来以后，就想要知道自己本来的生命是什么？借由这些磨难，就会想要了解。

否则三天打渔、两天晒网，偶尔觉、偶尔迷，百分之八十在迷，这样子的修行，是没有办法到彼岸的！

修行不成就、不得力，都是因为内心潜藏在第七识、第八识中的一些因素在干扰。有些是没有察觉的，有些是起心动念产生的，可是这些东西无形中都在干扰着。

好像有时候会觉得，运气怎么变得那么不好？那个就是无形的业力在干扰。不知道它从何而来，但是它就是让你心不安定；因为里面还有贪、爱、取、缠，这些东西没破！

是不是真心修行？善根福德因缘太重要！那福德怎么来？是由于我们不断的修正自己；越修正，福德越厚。

实际上，若修不得清净，就是在取！所以不用问别人，问自心。为什么得不到清净？因为贪恋世间的东西太多！

贪恋世间的心越重，福报越小，一直在扣分，一直在减寿、削福。不追求那些贪爱，法身才会越来越干净。

染浊，是在第七意识产生的，法身污秽，进入到第八意识当中储存。贪爱，里面就慢慢累积了虚妄沾染的污垢，污垢遮住了智慧，是这个原理。明白以后，是不是要赶快去清除这些内心的贪爱？

亲人眷属、世间所有一切都是幻化的，这个大家都知道，可是仍然舍不下来，仍然还在迷失，追求。

这些在日常生活当中，是绝对不会察觉到的，怎么说？你认为生活中没有做什么、贪爱什么；实际上它就一直在消你的福。

它非常微细，微细到根本察觉不出。所以生命就缠绕在这个世间，被很多虚妄的境界所遮盖、所迷失。

~节录自《破茧而出》珍藏版（第四章 修行下手处之16-3）